編者按

沐浴是日常清潔的必需，卻也關乎健康細節(jié)?？茖W洗澡，不在于頻率的“對錯”，而在于個體、環(huán)境與護理的平衡。本文梳理了從洗澡頻率、水溫時長，到前后護理的關鍵知識，旨在幫助讀者走出“勤洗更好”或“少洗為佳”的誤區(qū)，建立因人而異的沐浴習慣。愿這些貼近生活的建議，能助您洗去疲憊的同時，亦能守護肌膚健康，讓每一天都從清爽與舒適開始。

春天已至，卻仍有寒意，洗澡的頻次也成了需要考慮的事，有人覺得這個時候一周洗一次就好啦，但有人覺得這也忒臟了，就得一天洗一次。

所以，洗澡的頻率到底應該控制在多久合適呢？

一天洗一次澡：

洗澡最直接的目的就是清潔皮膚，減少皮膚疾病。每天洗澡可以及時清除皮膚表面的污垢和灰塵，更好地保持皮膚的潔凈和健康。

尤其是夏天以及高溫天，每天洗澡還可以清除汗液，消除汗味兒，讓人感到清爽和舒適。而對于油性膚質(zhì)以及從事室外工作的人來說，每天洗澡更是很有必要。

但是，頻繁洗澡也有其弊端。

洗澡時使用的肥皂和沐浴露能清除污垢和油脂，但過度使用也能使皮膚變得干燥、粗糙，甚至引發(fā)瘙癢和脫皮等皮膚問題。

所以，如果習慣每天洗澡的人，建議選擇比較溫和的清潔產(chǎn)品，不必過度搓“泥”，洗完澡之后可以涂抹護膚產(chǎn)品，保持皮膚的水分和彈性。

一周洗一次澡：

對于干性膚質(zhì)的人來說，減少洗澡次數(shù)可以保持皮膚水分，維持皮膚油性。氣溫比較低的時候，大家的皮膚本就會變得干燥，加上出汗機會也少，其實沒甚必要天天洗澡。

雖然肉眼看不見，但我們的皮膚確實是在“產(chǎn)出”污垢，長時間不洗澡，會使我們身體分泌的汗液和油脂堆積，可能導致皮膚不適和異味，甚至產(chǎn)生毛囊炎、痤瘡等皮膚問題。

其實綜上所述，關于洗澡的頻率，沒有絕對的標準。

究竟幾天洗一次澡，可以根據(jù)個人習慣、身處環(huán)境、當下氣候來決定。

要保持適度的清潔，既不過度也不過少，就能讓身體保持健康的狀態(tài)。

01

洗澡時的注意事項

①注意洗澡時間

洗澡還要注意時間？當然！

剛吃飽不要立馬洗澡。

吃完飯后，我們身體大部分血液會集中大胃部，來幫助消化食物。如果這個時候洗澡，身體中的血液會重新分配，腸胃中的血液量會減少，如此一來會影響食物的消化和吸收。

所以，建議飯后休息一小段時間，待食物消化后再洗澡，這樣既能保證身體健康，又能享受洗澡的舒適。

剛喝完酒不要立馬洗澡。

酒精會影響身體的血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)，如果酒后立即洗澡，可能會引發(fā)心慌、頭暈，甚至暈厥。

而且酒后容易出現(xiàn)頭昏腦脹、視力不清、身體無力的情況，如此狀態(tài)下去洗澡，很容易在浴室摔傷或是碰撞到浴室內(nèi)的物體，非常危險。

剛運動完不要立馬洗澡。

劇烈運動后，毛孔會主動張開用以排汗，這個時候洗澡很容易刺激毛孔使之閉合，如此一來體內(nèi)的熱量無法發(fā)散，很容易感冒或引發(fā)其他身體不適。

而且運動完的心率和血流速度都在高峰期，立即洗澡會給心臟帶來額外負擔。

因此，劇烈運動后最好先休息一會兒，補充水分和能量，等身體恢復后再洗澡。

②溫度選擇

有人愛洗冷水澡，據(jù)說能強身健體、鍛煉心智，也有人愛洗熱水澡，因為可以有效去污，幫助放松身心。但其實這兩種都不利于健康。

長期洗冷水澡會刺激機體，升高血壓，對于體弱的人來說，很容易著涼感冒；而長期使用溫度過高的水洗澡，會洗去皮膚的自然油脂，使皮膚變得干燥、粗糙，還有可能會讓皮膚燙傷。

根據(jù)《中國皮膚清潔指南》的建議，洗澡水的溫度可以根據(jù)我們的體溫來設定：冬季時水溫可以適當調(diào)高，夏季時水溫可以略低于體溫。

也就是說，水溫高低，要根據(jù)自己的實際情況來決定。

③洗澡時長

有人洗澡5分鐘就完事，有人卻可以在浴室待上半小時。但實際上，洗澡時長控制上10~15分鐘即可。

那些在浴室待很久的人，洗完澡會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚都皺巴了，那是因為我們的皮膚長時間浸泡在水里，吸收了過多的水分，而這種狀態(tài)會導致皮膚的天然屏障功能減弱，使得皮膚更容易失去水分，進而引發(fā)干燥、瘙癢等不適癥狀。

而且長時間待在封閉、潮濕的室內(nèi)，很容易導致濕氣聚集，甚至使得我們的身體缺氧、供血不足。所以，洗完澡趕緊出來才好。

④要不要搓澡

洗澡本就是清潔皮膚，搓澡可以幫助去除我們身體表面的死皮和污垢，也就是所謂的“泥”，讓我們的皮膚看來來更加干凈和光滑。

但如果搓澡太過激烈或是頻繁的話，那有可能會損傷我們的角質(zhì)層、毛囊、汗腺等，破壞了這層天然保護膜，我們的皮膚會變得敏感脆弱，除了變得干燥粗糙，還增加了患皮膚病的風險。

因此，我們?nèi)粘睾偷貨_洗身體即可，不必過度搓洗，畢竟保護皮膚健康更重要。

02

洗完澡之后要注意的事項

很多人洗完澡之后，擦干身體就完事了，其實不是。洗澡是為了清潔皮膚污垢，但洗澡后的恰當?shù)淖o理可以幫助維持我們皮膚的健康和“美貌”。

①注意保暖

剛洗完澡由于體溫升高，全身毛孔處于打開的狀態(tài)，這個時候一定要穿好衣服，或是直接進被窩，做好保暖，避免著涼。

②注意保濕

洗完澡之后有個傳說中的“黃金3分鐘”，意思就是趁著我們的皮膚正處于濕潤狀態(tài)，趕緊涂抹上護膚品，可以達到最佳滋潤皮膚的效果，長此以往，我們的皮膚就會越來越細膩光滑。

③注意補水

冬季洗澡浴室密閉，水溫較高，氣候干燥，人體容易失水。洗完澡之后可以喝上半杯水，以補充水分，但要注意不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔。

03

洗澡本來是一件讓我們很舒服的事情，所以，了解如何正確地洗澡，以及怎樣洗澡對人體健康更為有益，就顯得尤為重要了。

點個吧，大家千萬不要因為一些錯誤的認知，反而讓自己陷入健康問題當中。

作者：小志。本文轉(zhuǎn)載自公眾號父母志（ID:fumuzhi123），這里是家庭教育與自我提升的補給站，美好家庭的打造地，萬千爸媽學習、思考、放松的后花園。本文部分圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除。責任編輯：祁學敏。策劃編輯：孔慶明珠。

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