文 / 蘇西

（走過抑郁深谷，在閱讀、家庭與工作中重拾光芒的職場媽媽，

記錄生命真實的溫暖與力量）

美好的早晨

冬末的晨，天空是潤潤的麻灰，透著些微的陰寒。四下無聲。先生為了采購新鮮牛肉與蔬菜，趕早就出門去。

八點光景，先生尚未歸家，孩子依然酣睡。我從廚房找出先生特意為我買的蒜頭，輕手輕腳地穿過孩子的屋子，來到陽臺。

透過玻璃門，上個月種下的蒜，已出落得亭亭玉立，像一群披著綠羅裙的姑娘，輕輕地?fù)u曳著。

換好拖鞋，拉開陽臺門。那里還有幾個閑置花盆，土已松過，卻還空著。我掏出前些天買的蒜，一瓣瓣地掰開，穩(wěn)穩(wěn)地壓入泥土中，再輕輕蓋上浮土。

多么美妙的清晨。能看得見光，能感受得到愛，能用手觸碰泥土芳香，也能體會勞作之后，心底漫上的靜靜的心安。

內(nèi)心一股躁動

回到屋內(nèi)，孩子醒了，睡眼惺忪地躺著，小臉卻洋溢著安寧幸福。先生也提著菜回來了，嘴里念叨著：“去晚了，天牛腱子賣光玩……”

看著快快樂樂的孩子，聽著一句句家常話，融融暖意包裹著我?？删驮谶@片暖意里，心底卻忽然如被針尖刺了一下，涌起一陣詭異的微痛。一個念頭幽靈般閃現(xiàn)：太順了，有點不真實，得做點什么打破它。

感受這念頭升起，如同一個熟悉的黑影，悄然降臨。仿佛“什么東西”在血管中叫囂，朝我呲牙。

溫習(xí)“情緒模式”與“受苦”

我翻出那本看過不知多少遍的《遇見未知的自己》。

書上這樣寫：如果我們不斷重復(fù)某種情緒，相關(guān)神經(jīng)細(xì)胞就會建立長期固定的連接，變成情緒模式。下丘腦會隨之分泌一種名為“勝肽”的物質(zhì)，被細(xì)胞接收。久而久之，細(xì)胞會對某種“勝肽”產(chǎn)生饑餓感。于是，當(dāng)很久不生氣，你的細(xì)胞可能會故意讓你產(chǎn)生想發(fā)脾氣的“生理需求”。

書上還寫道，受苦有兩種。一種是無明的受苦，任由潛意識操縱，同時在抱怨痛苦，這無法讓人成長。

另一種，是有覺知的受苦。當(dāng)你感到撕裂般的痛楚、爆炸般的憤怒，不去逃避、不去抱怨，而全然經(jīng)歷它，用不批判、不抗拒的態(tài)度，只有這樣的受苦，才是走出人生模式、茁壯成長的契機(jī)。

原來，我習(xí)慣了痛苦

洶涌的情緒完全地決堤了。我痛苦地閉上眼睛。早已沉入腦海深處的記憶：后媽的辱罵、哥哥姐姐的責(zé)怪，像潮水般翻涌。它們告訴我：“你不配擁有幸福。像你這樣的人，不該擁有祥和安寧的生活，不該擁有好的婚姻、丈夫和孩子。你不聽話，你不乖，你就該一輩子活在痛苦里。”眼淚，決堤而下。

是的，多年來，與痛苦共處，是我最熟悉的模式。我習(xí)慣自我加壓，相信“人無壓力輕飄飄”，習(xí)慣自我否定，無論做成什么，快樂只停留一秒，隨即告訴自己：“還不夠好，繼續(xù)努力。”我習(xí)慣活在“我永遠(yuǎn)都不夠好”的劇本里。

這不是“作”，是內(nèi)心“該受罰”的劇本

平靜一些后，我擦干眼淚，去問DeepSeek。它說：這不是“作”。這是在平靜幸福時，內(nèi)心某種未被看見的渴望，或熟悉的情緒模式在“呼喚”關(guān)注。

原來，在我內(nèi)心深處，潛藏著一個信念：“我不配過得這么好”、“我必須為過去的某些事付出代價”。于是當(dāng)平靜的幸福來臨時，這個信念被觸發(fā)。我會無意識地破壞美好，去滿足內(nèi)心那個“我該受罰”的劇本。

原來如此。

與自己和解：你可以安心住在這里

我深吸一口氣，對自己，也對心里那個習(xí)慣了痛苦的小女孩說：

“我看到你了。”

“我看見你如何用痛苦作鎧甲，在那些年里保護(hù)著我。我承認(rèn)，我們曾那樣親密無間。但現(xiàn)在，我想邀請你，試著和我一起，只是靜靜地待一會兒。什么也不做，什么也不證明。”

“現(xiàn)在我們家很平和，這不是遺忘你，而是我們一路跋涉，共同找到的港灣。你可以安心地住下來。”

“我知道改變很難，舊的繩索很緊。但現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了更多的力量和智慧。我們可以試試，學(xué)著用新的方式來安放那些躁動，來感受自己的存在。”

“我們一起，慢慢來。”

學(xué)習(xí)享受港灣的寧靜

這場內(nèi)心風(fēng)暴，讓我再次確認(rèn)：能敏銳地覺察到自己“在平和時想找茬”的沖動，這本身，已是一場勝利。

覺察，是改變的起點。

我心里并非住著一個要搞砸一切的孩子，而是一個習(xí)慣了在暴風(fēng)雨中航行，對風(fēng)平浪靜感到陌生與不安的水手。現(xiàn)在，是時候?qū)W習(xí)享受港灣的寧靜了?，F(xiàn)在的人生沒有風(fēng)浪，但我依然是一名出色且值得尊敬的水手。

那“找茬”的沖動或許還會來來訪，像潮汐一樣自然。而當(dāng)它再來時，我愿自己能不評判、不立刻行動，只是帶著好奇，去解讀它背后的密碼。

每一次這樣的相遇，都是我與過去歲月的一次溫柔對話。也是我，走向更遼闊、更自在的生命海域，鄭重啟航的一步。

封面圖源：Pixabay

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