大家好，我們是趁早旗下護(hù)膚品牌松生，我是松生創(chuàng)始人小金金。

這兩天好幾個(gè)朋友給我發(fā)消息，說自己春節(jié)期間胖了好幾斤，年初剛立下的減肥 flag，才第二個(gè)月就已經(jīng)搖搖欲墜。面對(duì)一桌桌美食和家人熱情的勸吃，原本就不算強(qiáng)大的意志力，像紙糊的堤壩一樣一沖就垮。言語間，全是對(duì)自己的責(zé)備和不甘心。

這個(gè)春節(jié)，大家胖了嗎？

自從去年開始手把手教大家減肥以來，我就發(fā)現(xiàn)，很多人的減肥思路錯(cuò)了。

減肥反復(fù)失敗，不是因?yàn)槟阋庵玖θ酰悄銢]有把變瘦這件事，設(shè)計(jì)得足夠簡(jiǎn)單省力。

01 減肥失?。?/strong>

因?yàn)槟阍趯?duì)抗自己，而不是支持自己

行動(dòng)?xùn)|一榔頭西一棒槌，情緒時(shí)高時(shí)低，計(jì)劃說斷就斷……為什么有些時(shí)候在減肥上越努力，反而越往后退？

因?yàn)槟惆蚜舛蓟ㄔ诹藢?duì)抗意志力，而不是全力支持自己。努力的方向錯(cuò)了，自然很難成功。

瑞典斯德哥爾摩地鐵站有過一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，人們把樓梯改造成黑白鋼琴鍵，人踩上去會(huì)發(fā)出琴聲。結(jié)果，放棄自動(dòng)扶梯而選擇走樓梯的人數(shù)直接增加了66%。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：不去硬逼自己改變行為，而是去改變行為發(fā)生的環(huán)境。環(huán)境對(duì)了，行為自然就對(duì)了。

運(yùn)動(dòng)、減肥，任何需要你咬咬牙才能堅(jiān)持下去的事情，其實(shí)都可以參考這個(gè)思路。

方法也很簡(jiǎn)單，就是寫下那些可能讓你變胖變懶的習(xí)慣，思考如何改變它們的觸發(fā)條件，讓“變瘦”的動(dòng)作更省力，讓“變胖”的動(dòng)作更麻煩。

比如我就會(huì)在運(yùn)動(dòng)日的前一晚，把運(yùn)動(dòng)服放在枕頭邊，第二天起床還半夢(mèng)半醒的時(shí)候就直接套上衣服出門，不給自己任何猶豫“今天動(dòng)不動(dòng)”的機(jī)會(huì)。

一想到可以穿美美的健身服就更容易去運(yùn)動(dòng)了

再比如吃飯，我會(huì)把零食藏在柜子深處，拿出來就得挪好多東西，我嫌麻煩就不想吃了。而且我從不極端節(jié)食，也很少頓頓死磕熱量，想吃什么就吃什么，只牢牢守住一件事：吃到不餓就停。

人這種生物真的很有意思，你越給自己壓力、越逼迫自己，反而越容易躺平擺爛。每當(dāng)你在手帳本里多增加一項(xiàng)減脂to do list，就是又多消耗了一些本就貧瘠的意志力。想想那些你每次都失敗的減肥計(jì)劃，是不是都輸在“對(duì)自己要求太高，對(duì)自己太狠”上了？

做計(jì)劃也是一門學(xué)問，感興趣可以去搜我的視頻

說到這里，如果你還不知道應(yīng)該怎么做，那我真的很推薦你加入松生「不節(jié)食也能瘦 實(shí)戰(zhàn)帶練群」。

在這個(gè)群里，我們不試圖訓(xùn)練你的意志力，也不強(qiáng)迫你奴役身體、挑戰(zhàn)欲望，我們就是一頓一頓，幫你養(yǎng)成「瘦子吃飯習(xí)慣」，21天下來，變化最大的不是體重，是你開始相信自己的身體了。

你知道吃多少能飽，你知道什么時(shí)候該停，你不怕聚餐，不怕過年，不怕放開吃一頓。我們已經(jīng)陪1700多人練出這個(gè)能力，腰圍小了，也不反彈了。

我真的很有信心，帶領(lǐng)大家走出正向減肥的第一步。

第1期減脂營(yíng)成果戰(zhàn)報(bào)&用戶反饋

02 我們不挑戰(zhàn)你的意志力，而是幫你搭建更容易瘦下來的系統(tǒng)

松生減脂群適合什么樣的人？

1、反復(fù)減肥又反復(fù)失敗的人；

2、不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)、一提運(yùn)動(dòng)就泄氣的人；

3、不想傷身體，希望通過健康的方式瘦下來的人；

4、有瘦的欲望，但很難下決心逼自己一把的人；

5、經(jīng)常情緒性暴食，跟食物關(guān)系不好的人；

6、任何年齡段的人。

減脂群成員21天減脂成果

我們不會(huì)強(qiáng)迫你節(jié)食，不會(huì)批評(píng)打壓你，我們只要求大家做到：

1、把每天吃的飯發(fā)到群里

2、吃到不餓就停

3、飯后半小時(shí)一支松生輕美人。

這幾個(gè)小動(dòng)作看似不起眼，卻會(huì)在潛移默化中幫你理解「不餓」究竟是什么狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己漸漸會(huì)在吃到不餓時(shí)自然地放下筷子，暴食的沖動(dòng)也越來越少，并在21天后清晰地捕捉到自己身體的變化。

減脂群成員21天成果：體重下降3.1斤，腰圍縮小6cm

為什么能達(dá)成這樣的效果？

比如發(fā)飯這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)就是在變相要求你記錄并審視自己的飲食。心理學(xué)早就證明：只要開始記錄，行為就會(huì)自動(dòng)變好，因?yàn)槟悴荒茉?“假裝沒有看見”。當(dāng)你清楚地看到自己吃了什么、怎么吃的，大腦就會(huì)自動(dòng)開始思考“我吃這個(gè)合適嗎？會(huì)不會(huì)太多？明天能不能更好一點(diǎn)？”

先有覺察才能有行動(dòng)。而記錄，就是自我覺察的開始。

大家每天都會(huì)把自己吃的東西分享到群里

接下來，當(dāng)你把“這頓吃了什么”公開時(shí)，你就不再是自己偷偷吃，而是主動(dòng)走進(jìn)一個(gè)“被看見”的公共場(chǎng)域里。

一個(gè)人減肥為什么很容易放棄，因?yàn)樾睦锟偞嬖趦e幸心理——沒人知道自己“破戒”了。但在群體環(huán)境中，放棄有心理成本，堅(jiān)持則會(huì)帶來強(qiáng)認(rèn)同感和成就感。人總會(huì)下意識(shí)維護(hù)自己在別人眼中自律、健康、說到做到的形象，無一例外。

而群體氛圍也會(huì)悄悄改變你的行為標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)所有人都在發(fā)清淡飲食、健康搭配、吃到不餓就停時(shí)，你也會(huì)不自覺地被帶動(dòng)、被鼓勵(lì)、被影響——因?yàn)?別人都吃得很健康"，所以我也想吃得健康一點(diǎn)點(diǎn)；因?yàn)?別人都在堅(jiān)持"，所以我也不想顯得放縱。

你不是靠個(gè)人的意志力，盲目而艱難地向前走，而是被一群伙伴簇?fù)碇譅渴值?，并肩著前進(jìn)。

減脂營(yíng)用戶來到松生線下活動(dòng)，成為彼此的朋友

而且松生團(tuán)隊(duì)的全員——我本人、產(chǎn)品經(jīng)理老高，甚至設(shè)計(jì)師，都會(huì)進(jìn)群化身“領(lǐng)瘦員”，給你無微不至的鼓勵(lì)和幫助。

這一點(diǎn)市面上其他減脂群很難做到，因?yàn)橐ㄙM(fèi)大量的人力溝通成本。在AI越來越普及的今天，我們依然選擇了真人陪伴這種看起來最 “笨”、但也最樸實(shí)的方式，因?yàn)槲覀兿Ｍ?/p>

你發(fā)出的每一個(gè)疑問，都不會(huì)石沉大海；

你的每一次沮喪、崩潰，無法抑制的想吃東西的沖動(dòng)，都會(huì)被看見、被接住；

你不會(huì)收到冰冷的人機(jī)回復(fù)，而是有人懂你、陪你、拉你一把，而你也會(huì)在被真誠(chéng)對(duì)待的過程中，慢慢找回對(duì)自己的信心。

松生團(tuán)隊(duì)

如果你習(xí)慣性用審視的目光嚴(yán)厲地對(duì)待自己，總是對(duì)自己抱有負(fù)面情緒和評(píng)價(jià)，極度內(nèi)耗和自省，很難真正認(rèn)可自己，長(zhǎng)期飲食焦慮，經(jīng)常無意識(shí)地陷入暴食循環(huán)中。那我們就是要做那個(gè)，你身邊最會(huì)幫你積極解讀的人。

我們懂得你面對(duì)的每道阻礙是什么，你的卡點(diǎn)在哪里，你為什么今天就是這么想吃，也知道該說些什么才能把你從情緒的泥沼中拉出來，因?yàn)槲覀円沧哌^一模一樣的路，而我們選擇和你站在一起，共同面對(duì)。

這一點(diǎn)第1期優(yōu)秀成員七七深有體會(huì)，她曾在結(jié)營(yíng)時(shí)說：每次在群里看到大家對(duì)我熱烈的鼓勵(lì)和肯定，都會(huì)讓我覺得「哇，我好像挺不錯(cuò)的」。

在我們成長(zhǎng)的東亞社會(huì)里，女性總是更容易自省、苛責(zé)自己，但其實(shí)你已經(jīng)足夠好了，只是很少有人篤定地告訴你。所以我們想建立一個(gè)小小的、溫暖的女性烏托邦，建立屬于我們自己的規(guī)則和評(píng)價(jià)體系，讓自信、勇氣和篤定從你的心里一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)出來。

批評(píng)和打壓或許能拿到一時(shí)的結(jié)果，但我們選擇走更積極的、更愛自己的那條路。

漸漸地，你會(huì)在心中形成一種對(duì)自我的全新認(rèn)知：我是一個(gè)在穩(wěn)步減脂、活得健康、很棒很優(yōu)秀的人。一旦自我身份認(rèn)同發(fā)生變化，行為也會(huì)跟著進(jìn)化。圍繞“減脂”的一系列行動(dòng)便不再是忍耐，而是你主動(dòng)選擇、發(fā)自內(nèi)心想要的生活。

好習(xí)慣會(huì)融入你的血肉

當(dāng)然， 除了陪伴與情緒支持，我們還有一整套科學(xué)、落地、可執(zhí)行的方法。

這里有身為高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師的松生產(chǎn)品經(jīng)理老高為你保駕護(hù)航，手把手教你怎么吃營(yíng)養(yǎng)更均衡，減得更快。

6節(jié)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)課，幫你在復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)信息中撥絲抽繭，篩選出真正健康、好堅(jiān)持、能長(zhǎng)期落地的飲食方案。定期直播答疑，則是一對(duì)一解決你在實(shí)際減脂過程中的種種疑慮。

第4期減脂營(yíng)課表

而我在去年根據(jù)自己的10年減脂經(jīng)驗(yàn)，陸續(xù)總結(jié)出了一套理論+行動(dòng)的具體指導(dǎo)方法，幫助無數(shù)女生打破「減肥信息差」。無論你是經(jīng)常性的情緒進(jìn)食，還是不知道如何享受饑餓感，都有對(duì)應(yīng)的視頻講解，有原理，有方法，有步驟，好理解，也更好執(zhí)行。

總有一種方法適合你

我們尊重你自己的節(jié)奏，不會(huì)按頭讓你做你不喜歡的事。但如果你很迷茫，找不到方向，那我們也會(huì)像教孩童學(xué)步一樣，一點(diǎn)點(diǎn)帶著你走。每天早上，我們都會(huì)在群里發(fā)一個(gè)當(dāng)日行動(dòng)小tips，讓你的一天變得更有方向，有抓手，不慌亂。

每天雷打不動(dòng)的行動(dòng)小tips

同樣的內(nèi)容和形式，換別的地方可能要收你1288元，但在我們這里只需購(gòu)買松生輕美人（月度裝及以上）即可進(jìn)群。不過名額有限，只有前500名，我們不追求人數(shù)和規(guī)模，只想服務(wù)好每一個(gè)認(rèn)真想改變的你。

恰逢三八婦女節(jié)活動(dòng)期，入手輕美人更劃算，平均每天不到一杯奶茶的價(jià)格，就能換來更健康的腸道和更輕盈的體態(tài)。

更重要的是，給新一年的自己一個(gè)全新的開始。

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確認(rèn)收貨后即可入群

松生減脂群參與方法

03 輕美人：「無痛減脂」的靈魂

為什么我們?nèi)绱藦?qiáng)調(diào)輕美人的重要性，甚至說，它是我們整套無痛減脂方法的靈魂？

因?yàn)樗?strong>所有行動(dòng)的「效果放大器」，本來你要好幾個(gè)月才能看到的效果，輕美人會(huì)讓你更直接地有體感，更快地從具體數(shù)字上看到成效，獲得正反饋。

很多忠實(shí)用戶反饋，吃輕美人后最大的感受就是食欲變得更穩(wěn)定了。

輕美人不是讓你狂拉肚子的“減肥神藥”，而是從底層入手，幫你重建腸道微生態(tài)，讓腸道回歸到一種更年輕、代謝更旺盛的狀態(tài)，依靠菌群從根源上提升代謝水平，穩(wěn)定食欲，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，更快達(dá)成減脂目標(biāo)，而且過程足夠安全健康。

輕美人中添加的短雙歧桿菌B-3是一款「體重管理」專利益生菌，它是從大約 800株雙歧桿菌、乳酸菌菌株中篩選出來的，安全性很高，在國(guó)外的應(yīng)用成熟，而我們領(lǐng)先拿到了國(guó)內(nèi)授權(quán)。產(chǎn)品經(jīng)理老高在年終述職時(shí)告訴我們，就連輕美人工廠的人都跟我們要鏈接，說要自己買。

B-3也是「輕美人」能夠加快代謝，提升燃脂效率的“大功臣”。

一般來說，普通人要感受到明顯的饑餓感，才會(huì)開始消耗脂肪。但B-3就像一把鑰匙，能打開我們腸道的“燃脂開關(guān)基因”（學(xué)名Fiaf基因），從而降低消耗脂肪的門檻。你不需要等餓過頭才開始消耗脂肪，而是在日常走路、甚至是坐著辦公時(shí)都能悄悄燃燒脂肪。

輕美人用戶使用反饋

而「輕美人」中的另一重要成分植物干酪乳桿菌K-1，和B-3是一對(duì)“黃金搭檔”。很多人代謝差、瘦得慢，根源之一就是腸道動(dòng)力不足、蠕動(dòng)慢，容易便秘。

新瀉大學(xué)農(nóng)學(xué)部食品化學(xué)研究室曾經(jīng)用小鼠做過實(shí)驗(yàn)，在小鼠腸道內(nèi)連續(xù)兩周給藥K-1菌，含血清素的細(xì)胞（紅細(xì)胞）數(shù)量有所增加，血清素就是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，能參與腸道蠕動(dòng)，改善排便。

也有人體實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C明，連續(xù)兩周服用K-1菌，不僅排便次數(shù)、排便量增加，就連便便的形狀都更完美了！

松生一直提倡：美貌，是綜合管理的結(jié)果。

我們始終相信，只有好產(chǎn)品＋好方法的雙向加持，才能讓效果事半功倍。

所以松生從不止步于做出一款好產(chǎn)品，也想通過好的生活方式影響你在不知不覺中養(yǎng)出好習(xí)慣，在輕松自在里，活成自己理想的樣子。

未來的路，我們也會(huì)一直陪伴大家。

過年1斤不胖挑戰(zhàn)，你成功了嗎？

年前我們?cè)l(fā)起“過年1斤不胖”挑戰(zhàn)（詳見文章：），當(dāng)時(shí)很多朋友都在評(píng)論區(qū)留下了年前體重。

現(xiàn)在，我們?cè)俅窝?qǐng)參與活動(dòng)的朋友們把年后體重留在評(píng)論區(qū)，最終達(dá)成目標(biāo)的人將免費(fèi)獲得本次松生減脂群的入群資格～另外，分享你的過年1斤不胖心得和輕美人使用感受，還有機(jī)會(huì)獲得小贏包掛和輕美人正裝，歡迎大家踴躍參與

即便沒有達(dá)成目標(biāo)，也請(qǐng)大家不要灰心。減肥最好的時(shí)候是10年前，其次就是當(dāng)下。任何時(shí)候，只要開始改變，就不算晚。

愿我們都能活得輕盈，活得自在，活得越來越喜歡自己。