籃球場上，一記帥氣跳投后落地不穩(wěn)，足跟傳來鉆心刺痛；海邊漫步時腳下一空，腳踝“咔嚓”一聲，劇痛瞬間襲來……

崴腳、足痛，這些看似“小打小鬧”的意外，很多人都覺得“歇兩天就好”。但你知道嗎？若忽視不當(dāng)回事，它們可能悄悄埋下終身健康隱患！今天，就讓我們跟隨煙臺業(yè)達醫(yī)院骨一科主任曲光，一起解鎖足部疼痛的“秘密”，學(xué)會科學(xué)守護足部健康。

別讓一次崴腳，埋下終身隱患

腳踝是人體最關(guān)鍵的承重關(guān)節(jié)，也是骨折發(fā)病率高、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的薄弱部位。每一次奔跑、跳躍，它都要默默承受數(shù)倍于體重的沖擊力。崴腳，就是這個關(guān)節(jié)發(fā)出的最強烈求救信號，其中外側(cè)韌帶損傷最為常見。

很多人對崴腳不以為然，覺得養(yǎng)兩天就沒事。但曲光主任強調(diào)，這正是最危險的誤區(qū)！腳踝受傷后若恢復(fù)不當(dāng)，最容易出現(xiàn)反復(fù)扭傷，進而導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，損傷關(guān)節(jié)軟骨，不僅走路時疼痛難忍，還會大幅縮短關(guān)節(jié)使用壽命。

數(shù)據(jù)顯示，踝關(guān)節(jié)骨折是全身關(guān)節(jié)損傷中發(fā)病率最高的類型之一，占比達10%-15%，而單純扭傷的比例更高，每10人中就可能有1人經(jīng)歷過。

“關(guān)節(jié)就像我們在銀行存的‘健康本金’?！鼻庵魅涡蜗蟊扔?，“千萬別輕視腳踝損傷，更別讓這份‘本金’過度透支?！彼貏e提醒，比急性疼痛更危險的是看不見的后遺癥，一次看似輕微的崴腳，若未徹底康復(fù)，可能埋下終身隱患。

磨人的“小釘子”：骨刺，真的是“刺”嗎？

一提到“骨刺”，很多人腦海里會浮現(xiàn)出一根尖銳的“釘子”扎在肉里的畫面。曲光主任說：“這是一個天大的誤會。骨刺，學(xué)名骨質(zhì)增生，它不是一根‘刺’，更像是骨骼為了‘自我加固’，在長期受力不均或磨損后，長出的一塊多余的‘唇邊’或‘小骨頭’?！?/p>

那么，這和崴腳、足痛有什么關(guān)系呢？

這兩者關(guān)系太大了！一次嚴(yán)重的崴腳，可能導(dǎo)致韌帶松弛或撕裂，就像繩索松了，腳踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會下降。為了重新穩(wěn)住自己，關(guān)節(jié)在活動時就會異常摩擦，刺激軟骨和骨骼，久而久之，身體就啟動“修復(fù)”程序，在受刺激的地方長出骨刺來“幫忙”。

這個過程，正是從急性損傷到慢性病變的演變。這些“小釘子”本身不一定痛，60%的人跟骨長骨刺沒有癥狀，不受影響。但當(dāng)它壓迫到周圍的神經(jīng)、軟組織或是在你走路時反復(fù)摩擦，就會引發(fā)那磨人的、時好時壞的疼痛，尤其是在足跟和踝關(guān)節(jié)前方最為常見。

“每天門診都有不少因腳后跟痛就診的患者?！鼻庵魅握f，這類癥狀尤其偏愛長時間站立、行走或跑步的人群，因為容易被忽視，往往拖成慢性不適。其實只要及早干預(yù)，就能有效緩解，不必硬扛。

及早科學(xué)應(yīng)對！專家開出“足”夠健康的處方

那么，面對突如其來的踝關(guān)節(jié)損傷，我們該如何科學(xué)應(yīng)對？

對于急性輕癥崴腳：要抓住黃金時間，早期處理，首先要保持不動，避免腳踝再受力。同時要將腳部抬起，冰敷48-72小時，再換溫敷，并盡快到醫(yī)院就診評估。最關(guān)鍵的是明確診斷，通過專業(yè)檢查，判斷是單純韌帶拉傷，還是伴有骨折、軟骨損傷等，這是決定后續(xù)治療方案和能否徹底康復(fù)的基礎(chǔ)。

并非所有骨刺都需要手術(shù)切除。絕大多數(shù)骨刺引起的疼痛，可以通過保守治療得到很好的控制。業(yè)達醫(yī)院擁有豐富的治療手段，如沖擊波、超聲波等物理治療消炎鎮(zhèn)痛等。只有當(dāng)骨刺嚴(yán)重卡壓神經(jīng)、導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形或保守治療無效時，才會考慮微創(chuàng)手術(shù)。

一旦遇到腳踝疼痛，無論是急癥還是慢性勞損，都建議盡早到醫(yī)院進行精準(zhǔn)診斷和個性化治療。任何手段，都不如從一開始就避免損傷。所以請廣大市民在運動前務(wù)必充分熱身，有效激活關(guān)節(jié)和肌肉。同時，運動時要穿有良好支撐和緩沖的專業(yè)運動鞋，盡量保護足底。

骨一科簡介

煙臺業(yè)達醫(yī)院骨一科現(xiàn)有主任醫(yī)師2名、副主任醫(yī)師3名、主治醫(yī)師3名、住院醫(yī)師1名，其中研究生學(xué)歷4名，科室人員曾于北京、上海等地進修創(chuàng)傷骨科及手足顯微外科，與解放軍總醫(yī)院、北京積水潭醫(yī)院、北京清華長庚醫(yī)院、上海長海醫(yī)院等國內(nèi)知名醫(yī)院建立了長久合作關(guān)系，隨時來院指導(dǎo)手術(shù)?？剖裔t(yī)生曾榮獲第3屆"三鷹杯"超級顯微外科大賽三等獎。

病房現(xiàn)有床位42張，有標(biāo)準(zhǔn)手術(shù)間、康復(fù)室及多臺先進手術(shù)顯微鏡等設(shè)備。近年來，十分注重手術(shù)方式的改良和新技術(shù)的引進，開展了大量富有成效的臨床工作，積累了豐富的?？圃\治經(jīng)驗，在手指離斷再植、四肢復(fù)合組織缺損皮瓣修復(fù)、周圍血管修復(fù)重建、手足部先天及后天畸形、手足部創(chuàng)傷等方面均進行了不懈地探索。

科室診療范圍：

1、斷肢（腕、指、掌、趾）再植、手（拇）指再造等；

2、四肢血管的修復(fù)重建，如動靜脈瘺、血管瘤、靜脈回流障礙及動脈缺血等；

3、手足部的各種創(chuàng)傷，如神經(jīng)、血管、肌腱、骨及關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)；

4、手足部的皮膚、肌肉及骨的缺損修復(fù)，如各類吻合血管游離皮瓣的修復(fù)；

5、手足部各種損傷的晚期功能重建，如四肢神經(jīng)損傷的晚期修復(fù)、肌腱轉(zhuǎn)位等；

6、四肢創(chuàng)傷性疼痛診治，如上肢植物神經(jīng)紊亂綜合癥、腱鞘炎、殘端痛、跟腱炎、踝管綜合癥等注射療法；

7、手足部各種先天性或后天性畸形及功能障礙的矯正；

8、各種四肢復(fù)雜的骨折及嚴(yán)重的四肢軟組織創(chuàng)傷；

9、黑色素瘤的早期診斷及治療；

10、骨盆骨折、跟腱斷裂微創(chuàng)治療，踝部疾病關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)治療。