Health for baby

前言

春季一到，“孩子長(zhǎng)高”就成了家長(zhǎng)圈的熱門話題——跟風(fēng)補(bǔ)鈣、猛吃補(bǔ)品、強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，不少家長(zhǎng)為了讓孩子多長(zhǎng)幾厘米，用盡各種方法，卻往往事與愿違，甚至傷害孩子脾胃、影響生長(zhǎng)發(fā)育。

作為臨床兒科醫(yī)生，每天都能遇到被“錯(cuò)誤助長(zhǎng)”坑了的孩子：有的補(bǔ)太多導(dǎo)致積食厭食，有的運(yùn)動(dòng)過(guò)量傷了骨骼，有的熬夜補(bǔ)覺反而越補(bǔ)越困。其實(shí)春季助長(zhǎng)的核心，從來(lái)不是“多補(bǔ)、多練”，而是“順勢(shì)而為”。今天就跟大家聊聊最容易踩的5個(gè)春季助長(zhǎng)誤區(qū)。

誤區(qū)一：盲目補(bǔ)鈣=長(zhǎng)高？

錯(cuò)！過(guò)量補(bǔ)鈣反而“拖后腿”

這是最常見的一個(gè)誤區(qū)，幾乎每個(gè)家長(zhǎng)都認(rèn)為“補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高”，春天更是瘋狂給孩子喝牛奶、吃鈣片、燉骨頭湯，甚至盲目補(bǔ)充高鈣保健品。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵是“脾胃健運(yùn)、氣血充盈”，而非單純補(bǔ)鈣。鈣的吸收，離不開脾胃的運(yùn)化功能——如果孩子脾胃不好，補(bǔ)再多鈣也無(wú)法吸收，反而會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致便秘、腹脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓骨骺線提前閉合，直接影響最終身高。而且骨頭湯里的鈣含量極低，大多是脂肪和嘌呤，喝多了只會(huì)加重孩子脾胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致肥胖。因此春季補(bǔ)鈣，重在適度。

誤區(qū)二：補(bǔ)品越貴越好？滋膩補(bǔ)品只會(huì)“傷脾胃、阻生長(zhǎng)”

很多家長(zhǎng)覺得“貴的就是好的”，春季會(huì)給孩子買人參、燕窩、鹿茸等補(bǔ)品，想讓孩子“猛長(zhǎng)”，殊不知這類補(bǔ)品大多過(guò)于滋膩，完全不適合孩子的體質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為，孩子是“純陽(yáng)之體”，脾胃功能尚未發(fā)育完善，過(guò)于滋膩的補(bǔ)品會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)積食、厭食、口臭、便秘等問(wèn)題。氣血無(wú)法正常生成和運(yùn)行，營(yíng)養(yǎng)輸送不到骨骼，不僅不能助長(zhǎng)，反而會(huì)讓孩子精神萎靡、生長(zhǎng)緩慢，甚至引發(fā)上火、煩躁等問(wèn)題。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)越劇烈越好？過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而傷骨骼

知道運(yùn)動(dòng)能助長(zhǎng)，很多家長(zhǎng)就強(qiáng)迫孩子每天進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)——長(zhǎng)跑、負(fù)重訓(xùn)練、長(zhǎng)時(shí)間跳繩，甚至讓孩子超出身體承受范圍，覺得“練得越狠，長(zhǎng)得越高”。

春季陽(yáng)氣升發(fā)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)、刺激骨骼生長(zhǎng)，但中醫(yī)講究“適度而為”，過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)適得其反。孩子的骨骼和肌肉還在發(fā)育階段，高強(qiáng)度、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，容易損傷骨骺線，導(dǎo)致骨骼疼痛，甚至影響骨骼正常發(fā)育；而且運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)消耗過(guò)多氣血，讓孩子疲憊不堪、免疫力下降，反而耽誤生長(zhǎng)。

誤區(qū)四：熬夜后補(bǔ)覺，就能補(bǔ)回生長(zhǎng)激素？錯(cuò)！熬夜的傷害不可逆

不少家長(zhǎng)覺得“孩子偶爾熬夜沒關(guān)系，第二天多補(bǔ)補(bǔ)覺就行”，尤其是開學(xué)后，孩子作業(yè)多、熬夜寫作業(yè)，家長(zhǎng)就想著周末讓孩子睡個(gè)懶覺，補(bǔ)回睡眠、補(bǔ)回生長(zhǎng)激素。事實(shí)是熬夜后再補(bǔ)覺，不僅補(bǔ)不回錯(cuò)過(guò)的生長(zhǎng)激素，還會(huì)打亂人體氣血節(jié)律，阻礙陽(yáng)氣升發(fā)，讓孩子第二天精神萎靡、注意力不集中，長(zhǎng)期下去，會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)和體質(zhì)。

誤區(qū)五：只關(guān)注身高，忽略脾胃調(diào)理？脾胃不好，補(bǔ)再多也白搭

這是最容易被家長(zhǎng)忽略的一個(gè)誤區(qū)——一門心思盯著孩子的身高數(shù)字，瘋狂補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻從來(lái)不管孩子的脾胃狀況，殊不知“脾胃為后天之本”，脾胃不好，吃再多營(yíng)養(yǎng)也等于白補(bǔ)。春季肝氣易旺，會(huì)“克脾土”，孩子的脾胃功能本身就相對(duì)薄弱，再加上家長(zhǎng)盲目進(jìn)補(bǔ)、飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)積食、消化不良、厭食等問(wèn)題。氣血無(wú)法從食物中生成，營(yíng)養(yǎng)不能輸送到骨骼，孩子自然長(zhǎng)不高，還可能出現(xiàn)乏力、面色發(fā)黃、免疫力下降等問(wèn)題。

很多家長(zhǎng)急于求成，總想用“捷徑”讓孩子長(zhǎng)高，卻忽略了中醫(yī)“順應(yīng)自然”的養(yǎng)生智慧。春季是孩子助長(zhǎng)的黃金期，但核心從來(lái)不是“多補(bǔ)、多練、多睡”，而是“避開誤區(qū)、順勢(shì)而為”——調(diào)脾胃、養(yǎng)氣血、睡對(duì)覺、適度動(dòng)，讓孩子的身體跟著春季的節(jié)律，自然生長(zhǎng)。千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)。

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劉 鑒

個(gè)人特長(zhǎng)

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過(guò)敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過(guò)敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西省國(guó)際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國(guó)醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長(zhǎng)發(fā)育?？坡?lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立