春節(jié)后

寒假也進入尾聲

新學期即將開始

孩子們也要開始

為開學做準備了哦

趕緊來看看這份開學提醒

從容迎接新學期

01

調(diào)整作息 讓生物鐘“歸位”

提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開學前，要按平常的作息時間起居，按時吃好一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，安排合理娛樂時間表，適應開學后的“時差”變化。

02

檢查作業(yè) 讓高效率“復位”

檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多同學經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應付。因此，同學們應該合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

03

整理歸納 讓學習力“到位”

學習需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓同學們保持專注。這段時間，同學們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。準備文具：逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，營造要開學的氛圍。

04

主動溝通 讓好心態(tài)“定位”

臨近開學，同學們或多或少會出現(xiàn)“開學綜合征”，不妨和家長一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對老師同學、校園生活的想念，重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

05

關注安全 教育不“缺位”

新學期，安全依然是頭等大事。同學們必須重視衛(wèi)生健康安全、上下學安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等，通過保持個人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則、熟悉校園安全設施以及掌握防溺水技巧等措施，共同構(gòu)建平安、和諧的校園環(huán)境，安全有序開啟新學期。

06

加強鍛煉 身體健康放“首位”

運動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運動方式，每天進行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進大腦活動，既健身又悅心，為新學期注入滿滿的活力。

07

制定計劃 讓執(zhí)行力“就位”

做計劃、定目標，可以幫助同學們明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。但是要注意，計劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴格執(zhí)行。定期復盤計劃，看看哪些目標實現(xiàn)了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標。

08

心理調(diào)適 請壞情緒“讓位”

開學前，有些同學可能會感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學們要將消極情緒“正?；保嬖V自己會焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當前要做的事情上。

開學第一課，先上安全課！

校園安全要注意哪些

如遇險情該如何處置

這些安全提醒

一定要知道！

深圳應急提醒您：

學習安全知識，提高安全意識

掌握安全技能，加強安全防范

end

▌來源：中國教育新聞網(wǎng)、峽江融媒、江西發(fā)布、應急管理部

▌編輯：深圳應急管理

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