現(xiàn)在很多人非常注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的基礎(chǔ)是什么？當(dāng)然是先要分辨體質(zhì)，怕冷是陽(yáng)虛，怕熱是陰虛，既怕冷又怕熱是陰陽(yáng)兩虛。

具體來(lái)說(shuō)。

陽(yáng)虛的人體內(nèi)的陽(yáng)氣不夠，能量不夠，所以不能抵御外界的風(fēng)寒，稍微有點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)就咳嗽，打噴嚏，流鼻涕；

一到秋冬天就手腳冰涼，在被窩里捂一個(gè)晚上都捂不過(guò)來(lái)；衣服也比別人穿得多，但還是覺(jué)得寒氣和風(fēng)一個(gè)勁兒地往身體里鉆，好像要鉆到骨頭縫兒里去，胳膊和膝蓋都涼颼颼的，背也發(fā)涼，還會(huì)尿頻，尤其是到了晚上，剛剛萌生點(diǎn)睡意，尿又來(lái)了。

哪些行為會(huì)耗傷陽(yáng)氣呢？

陽(yáng)氣最怕寒邪，然而現(xiàn)在的孩子、年輕人，一年四季都喜歡喝冷飲，大冬天吃冰激凌的更是不在少數(shù)，這些寒涼的東西進(jìn)到體內(nèi)以后需要身體消耗大量的陽(yáng)氣才能給它暖過(guò)來(lái)。

再有就是濫用各種清熱瀉火藥，有時(shí)候上火其實(shí)只是身體冒出的一點(diǎn)點(diǎn)虛火而已。

什么是虛火？

就是你用清熱解毒的思路去治療，火熱還是不能夠降下來(lái)，說(shuō)明你不是真正的火熱較多，看不透這一點(diǎn)，反而一而再再而三地去用瀉火藥，這瀉火藥一進(jìn)到體內(nèi)，它就像一瓢冷水，這水本來(lái)是要去滅火的，結(jié)果卻把你體內(nèi)的陽(yáng)氣給澆滅了。

還有就是空調(diào)的過(guò)度使用，現(xiàn)在哪個(gè)人夏天不是在空調(diào)房里過(guò)？從家到商場(chǎng)再到寫字樓，到處都是空調(diào)，家里還好，特別是在一些公共場(chǎng)合，空調(diào)冷到讓人直打哆嗦，在這樣的環(huán)境里呆久了必然會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，有了寒氣不怕，及時(shí)排出去就好了，怕就怕這個(gè)寒氣一直留在體內(nèi)，它就會(huì)不斷地折伐你的陽(yáng)氣。

既然有陽(yáng)，那便有陰，陰陽(yáng)就像一個(gè)硬幣的正反面，誰(shuí)都離不了誰(shuí)。

那么，陰虛之人又有什么表現(xiàn)呢？

如果說(shuō)陽(yáng)虛代表體內(nèi)的能量不夠，那陰虛就代表體內(nèi)的津液不足，津液就是水分，水一少，那個(gè)火就容易燒起來(lái)，就好像春天的時(shí)候，許久不下雨，天干物燥，一個(gè)火星就容易引發(fā)燒山火，人體的火也是這么燒起來(lái)的。

所以陰虛的人老有一股莫名的火氣，手心腳心會(huì)發(fā)熱，胸口也會(huì)發(fā)熱，中醫(yī)管這個(gè)叫五心煩熱，這種現(xiàn)象到了下午和晚上尤其明顯，還會(huì)失眠，盜汗，失眠是因?yàn)闊釟飧蓴_了心神，心神不寧，自然就沒(méi)辦法入睡；盜汗也是因?yàn)殛幗蚴艿礁蓴_，不能內(nèi)守，從而外泄。

哪些行為會(huì)耗傷陰血呢？

熬夜最傷陰，因?yàn)榘疽贡I用的是腎中精氣，腎主水，身體里的水液都?xì)w腎管，如果把腎比作一盞燈，腎陰就是燈油，燈一直燒一直燒，燈油是不是就會(huì)越來(lái)越少。

你又熬夜追劇，玩游戲，中醫(yī)是怎么說(shuō)的，久視傷肝，肝主藏血，肝里面藏的是人體最寶貴的血液，血液也是陰液的一部分，所以熬夜既傷肝血，又耗腎陰。

現(xiàn)代人陰陽(yáng)兩虛的太多了，這一類人夏天怕熱，冬天怕冷，也就是說(shuō)，兩種癥狀兼而有之。

有一個(gè)陰陽(yáng)并補(bǔ)的小方子，鎖陽(yáng)桑葚茶。

鎖陽(yáng)（切片）、桑葚（干品）各20克，沸水沖泡后代茶飲，也可以加入少量蜂蜜來(lái)調(diào)味。

鎖陽(yáng)甘溫，甘能補(bǔ)，溫能暖，所以它是非常溫腎暖腎的一味藥。

而且鎖陽(yáng)鎖陽(yáng)，聽(tīng)它的名字你能聯(lián)想到什么？沒(méi)錯(cuò)，它就像一把鎖，可以把你的陽(yáng)氣牢牢鎖住，讓你的陽(yáng)氣固若金湯。尤其是進(jìn)入冬天以后，冬主藏，這個(gè)時(shí)候，大自然的陽(yáng)氣開(kāi)始由夏天的外散逐漸進(jìn)入到沉伏的狀態(tài)，人體也應(yīng)該像大自然一樣封藏起來(lái)，而鎖陽(yáng)剛好可以幫你把陽(yáng)氣鎖住，不外泄。

鎖陽(yáng)不僅可以拿來(lái)入藥，它還可以充饑，也就是說(shuō)它是非常好的藥食兩用之物，醫(yī)書上說(shuō)鎖陽(yáng)有“助陽(yáng)倍力之效”，吃了以后可以讓人變得有力氣，為什么？因?yàn)樗a(bǔ)腎助陽(yáng)啊，腎氣足，一身的氣力都足。

傳說(shuō)，當(dāng)年大唐名將薛仁貴奉命帶兵攻打西域，不料遭遇敵人援軍圍困，糧草盡絕的時(shí)候就是靠掘食鎖陽(yáng)重振旗鼓，打敗敵軍的。

說(shuō)完了鎖陽(yáng)，再來(lái)說(shuō)說(shuō)桑葚。

桑葚是桑樹(shù)的果實(shí)，桑樹(shù)啊全身都可以拿來(lái)入藥，從桑枝到桑皮，再到桑葉、桑果，都是中醫(yī)里的良藥。

桑葚味道甘美，古人是這樣評(píng)價(jià)它的，說(shuō)桑葚味道美得啊就連一些兇惡的鳥(niǎo)吃了，叫聲也會(huì)變得甜美。

桑葚帶一點(diǎn)點(diǎn)涼性，可以生津，可以清熱，可以除煩，口干舌燥的時(shí)候丟一顆到嘴巴里，細(xì)細(xì)咀嚼，頓時(shí)滿口生津，可見(jiàn)，桑葚有滋陰的效果，可以讓煩熱，煩渴的人恢復(fù)平靜。

鎖陽(yáng)甘溫，桑葚甘涼，這兩味加在一起，一個(gè)補(bǔ)陽(yáng)，一個(gè)補(bǔ)陰，剛好合適。

需要注意的是，腎虛而容易腹瀉的人不宜服用，因?yàn)檫@兩味藥都有通便的作用。

注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

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