很多人都把夫妻生活當(dāng)成私密的小事，從來不會把它和心臟健康聯(lián)系到一塊。其實(shí)真不是這樣，現(xiàn)在大量研究都證實(shí)，夫妻生活的頻率，和心臟健康真的有密不可分的關(guān)系。好多人不好意思問出口，要么瞎猜亂想，要么信網(wǎng)上沒根據(jù)的說法，今天咱們就說點(diǎn)實(shí)在的，全是權(quán)威研究得出的結(jié)論，別害羞，往下看就對了。

你是不是剛看到這個話題，就覺得“這也能扯到一塊？不會是博眼球吧”。其實(shí)這事真不是瞎扯，科學(xué)家做了大量樣本研究，得出的結(jié)論還真挺顛覆不少人的固有認(rèn)知。我們今天就把這事掰扯清楚，給大家說清楚到底怎么回事。

從生理學(xué)角度說，夫妻生活過程中，身體會分泌大量的催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽。這兩種物質(zhì)不光能幫我們緩解日常攢下的壓力，還能實(shí)打?qū)嵈龠M(jìn)心臟健康。適量的夫妻生活可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的血液循環(huán)，還能幫著降低血壓、調(diào)節(jié)心率，不少因?yàn)閴毫σl(fā)的心臟問題都能得到緩解。

那大家最關(guān)心的問題來了，一周幾次才是最合適的？這個問題確實(shí)沒有統(tǒng)一答案，畢竟每個人的身體條件年齡都不一樣，沒法要求所有人都按一個標(biāo)準(zhǔn)來。但結(jié)合研究給出的科學(xué)結(jié)論，還是有靠譜的參考范圍可以用的。

合適頻率的第一個好處，就是能改善心臟功能，讓心臟對日常負(fù)荷的適應(yīng)能力變得更強(qiáng)?，F(xiàn)有研究明確說了，每周保持兩至三次的頻率，改善心臟功能的效果是最理想的。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)研究所的數(shù)據(jù)分析也顯示，頻率太低心臟得不到足夠鍛煉，頻率太高又會給心臟添額外負(fù)擔(dān)，兩頭都不討好。

合適的頻率還能幫我們調(diào)整心理狀態(tài)，間接保護(hù)心臟。內(nèi)啡肽能幫我們壓下焦慮抑郁這些壞情緒，整個人放松下來。現(xiàn)在很多人心臟出問題，追根溯源就是長期壓力太大熬出來的，情緒好了，心臟承受的壓力自然就小了。

不少心血管專家還發(fā)現(xiàn)，適量的夫妻生活能降低動脈粥樣硬化的發(fā)生概率，這可是引發(fā)心臟病的大元兇。頻率太低的話，體內(nèi)的壓力激素水平會升高，高血壓、高膽固醇這些問題找上門的概率也會跟著漲。合適的頻率能幫我們調(diào)節(jié)這些健康指標(biāo)，讓身體維持在穩(wěn)定平衡的狀態(tài)，自然就能降低心臟病的發(fā)病風(fēng)險。

想要維持適合自己的健康頻率，自身的身體底子很重要。心臟健康本來就和體能掛鉤，體能好的人，才能長期維持舒服的頻率，不會一做就累得緩不過來。平時多抽時間做點(diǎn)有氧運(yùn)動，快走、跑步、游泳都可以，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)心臟功能，一舉兩得。

壓力調(diào)整也不能忽略，心理壓力太大已經(jīng)成了現(xiàn)在很多年輕人中年人心臟病的主要誘因之一。壓力不光傷心臟，還會影響對夫妻生活的興致，時間長了頻率就容易出問題。平時多試試冥想放松，多和伴侶溝通交流，卸掉沒必要的心理負(fù)擔(dān)，對兩個人都好。

飲食和作息也別不當(dāng)回事，合理的飲食能調(diào)節(jié)血脂血糖，從根源上減少心臟病的發(fā)生。日常吃飯多吃新鮮水果蔬菜，少碰重油重鹽重糖的食物，保持營養(yǎng)均衡，身體狀態(tài)自然不會差。充足的睡眠也很關(guān)鍵，睡眠的時候身體會修復(fù)心臟和各個器官，睡夠了才有足夠的體力維持日常的狀態(tài)。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界的共識就是，夫妻生活頻率對心臟健康的影響，真的不能忽視。過度頻繁或者太少，都可能給身體帶來不好的除了控制頻率，日常健康的生活方式也很重要，運(yùn)動、減壓、健康飲食這些好習(xí)慣，能幫我們把頻率和心臟健康的關(guān)系調(diào)整到最好。健康本來就是藏在日常的小事里，從今天開始，調(diào)整到適合自己的狀態(tài)，搭配好的生活習(xí)慣，心臟就能更健康，日子也能過得更美滿。

影響。大部分人保持每周兩到三次的頻率參考資料：人民衛(wèi)生出版社 《中國食物成分表(第六版)》，中華心血管病雜志 《夫妻生活對心血管健康的影響：綜述》，中華心血管病雜志 《心臟健康與夫妻生活頻率的關(guān)系研究》，中國循環(huán)雜志 《慢性壓力與心臟?。荷頇C(jī)制與干預(yù)策略》，中華心血管病雜志 《睡眠與心血管健康：新興的關(guān)聯(lián)研究》，中華糖尿病雜志 《中老年人血糖管理與營養(yǎng)干預(yù)研究綜述》

，就能拿到對心臟有益的好處，也不會給身體添負(fù)擔(dān)。