失眠，這是一個(gè)困擾著許多人的問(wèn)題。在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，失眠并非僅僅是簡(jiǎn)單的睡眠障礙，而是身體內(nèi)部的一種不平衡表現(xiàn)。

唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈為后人留下了寶貴的遺產(chǎn)，其中包括了一個(gè)名為“速睡方”的藥方，具有安神助眠的效果。

這個(gè)藥方由兩味中藥組成：大棗和蔥白

有一位48歲失眠患者，心慌氣短、心總是怦怦直跳；一有事，就胡思亂想，整夜睡不著覺(jué)；容易凌晨三四點(diǎn)就醒了，醒來(lái)后又很難睡著；睡覺(jué)很容易被驚醒，深睡眠比較少，總是半睡半醒；沒(méi)有食欲，記憶力不好，臉色蒼白。

這位患者辯證為 心脾兩虛 ，選用：

紅棗20顆、蔥白7根。將紅棗放入鍋中，加入適量水，大火煮20分鐘左右，再放入蔥白繼續(xù)煎10分鐘，飲用即可。

患者在喝了7天后，復(fù)診時(shí)自述：睡眠改善了很多，睡著的時(shí)候耳朵里沒(méi)有砰砰聲了，整個(gè)精神都變好了，臉上的氣色很好。

孫思邈的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在依然有用！

據(jù)傳孫思邈活了100多歲，不管具體年齡是多少、是否準(zhǔn)確，他在歷史上都是以長(zhǎng)壽聞名的。不妨跟他學(xué)一學(xué)這10招養(yǎng)生法，都很簡(jiǎn)單。

1. 干梳頭

將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)�！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2. 轉(zhuǎn)眼珠

合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健、糾正近視。

3. 扣扣齒

口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)須太用力，但牙齒互叩時(shí)需發(fā)出聲響，做36下�？梢酝ㄉ舷骂�經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

4. 干搓臉

搓手36下，暖手以后上下搓臉；暖手后雙手輕輕用力同時(shí)向外撫摸。常做令臉色紅潤(rùn)有光澤，減少皺紋。

5. 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，做6次，反方向重復(fù)。經(jīng)常做可使頭腦靈活，防止頸椎增生，不過(guò)，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

6. 扭動(dòng)腰

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好�？梢詮�(qiáng)化腸胃、固腎氣，預(yù)防消化不良、胃痛、腰痛。

7. 常揉腹

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉�。揉的范圍由小到大，�?6下�？梢詭椭⑽�、消除腹部鼓脹。

8. 常扭膝

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下�？梢詮�(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

但要注意：膝、髖關(guān)節(jié)疾病患者慎做。

9. 常散步

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”。

10. 常搓腳

右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為1下，共做36下；兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)健器官，同時(shí)也能夠緩解失眠、高血壓、頭痛。

溫馨提示：本平臺(tái)分享健康圖文信息，所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)，請(qǐng)勿盲目試用，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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