這幾天河北又下雪了，倒春寒說(shuō)來(lái)就來(lái)，一陣?yán)滹L(fēng)刮過(guò)，氣溫驟降，寒意刺骨，比冬天還要冷幾分，讓人防不勝防。尤其是中老年朋友，扛不住這種忽冷忽熱，一不注意，就容易感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)疼。

“春寒料峭，最難將息”，倒春寒的寒氣，比冬天的寒氣更“傷人”，做好這3點(diǎn)，護(hù)好陽(yáng)氣、少生病，安穩(wěn)度春！

倒春寒

為啥最傷中老年人？

不是中老年朋友身子骨太弱，是倒春寒的寒氣，太“刁鉆”。春天陽(yáng)氣剛升，咱們身體的毛孔已經(jīng)慢慢張開(kāi)，倒春寒的冷風(fēng)，能順著張開(kāi)的毛孔，直接鉆進(jìn)體內(nèi)，傷陽(yáng)氣、擾氣血。

中老年朋友，氣血本就不如年輕時(shí)通暢，陽(yáng)氣也在慢慢減弱，抵抗力弱，一旦受涼，寒氣排不出去，輕則感冒、鼻塞、渾身發(fā)冷，重則關(guān)節(jié)疼、頭疼、血壓不穩(wěn)，甚至加重老毛病，所以，倒春寒養(yǎng)生，核心就一個(gè)：護(hù)陽(yáng)氣、防受涼。

倒春寒

做好這3點(diǎn)，輕松迎春天！

穿衣別“貪薄”，春捂要到位

倒春寒最忌諱的，就是“過(guò)早脫厚衣”，很多人覺(jué)得，春天了，穿厚了顯笨重，就早早把羽絨服、厚外套收起來(lái)，結(jié)果一吹風(fēng)，就受涼感冒，得不償失。

正確做法：

春捂別偷懶，厚衣服緩一緩再收，早上、傍晚、下雨天，一定要穿厚外套、戴帽子。

重點(diǎn)護(hù)好3個(gè)部位：腰腹、腿腳、肩頸

別露腰、別露腳踝、別讓冷風(fēng)直吹肩頸，中午暖和時(shí)，可以適當(dāng)減一件，但別一下子脫太多，遵循“洋蔥式”穿衣，靈活增減，不冷不熱最穩(wěn)妥，寧可多穿一件，也別受涼，護(hù)好陽(yáng)氣，比啥都強(qiáng)。

飲食別“貪涼”，吃溫性食物

倒春寒天氣，脾胃也容易受涼，中老年朋友，腸胃本就弱，千萬(wàn)別吃生冷、寒涼的東西，不然會(huì)傷脾胃、耗陽(yáng)氣，加重身體不適。

正確做法：

多吃溫性、易消化的家常食物，補(bǔ)陽(yáng)氣、暖脾胃。

比如：小米粥、南瓜粥、生姜、大蒜、韭菜、蘿卜，還有紅棗、桂圓，煮水喝、煮粥吃都可以，溫和不刺激，少吃生冷水果、涼菜、冰水，少喝濃茶、烈酒，每餐吃七八分飽，清淡為主，別暴飲暴食，脾胃暖了，陽(yáng)氣就足，身體就有抵抗力，不怕寒氣侵襲。

適度動(dòng)一動(dòng)，別久坐久躺

倒春寒天冷，很多人就懶得出門(mén)，天天待在家里，久坐、久躺，越躺越懶、渾身發(fā)沉，陽(yáng)氣升不起來(lái)，反而更容易受涼。

正確做法：

每天抽10-15分鐘，適度活動(dòng)一下，升發(fā)陽(yáng)氣，不用做劇烈運(yùn)動(dòng)，溫和、安全就好。

比如：中午暖和時(shí)，下樓慢走一圈，曬曬太陽(yáng)，或者在家伸伸懶腰、揉揉肩頸、搓搓手、拍拍腿，也可以練練中華通絡(luò)操，促進(jìn)氣血循環(huán)，一動(dòng)，陽(yáng)氣就升；氣血通了，身體就暖和，既能抵御寒氣，又能緩解久坐的疲憊，一舉兩得。

倒春寒來(lái)襲，記住，多穿一件、少吃生冷、適度活動(dòng)，護(hù)好腰腹、腿腳、肩頸，避開(kāi)誤區(qū)，就能擋住寒氣，護(hù)好陽(yáng)氣，少生病、少遭罪。倒春寒終會(huì)過(guò)去，春風(fēng)也會(huì)越來(lái)越暖，愿各位中老年朋友，都能做好防護(hù)，照顧好自己，健健康康迎接一整個(gè)好春天！