今天是農(nóng)歷正月初十

大朋友們陸續(xù)重返崗位

小朋友們的寒假

也進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)

“超短模式”的春季學(xué)期

正悄然臨近

根據(jù)江蘇省教育廳通知要求，2026年全省中小學(xué)、幼兒園寒假時(shí)間統(tǒng)一定為2月7日至3月4日，共26天，2月7日正式放假，3月4日?qǐng)?bào)到，3月5日正式上課。

按照教學(xué)規(guī)劃，春季學(xué)期總時(shí)長(zhǎng)僅18周，再疊加春假、清明、五一、端午4個(gè)假期，實(shí)際教學(xué)天數(shù)不到80天。

“超短學(xué)期”其實(shí)是特定農(nóng)歷年份下的特殊現(xiàn)象。今年下學(xué)期變“超短”，最直接的原因是蛇年閏六月，而馬年春節(jié)來得特別晚，導(dǎo)致春季開學(xué)晚，而暑假開始時(shí)間基本固定，從而嚴(yán)重壓縮了下學(xué)期的教學(xué)時(shí)間。

學(xué)期時(shí)間緊、任務(wù)重

建議家長(zhǎng)盡早幫助孩子調(diào)整作息

收心歸位

以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來

01 調(diào)整作息，清淡飲食

開學(xué)后，很多孩子會(huì)出現(xiàn)“時(shí)間差”：該上學(xué)時(shí)起不來，該睡覺時(shí)不愿睡。

假期混亂的作息，會(huì)影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。晚上少看電視，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺，第二天七點(diǎn)左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

02 檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

快開學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長(zhǎng)的教育缺陷，沒教會(huì)孩子管理時(shí)間。家長(zhǎng)不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。抽空回顧上學(xué)期的知識(shí)，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識(shí)的銜接。

03 收拾房間，備齊文具

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒，一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

快開學(xué)了，家長(zhǎng)要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會(huì)孩子收拾房間。書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營(yíng)造要開學(xué)的氛圍。

04 制定計(jì)劃，明確目標(biāo)

開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進(jìn)入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時(shí)候，孩子很需要一份新學(xué)期計(jì)劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個(gè)方向努力。

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，計(jì)劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

05 加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂

開學(xué)后，孩子必須有更強(qiáng)壯的身體?？珊芏嗪⒆佣疾粣坼憻?，長(zhǎng)期宅家不動(dòng)，導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯變差。

讓孩子動(dòng)起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。

第二，要限制孩子的娛樂時(shí)間。控制孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

06 陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學(xué)時(shí)，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學(xué)焦慮癥”會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，輕則影響孩子的學(xué)習(xí)與生活，重則對(duì)孩子健康造成影響。

緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。開學(xué)前，家長(zhǎng)多陪孩子閱讀、運(yùn)動(dòng)、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵(lì)孩子。家長(zhǎng)要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)表揚(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

建議家長(zhǎng)可以利用收心階段

為孩子養(yǎng)成好習(xí)慣

第一，堅(jiān)持每天早起。

利用早起收拾好書包，整理好房間，讀讀優(yōu)秀的文章，為新一天的學(xué)習(xí)積蓄能量。

第二，堅(jiān)持日事日畢。

拒絕拖延懶散的毛病，想到的事情馬上做，今天的事情今天做，提高學(xué)習(xí)的效率。

第三，堅(jiān)持自覺學(xué)習(xí)。

不用家長(zhǎng)監(jiān)督或催促，能夠自覺完成作業(yè)，主動(dòng)復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，努力爭(zhēng)取進(jìn)步和提高。

第四，堅(jiān)持大量閱讀。

新學(xué)期列一個(gè)新書單，多讀感興趣的書籍，每天閱讀1小時(shí)，拓寬自己的知識(shí)面。

第五，堅(jiān)持認(rèn)真寫字。

養(yǎng)成認(rèn)真書寫的習(xí)慣，用心完成每份作業(yè)，錘煉沉靜的性格，練字本身就是修行。

收心歸位 元?dú)鉂M滿

祝愿孩子們的學(xué)業(yè)

如駿馬奔騰般一往無前

來源：綜合微訊江蘇、蘇州發(fā)布

編輯：王婷