北京
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，具體表現(xiàn)為入睡或維持睡眠困難，影響約三分之一的成年人，分為短期和長(zhǎng)期。
短期失眠持續(xù)不到三個(gè)月，可能每周有幾晚睡眠不佳。它通常由生活壓力源引起，如令人不安的狀況或急性疾病，一旦壓力源得到緩解，癥狀可以無(wú)需干預(yù)即可改善。長(zhǎng)期失眠持續(xù)三個(gè)月以上，可能包括每周數(shù)晚的睡眠障礙和持續(xù)的白天嗜睡。癥狀可能非常嚴(yán)重，并對(duì)生活產(chǎn)生重大影響。因此，長(zhǎng)期失眠需要專(zhuān)業(yè)干預(yù)來(lái)治療。
治療長(zhǎng)期失眠的方法多種多樣，包括認(rèn)知行為療法、藥物治療、膳食補(bǔ)充劑等。作為失眠障礙的一線治療，認(rèn)知行為療法（CBT-I）通常包括四個(gè)核心治療：刺激控制、睡眠限制、睡眠衛(wèi)生和認(rèn)知治療。可以幫助改變睡眠相關(guān)的思維和行為，改善焦慮和有害習(xí)慣。藥物治療如巴比妥類(lèi)藥物和苯二氮卓類(lèi)藥物，幫助患者入睡并恢復(fù)健康的睡眠時(shí)間。還可以采用其他療法改善睡眠，如白天進(jìn)行體育鍛煉、健康飲食和保持水分，冥想、瑜伽等。
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