文 / 蘇西

（走過抑郁深谷，在閱讀、家庭與工作中重拾光芒的職場(chǎng)媽媽，

記錄生命真實(shí)的溫暖與力量）

美好的早晨

冬末的晨，天空是潤潤的麻灰，透著些微的陰寒。四下無聲。先生為了采購新鮮牛肉與蔬菜，趕早就出門去。

八點(diǎn)光景，先生尚未歸家，孩子依然酣睡。我從廚房找出先生特意為我買的蒜頭，輕手輕腳地穿過孩子的屋子，來到陽臺(tái)。

透過玻璃門，上個(gè)月種下的蒜，已出落得亭亭玉立，像一群披著綠羅裙的姑娘，輕輕地?fù)u曳著。

換好拖鞋，拉開陽臺(tái)門。那里還有幾個(gè)閑置花盆，土已松過，卻還空著。我掏出前些天買的蒜，一瓣瓣地掰開，穩(wěn)穩(wěn)地壓入泥土中，再輕輕蓋上浮土。

多么美妙的清晨。能看得見光，能感受得到愛，能用手觸碰泥土芳香，也能體會(huì)勞作之后，心底漫上的靜靜的心安。

內(nèi)心一股躁動(dòng)

回到屋內(nèi)，孩子醒了，睡眼惺忪地躺著，小臉卻洋溢著安寧幸福。先生也提著菜回來了，嘴里念叨著：“去晚了，天牛腱子賣光玩……”

看著快快樂樂的孩子，聽著一句句家常話，融融暖意包裹著我。可就在這片暖意里，心底卻忽然如被針尖刺了一下，涌起一陣詭異的微痛。一個(gè)念頭幽靈般閃現(xiàn)：太順了，有點(diǎn)不真實(shí)，得做點(diǎn)什么打破它。

感受這念頭升起，如同一個(gè)熟悉的黑影，悄然降臨。仿佛“什么東西”在血管中叫囂，朝我呲牙。

溫習(xí)“情緒模式”與“受苦”

我翻出那本看過不知多少遍的《遇見未知的自己》。

書上這樣寫：如果我們不斷重復(fù)某種情緒，相關(guān)神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)建立長期固定的連接，變成情緒模式。下丘腦會(huì)隨之分泌一種名為“勝肽”的物質(zhì)，被細(xì)胞接收。久而久之，細(xì)胞會(huì)對(duì)某種“勝肽”產(chǎn)生饑餓感。于是，當(dāng)很久不生氣，你的細(xì)胞可能會(huì)故意讓你產(chǎn)生想發(fā)脾氣的“生理需求”。

書上還寫道，受苦有兩種。一種是無明的受苦，任由潛意識(shí)操縱，同時(shí)在抱怨痛苦，這無法讓人成長。

另一種，是有覺知的受苦。當(dāng)你感到撕裂般的痛楚、爆炸般的憤怒，不去逃避、不去抱怨，而全然經(jīng)歷它，用不批判、不抗拒的態(tài)度，只有這樣的受苦，才是走出人生模式、茁壯成長的契機(jī)。

原來，我習(xí)慣了痛苦

洶涌的情緒完全地決堤了。我痛苦地閉上眼睛。早已沉入腦海深處的記憶：后媽的辱罵、哥哥姐姐的責(zé)怪，像潮水般翻涌。它們告訴我：“你不配擁有幸福。像你這樣的人，不該擁有祥和安寧的生活，不該擁有好的婚姻、丈夫和孩子。你不聽話，你不乖，你就該一輩子活在痛苦里。”眼淚，決堤而下。

是的，多年來，與痛苦共處，是我最熟悉的模式。我習(xí)慣自我加壓，相信“人無壓力輕飄飄”，習(xí)慣自我否定，無論做成什么，快樂只停留一秒，隨即告訴自己：“還不夠好，繼續(xù)努力?！蔽伊?xí)慣活在“我永遠(yuǎn)都不夠好”的劇本里。

這不是“作”，是內(nèi)心“該受罰”的劇本

平靜一些后，我擦干眼淚，去問DeepSeek。它說：這不是“作”。這是在平靜幸福時(shí)，內(nèi)心某種未被看見的渴望，或熟悉的情緒模式在“呼喚”關(guān)注。

原來，在我內(nèi)心深處，潛藏著一個(gè)信念：“我不配過得這么好”、“我必須為過去的某些事付出代價(jià)”。于是當(dāng)平靜的幸福來臨時(shí)，這個(gè)信念被觸發(fā)。我會(huì)無意識(shí)地破壞美好，去滿足內(nèi)心那個(gè)“我該受罰”的劇本。

原來如此。

與自己和解：你可以安心住在這里

我深吸一口氣，對(duì)自己，也對(duì)心里那個(gè)習(xí)慣了痛苦的小女孩說：

“我看到你了。”

“我看見你如何用痛苦作鎧甲，在那些年里保護(hù)著我。我承認(rèn)，我們?cè)菢佑H密無間。但現(xiàn)在，我想邀請(qǐng)你，試著和我一起，只是靜靜地待一會(huì)兒。什么也不做，什么也不證明。”

“現(xiàn)在我們家很平和，這不是遺忘你，而是我們一路跋涉，共同找到的港灣。你可以安心地住下來。”

“我知道改變很難，舊的繩索很緊。但現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了更多的力量和智慧。我們可以試試，學(xué)著用新的方式來安放那些躁動(dòng)，來感受自己的存在。”

“我們一起，慢慢來。”

學(xué)習(xí)享受港灣的寧靜

這場(chǎng)內(nèi)心風(fēng)暴，讓我再次確認(rèn)：能敏銳地覺察到自己“在平和時(shí)想找茬”的沖動(dòng)，這本身，已是一場(chǎng)勝利。

覺察，是改變的起點(diǎn)。

我心里并非住著一個(gè)要搞砸一切的孩子，而是一個(gè)習(xí)慣了在暴風(fēng)雨中航行，對(duì)風(fēng)平浪靜感到陌生與不安的水手。現(xiàn)在，是時(shí)候?qū)W習(xí)享受港灣的寧靜了?，F(xiàn)在的人生沒有風(fēng)浪，但我依然是一名出色且值得尊敬的水手。

那“找茬”的沖動(dòng)或許還會(huì)來來訪，像潮汐一樣自然。而當(dāng)它再來時(shí)，我愿自己能不評(píng)判、不立刻行動(dòng)，只是帶著好奇，去解讀它背后的密碼。

每一次這樣的相遇，都是我與過去歲月的一次溫柔對(duì)話。也是我，走向更遼闊、更自在的生命海域，鄭重啟航的一步。

封面圖源：Pixabay

渡過周末版征稿啟示

渡過公號(hào)每逢周日開設(shè)《渡過·周末版》欄目 ，歡迎來自日常生活的散文、詩歌、攝影、繪畫、游記、才藝，也可以是歷史、哲學(xué)、美學(xué)、文化、宗教等方面的隨筆， 紀(jì)實(shí)、虛構(gòu)、評(píng)論、感想均可， 無須主題和意義，只求真實(shí)、直率，有情、有趣、有品。

這是渡過群友自己的園地，歡迎來稿。

征稿要求：
1. 重點(diǎn)突出、三觀端正、內(nèi)容真實(shí)，原創(chuàng)首發(fā)于渡過平臺(tái)。
2. 原則上字?jǐn)?shù)不少于1000字，詩歌不少于12行。
3. 投稿時(shí)，鼓勵(lì)提供自我介紹、頭像、封面圖。

投稿郵箱：

zhangjinduguo@163.com，若錄用會(huì)在兩周以內(nèi)回復(fù)。兩周以內(nèi)未回復(fù)可視為拒稿。刊登一周以內(nèi)（含刊登當(dāng)天）的贊賞屬于作者。

作品一經(jīng)提交，使用權(quán)、修改權(quán)歸主辦方所有，主辦方有權(quán)將作品在渡過自有及授權(quán)的第三方平臺(tái)進(jìn)行發(fā)布，也可按需進(jìn)行編輯再發(fā)布。

作品刊登公號(hào)后由于作者自身原因撤稿，應(yīng)退還已獲得稿費(fèi)及打賞，且半年內(nèi)本號(hào)將不接受你的投稿。

投稿至郵箱視為已閱讀并同意以上約定。

關(guān)注渡過，傾聽患者心聲，了解精神健康知識(shí)，尋找更多幫助