3月20日就是春分節(jié)氣了，2026年春分節(jié)氣恰逢農(nóng)歷二月二龍?zhí)ь^的日子，這天在民間還是有很多傳統(tǒng)習(xí)俗和講究的，民間有句俗語(yǔ)：“上午春分，冷嗖嗖，下午春分，熱死?！保敲?026今年春分具體在什么時(shí)刻？又都有啥說(shuō)法？民間流傳的“上午春分，冷嗖嗖，下午春分，熱死牛”又蘊(yùn)含著怎樣的智慧？讓我們一起來(lái)探尋。

“上午春分，冷嗖嗖，下午春分，熱死?！保衲甏悍质菐c(diǎn)？有啥說(shuō)法？

今年春分是幾點(diǎn)？

2026年春分的具體時(shí)間是2026年3月20日22時(shí)45分左右（北京時(shí)間），對(duì)應(yīng)農(nóng)歷二月初二。

根據(jù)紫金山天文臺(tái)權(quán)威發(fā)布，2026年春分交節(jié)的具體時(shí)間為：3月20日 22:45（北京時(shí)間）。這一天，太陽(yáng)直射赤道，全球各地幾乎晝夜等長(zhǎng)。此后，北半球白晝漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣升騰，天地間充盈著蓬勃生機(jī)。

農(nóng)諺里的智慧：“上午春分，冷嗖嗖，下午春分，熱死牛”，是古人根據(jù)春分交節(jié)的具體時(shí)辰，來(lái)大致預(yù)判后續(xù)氣溫走勢(shì)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。如果春分交節(jié)在上午，意味著冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，春分過(guò)后可能還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間的低溫，甚至出現(xiàn)“倒春寒”，讓人感覺(jué)“冷嗖嗖”。如果春分交節(jié)在下午或晚上（如今年），則預(yù)示著暖空氣將很快占據(jù)主導(dǎo)，氣溫回升迅速，天氣會(huì)快速轉(zhuǎn)暖，以至于熱得夸張，形容為“熱死牛”。

2026年春分在晚上10點(diǎn)多，按照老話的說(shuō)法，今年春天很可能回暖迅速，夏季的高溫天氣或許會(huì)來(lái)得比較早。

春分的傳統(tǒng)習(xí)俗

春分不僅是重要的農(nóng)耕節(jié)點(diǎn)，更孕育了豐富多彩的民俗活動(dòng)，寄托著人們對(duì)平安豐收的期盼。

立蛋

“春分到，蛋兒俏。”春分這天，世界各地都有“立蛋”的習(xí)俗。相傳春分日晝夜平分，地球地軸與公轉(zhuǎn)軌道平面相對(duì)平衡，雞蛋最易豎立。人們以此祈求一年安穩(wěn)順?biāo)臁?/p>

吃春菜

“春分吃春菜”，這是延襲了千百年的古老習(xí)俗。春菜是早春時(shí)蔬的統(tǒng)稱(chēng)，南方鄉(xiāng)間常以野莧菜（春碧蒿）為上品。采回的春菜與魚(yú)片煮成“春湯”，民間流傳著“春湯灌臟，洗滌肝腸，闔家安康”的諺語(yǔ)，寄托著對(duì)全家老少健康平安的美好愿望。

送春牛

春分一到，鄉(xiāng)間便有善言者挨家送“春牛圖”。圖中印有全年農(nóng)歷節(jié)氣和農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者即興說(shuō)唱，句句吉祥，說(shuō)得主人樂(lè)不可支，送錢(qián)酬謝，俗稱(chēng)“說(shuō)春”。這既是提醒農(nóng)時(shí)，也是互祝豐收。

粘雀子嘴

江南稻作區(qū)，春分這天農(nóng)民要做實(shí)心糯米湯圓，用細(xì)竹叉插著放在田坎地邊。他們相信糯米團(tuán)的粘性能粘住鳥(niǎo)雀的嘴，使其不能啄食田里的稻種，以此祈求糧食豐收。

祭日

春分曾是重要的祭祀之日。早在周代，便有春分祭日的儀式。《禮記》載：“祭日于壇。”孔穎達(dá)疏：“謂春分也”。明清兩代，皇帝會(huì)在春分卯刻前往北京日壇祭祀大明神（太陽(yáng)），祈求陽(yáng)光普照，五谷豐登。

春分節(jié)氣的飲食講究

春分時(shí)節(jié)，飲食上講究“調(diào)其陰陽(yáng)，以平為期”。春分平分了晝夜和寒暑，飲食也要保持寒熱均衡，忌大寒大熱之物。春天肝氣旺，易傷脾，應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜等，少吃酸味的檸檬、橘子等。

此時(shí)宜多吃菠菜、豆芽、芹菜等綠葉菜，搭配山藥、紅棗健脾胃，佐蜂蜜、枸杞滋陰潤(rùn)燥。南方此時(shí)天氣漸潮，可適當(dāng)食用薏米、紅小豆、鯽魚(yú)等健脾祛濕。蜂蜜也是“吃春”首選，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)免疫力。

養(yǎng)生食譜推薦

檸檬蜂蜜水：檸檬切片，加涼開(kāi)水，調(diào)入蜂蜜冷藏飲用，清肺解毒。

合歡花豬肝瘦肉湯：合歡花煮沸后加入豬肝、瘦肉片，解郁安神，緩解春困憂(yōu)郁。

蟲(chóng)草紅棗老鴨煲：冬蟲(chóng)夏草、老鴨、紅棗、枸杞同燉，益腎補(bǔ)肺，調(diào)節(jié)免疫力。

春分不僅是天文意義上的時(shí)刻，更是中國(guó)人感知自然、順應(yīng)天時(shí)的智慧結(jié)晶。3月20日22：46，當(dāng)春分悄然而至，不妨與家人一起立個(gè)蛋、吃頓春菜，在這個(gè)陰陽(yáng)平衡的美好時(shí)節(jié)，許下一整年的安康與順?biāo)臁?/p>