前幾天，一位朋友在微信上和我聊了很久。

她的孩子，一個曾經(jīng)聰明伶俐的初中生，已經(jīng)在家休學(xué)整整一年了。孩子把自己關(guān)在房間里，窗簾拉得嚴(yán)嚴(yán)實實，白天睡覺，晚上打游戲，偶爾走出房間也是低著頭，不和任何人眼神接觸。

“我真的后悔死了。”朋友在電話那頭哽咽，“其實她小學(xué)的時候就經(jīng)常因為老師一句批評整晚睡不著，考試成績波動就會拉肚子。我們都以為她是矯情、是嬌氣，還老說‘這點事都扛不住’?，F(xiàn)在想想，她那時候就在向我們求救，可我們根本沒看懂?！?/p>

這不是我聽到的第一個這樣的故事。

在我身邊，親眼見過好幾個孩子，都是在初中這個關(guān)口，被抑郁和焦慮的浪潮徹底吞沒，再也沒有力氣走回學(xué)校。

而他們的家長，無一例外地陷入深深的自責(zé)：為什么當(dāng)初沒有早點發(fā)現(xiàn)？為什么沒有給他足夠的支持？

如果你也在為此擔(dān)憂，如果你家里也有一個正在經(jīng)歷青春期風(fēng)暴的孩子，或者你的孩子即將進(jìn)入青春期，那么這篇文章，我想能對你有一些幫助。

一、青春期的“作”，到底是怎么回事？

我們先來理解一件事：青春期的孩子，到底在經(jīng)歷著什么？

從生理上說，他們的大腦正在經(jīng)歷一場“大修”。負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)飛速發(fā)展，但負(fù)責(zé)理性控制的前額葉皮層，卻要到25歲左右才發(fā)育成熟。

很多人不懂，這在身體層面意味著什么？

這意味著他們的情緒油門是滿格的，但剎車系統(tǒng)還沒裝好。

從心理上說，他們在完成一項艱巨的任務(wù)——建立“自我同一性”。

簡單說就是這個時期的孩子，不再只是滿足于吃、睡和玩。

孩子小時候你想要討好他們是很容易的，買個冰淇淋，買個玩具，去一趟游樂園……但到了青春期，這些選項通通無法討他們歡心了。

青春期的孩子，腦子里會開始涌現(xiàn)出這些深刻的問題——

“我是誰？”

“我是不是被愛？”

“外界是歡迎我的嗎？”

“未來我想成為什么樣的人？”

事實上，這些問題從青春期開始，會一直伴隨著人，直至死亡。思考這些問題的過程，往往充滿了混亂、矛盾、懷疑和痛苦。

只是很多成年人在生活的壓力之下，被生活瑣碎填滿，沒有心力思考這些，慢慢把問題和困惑深深壓制到了內(nèi)在。

但是，對于青春期的孩子來說，他們的身體都正在經(jīng)歷一場內(nèi)心的風(fēng)暴。

他們可能今天興高采烈，明天就萎靡不振。

可能前一小時答應(yīng)了你好好學(xué)習(xí)，后一小時又暴怒的說不想上學(xué)。

可能上一秒和你親親熱熱，下一秒就摔門而去。

可能一邊把你推開，一邊又渴望你靠近。

這不是故意和你作對，這是他們的身心真的很混亂。

這時候是對親子關(guān)系最嚴(yán)酷的考核時刻，那些長期被高期待、高壓力灌輸?shù)暮⒆?，可能會突然從一個乖巧的孩子，變成一個叛逆的小怪獸。

對那些本身就是高敏感的孩子來說，這場風(fēng)暴，會變得更外猛烈。他們的情緒可能持續(xù)低落，會把自己完全封閉起來，對他們曾經(jīng)熱愛的一切都失去了興趣。

那就不再是普通的“青春期叛逆”，而是他們在用盡全力求救了：

我不知道自己怎么了，我拿自己沒辦法了。

可惜，這個信號常常被我們解讀成“作”、“矯情”、“不懂事”。

有一些家長，會在這種時刻短暫安撫和接納，然而一旦孩子狀態(tài)好一些，他們就又恢復(fù)到了此前的高期待和高壓。

這樣反反復(fù)復(fù)，對家長和孩子是雙向的折磨，最終孩子感受到的是父母的虛偽，而父母走向了對家庭教育的失望和無力。

所以，父母需要真正做到的，不是短期內(nèi)的假裝妥協(xié)，而是從內(nèi)心更深的地方，徹底改變自己對生命的認(rèn)知。

二、榮格心理學(xué)：你曾經(jīng)抗拒的，正是孩子在承受的

瑞士心理學(xué)家榮格有一個概念，能幫助我們看清這件事。

榮格認(rèn)為，每個人的心靈都包含兩個部分：

一個是“自我”，是我們愿意承認(rèn)、愿意展示給外界看的那部分人格；

另一個是“陰影”，是我們不愿意面對、不愿意承認(rèn)的那部分——那些被壓抑的脆弱、憤怒、恐懼、依賴、迷茫。

我們從小就被教育：要堅強(qiáng)，不能脆弱；要懂事，不能任性；要積極，不能消極；要優(yōu)秀，不能失敗。

于是，我們把所有“不被允許”的部分，都打包裝進(jìn)了陰影里。

然后我們長大了，成了父母。

當(dāng)我們的孩子表現(xiàn)出脆弱，我們本能地緊張——因為我們自己的脆弱一直被關(guān)在陰影里，我們不知道怎么面對它。

當(dāng)孩子流露出迷茫無助，我們立刻就想糾正——因為我們自己的迷茫從未被接納過，我們以為那是錯的。

當(dāng)孩子陷入情緒低谷，我們第一反應(yīng)是“想辦法讓他出來”——因為我們從沒學(xué)過，待在情緒里、被接住是什么樣的體驗。

我們抗拒的，恰恰是孩子正在承受的。

榮格還有一句非常深刻的總結(jié)：“陰影是通往自性的大門。”

什么意思？

我也是花了多年學(xué)習(xí)去面對陰影，才懂——那些我們最不愿意面對的部分，恰恰藏著遺失的天賦和力量。

對父母來說，孩子的“問題”就像一面鏡子，照出了我們自己未曾愈合的傷口。

對孩子來說，那些被貼上“負(fù)面”標(biāo)簽的情緒，恰恰是他們完整人格的一部分——壓抑得越狠，反彈得越劇烈。

當(dāng)一個孩子被允許脆弱，他才能真正學(xué)會堅強(qiáng)；

當(dāng)一個孩子的迷茫被接納，他才能慢慢找到方向；

當(dāng)一個孩子的情緒低谷有人陪伴，他才不會永遠(yuǎn)困在里面出不來。

可惜，我們給不出自己沒有的東西。

我們心里那個渴望被接納的小孩，也一直沒有被好好接住過。

三、如果你家也有青春期的孩子，這四件事現(xiàn)在就可以做

我知道，看到這里你可能已經(jīng)開始焦慮了。

別慌，我們還有時間。只要開始，就比什么都不做強(qiáng)。

以下這四條建議，是我從多年自我成長和教育孩子的心得中，梳理出來的最核心、最有效的幾個方法。

建議一：先別急著解決問題，花5分鐘接住孩子的情緒

這是最難做到的一點，因為作為家長，我們太想“解決問題”了。

孩子一回家臉色不好，我們第一句話往往是：“怎么了？是不是考試沒考好？是不是和同學(xué)吵架了？”

大部分家長，習(xí)慣性立刻找到原因，立刻給出解決方案，絲毫不關(guān)心孩子內(nèi)心的感受。

線上課的時候，我問大家，小時候有幾個人被父母詢問過：“你今天開心嗎？這是不是有點難啊，辛苦嗎？”結(jié)果，沒有一個人舉手。

是的，我們的傳統(tǒng)教育，都是在“事”上努力，很少在“人”這個層面共情。

對一個陷入情緒風(fēng)暴的孩子來說，只關(guān)心“事”，完全是反效果的。

正確的做法是什么？是“先接住情緒”。

什么叫接住？就是你不著急問原因，不著急給建議，只是讓ta知道：你的任何情緒，在我這里都是被允許的。

你可以走過去，坐在他旁邊，輕輕說一句：“看起來今天不太好過啊。想說的話，我在這兒聽著。不想說也沒關(guān)系，我就陪你坐一會兒?！?/p>

就這么簡單。

沒有評判，沒有追問，沒有建議。

很多家長會覺得這有什么用？我又沒幫他解決問題。

但你想想，當(dāng)你在外面受了委屈，你是希望對方說“你應(yīng)該這樣做那樣做”，還是希望對方安慰你、抱抱你、聽你哭完？

孩子也是一樣的。很多時候，情緒被接住了，問題就解決了一半。

從榮格心理學(xué)的角度，你是在幫孩子把他的“陰影”情緒帶到陽光下。

當(dāng)他發(fā)現(xiàn)，那些“不被允許”的感受原來可以安全地呈現(xiàn)，陰影就不再是可怕的怪物，它們就像天氣一樣，有時候下雨，有時候天晴。

建議二：在家里建一個“安全基地”

一個在青春期風(fēng)暴中掙扎的孩子，在外面消耗太大了。學(xué)校是戰(zhàn)場，社交是戰(zhàn)場，甚至自己的內(nèi)心都是戰(zhàn)場。回到家，他需要充電。

但如果家里比外面還累，他就真的無處可去了。

什么叫“安全基地”？就是在這個空間里，他可以不用偽裝，不用討好，不用時刻緊繃。

他所有被學(xué)校、被社會視為“陰影”的部分——脆弱、懶散、迷茫、憤怒——都可以在這里安全地浮現(xiàn)，而不被評判和壓制。

有很多人都已經(jīng)成人了，明明在外面辛苦了一天，回到家在沙發(fā)上癱著不想動，還要被父母或者伴侶指責(zé)懶散、不上進(jìn)。

這種家庭環(huán)境，就很難提供人一種放松和休息的能量。

人之所以需要親密關(guān)系，歸根結(jié)底，是我們在外界很難放松，所以需要一個放松做自己的環(huán)境。

如果你在這種關(guān)系里，還要時刻保持優(yōu)秀和上進(jìn)，不能表現(xiàn)脆弱和懶散，那這個人長久下來，一定會身心疲憊。

第一，把對成績的執(zhí)念放一放。

不要把成績和孩子的人格價值綁在一起。考好了，你是我的孩子；考砸了，你照樣是我的孩子。這個信息要傳遞到孩子心里。

第二，不要把自己的需求，變成對孩子的要求。

對孩子的期望，放在心里多掂量幾遍：這個要求，是為了他的成長，還是為了我的面子？

第三，讓家里有一些“無目的”的時光。

就是那種不為了什么的相處，一起看看電影，一起下樓散步，一起擼貓，一起吃頓好的。在這些時刻里，大家都很放松，只是單純地地待在一起。

家庭關(guān)系里，這些看似無用的事，恰恰是最有用的。

它們在告訴孩子：你不需要優(yōu)秀才值得被愛，你存在本身，就值得被愛。

不只是孩子，這其實也是很多成年人渴望得到的感受。

當(dāng)一個人的完整存在——包括他的陰影——都被接納，他才有可能整合自己，成為一個真正健康的人。

建議三：幫孩子找到更多的“價值感來源”

這一點，怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。

如果一個孩子只能在“成績好”這件事上獲得價值感，他的心理是極其脆弱的。因為成績一定會波動，排名一定會起伏，當(dāng)這個唯一的支柱搖晃的時候，他的整個精神世界都會崩塌。

所以，我們要有意識地幫孩子建立更多價值感的來源。

可能是運(yùn)動——不是為了拿獎，而是單純享受奔跑流汗的快樂；

可能是畫畫——不是為了考級，而是享受色彩在紙上鋪開的安靜；

可能是種花種菜、養(yǎng)寵物——不是為了寫作文，而是體驗陪伴生命成長的那份感動；

可能是做手工、玩音樂、做飯、做義工……

只要是孩子能沉浸進(jìn)去、能讓他暫時忘記其他的事，都值得鼓勵。

在這些事情里，他們能體驗到掌控感——我能把這件事做成；

體驗到心流感——我忘記了時間的存在；

體驗到純粹的快樂——我做這件事，就是因為我想做。

這些體驗，都是當(dāng)他在學(xué)業(yè)上受挫時，可以用來緩沖的“心理氣墊”。

更重要的是，它們讓孩子看到：我的價值不止一面，我的完整人格比任何單一部分都更豐富。

四、最后，想說幾句心里話

我們這一代父母，很多人的童年，也沒有被溫柔地對待過。

我們小時候考砸了，換來的可能是一頓打罵；

我們情緒低落的時候，聽到的可能是“別矯情”；

我們渴望被理解的時候，聽到的可能是“我們那時候哪有你這么嬌氣”。

我們心里那個渴望被接納的小孩，也一直沒有被好好地接住過。

我們的陰影，也很少被看見和接納。

所以，當(dāng)我們面對自己的孩子，面對他的情緒風(fēng)暴、他的迷茫、他的對抗、他的沉默，我們本能地不知道該怎么辦。

因為要給出自己心里從來沒有擁有過的東西，真的太難了。

我們和孩子，其實在經(jīng)歷同一場功課。

他的青春期，照見了你的焦慮；他的迷茫，觸動了你內(nèi)心深處那個從未被好好安撫過的自己；他的掙扎，逼著你不得不去面對自己一直回避的陰影：我到底要做一個什么樣的父母？我真正想給孩子的是什么？

這就是孩子的困境，為我們彼此帶來的意義——它逼著你，去整合自己從未被整合過的部分；逼著你，去給出自己從未得到過的接納。

今天，我在網(wǎng)上看到一個海淀媽媽的采訪視頻。

這個標(biāo)簽本身就意味著什么——雞娃、焦慮、內(nèi)卷、不認(rèn)輸。她也不例外。

直到她的孩子被確診為抑郁，醫(yī)生建議孩子多運(yùn)動，孩子說，我都不想活了，我還運(yùn)動什么。

直到這時候，她才徹底決定改變。

然后她發(fā)現(xiàn)了一件事：需要被治療的，不是孩子，是她自己。

作為知青子女，她是在外婆家長大的，父母除了多給點生活費(fèi)，幾乎是對她不聞不問。在最迷茫的青春期，她的父母是完全缺席的。

看見這一點之后，她開始學(xué)著改變。

學(xué)著在孩子不想說話的時候，安靜地陪伴。學(xué)著看到孩子玩游戲時，去了解這個游戲，欣賞孩子在游戲里的天賦和表現(xiàn)。學(xué)著拒絕外界規(guī)則，重新去找合適孩子成長的學(xué)校。

這個過程，整整花了三年。

三年后，她的孩子慢慢走出來了。曾經(jīng)被父母的高期待壓垮的孩子，在被家庭真正接納之后，重新找到了好好活著的動力。

我想，得救的不只是孩子，還有這個媽媽自己。她不再是那個陰晴不定、永遠(yuǎn)對孩子不滿意的媽媽了。她不用再那么緊繃地活著。

孩子的困境，最終也成了她的救贖。

如果你現(xiàn)在正在焦慮，正在自責(zé)，正在后悔“為什么沒有早點發(fā)現(xiàn)”——我想請你先停下來，對自己說一句：沒關(guān)系，來得及。

哪怕只是在孩子放學(xué)回來的時候，給他一個不問成績的擁抱。

哪怕只是周末，放下手機(jī)，陪他出門走一走。

哪怕只是下次他想和你說話的時候，忍住那句“作業(yè)寫完了嗎”，認(rèn)認(rèn)真真聽他說完。

這些小小的改變，就像在黑暗里點起一盞盞小燈。

也許不能立刻驅(qū)散所有的迷霧，但至少能讓你們彼此看見——生命的旅程里，你們是一起往前走的。

青春期的孩子，他們需要的，只是一個愿意蹲下來，輕輕說一句“我知道你很難受，沒關(guān)系的，我在這里”的人。

只是一個人，在他們表現(xiàn)最糟糕的時候，依然能看見他們內(nèi)心的光，輕輕說一句：“我知道，此刻并不是真正的你，這只是你被壓抑的情緒?！?/p>

這些話，就會變成孩子想要穿越青春期迷霧森林時的一盞燈。

想到自己過去的30年里，站在那些迷茫的時刻，經(jīng)常感到寒風(fēng)呼嘯而過，四下無人，我從沒有跟父母傾訴過任何煩惱和委屈。

作為最親的人，存款和房產(chǎn)都給不了愛，我們其實能為孩子做的并不需要很多，只是成為他們生命里的這一盞燈。

--- E N D ---

本期作者：十二。