“胃不好，難長壽”，這是在生活中，常常會(huì)聽到長輩說的一句話，實(shí)際上，這樣的說法并不夸張。因?yàn)橹挥腥梭w能夠保持腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能夠保證人體更好地吸收食物中的營養(yǎng)成分，為身體提供充足的營養(yǎng)支撐。

所以，關(guān)于腸胃的呵護(hù)，大家要盡早引起重視，不要因?yàn)橐恍┩獠繅毫蚴瞧渌陀^因素，而忽略了胃部健康，這樣很容易使腸胃受到損傷，進(jìn)而誘發(fā)一系列腸胃疾病。

在這里也提醒大家，別再“作踐”胃了，若想遠(yuǎn)離胃病，這3件事，最好堅(jiān)持做好。

1.按時(shí)吃飯

若是想要呵護(hù)自己的胃，那么養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，是很重要的。

其實(shí)，我們的腸胃是有自己的“生物鐘”存在的，它的“守時(shí)性”很強(qiáng)，若是我們總是延遲就餐時(shí)間，或是忽略了就餐，就很容易由于空腹時(shí)間過長，而使得胃部粘膜受到刺激，進(jìn)而使腸胃變得更加脆弱。

通常來說，大家的一日三餐最好都有一定的時(shí)間規(guī)劃，早餐時(shí)間盡量在六點(diǎn)到八點(diǎn)之間，午餐時(shí)間可在十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)，而晚餐最好在下午5點(diǎn)到八點(diǎn)。

此外，對(duì)于宵夜，最好避而遠(yuǎn)之，特別是不吃晚餐，而用宵夜代替的行為，是非常不可取的，由于進(jìn)入夜晚，人體活動(dòng)量會(huì)降低，消化功能也會(huì)有所減弱，這時(shí)若大量攝入食物，就可能會(huì)引發(fā)消化道不適，久而久之，還會(huì)使腸胃變得脆弱，增加患胃病的幾率。

2.控制進(jìn)食量

由于人體腸胃的消化能力有限，所以每頓食物的攝入量需要控制在一個(gè)合理范圍，不宜過量，一般來說，達(dá)到七、八分飽就可以了。

若是消化功能本身就比較弱，且吃飯后總是有腹脹感，那么這類人群則可以采用少吃多餐的飲食方法，但是有一點(diǎn)大家需要注意，關(guān)于食物的食量，最好不要與他人相對(duì)比，因?yàn)槊總€(gè)人的飽腹感都有所不同，所以，大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況而調(diào)整進(jìn)食量。

3.均衡飲食

若想要腸胃更加健康，那么均衡的飲食結(jié)構(gòu)是必不可少的，尤其是近幾年來，隨著生活節(jié)奏以及生活條件的變化，越多越多的人養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，喜歡吃高油、高脂、高糖分的食物，這對(duì)于腸胃健康來說，是很不友好的，而且這些食物往往不容易消化，若是長期大量攝入，很容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)胃痛等胃部不適。

外邪入侵體內(nèi),寒氣得以滯留,很難排出去,導(dǎo)致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少,部分膽汁逆 行反流入胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會(huì)有所感覺,隱隱不舒服,根在膽

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復(fù)如初，這個(gè)道理應(yīng)該懂吧，膽不好的話，可以抽點(diǎn)時(shí)間到蘇北鄉(xiāng)下去刨點(diǎn)灌南|苦菜，回來燒湯喝，用時(shí)加紅糖，紅糖趁熱加進(jìn)去，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點(diǎn)休息比較好哦。

建議大家在平日飲食中，盡量講究營養(yǎng)均衡，注意烹調(diào)方式，以清淡飲食為主。

若想呵護(hù)胃部健康，減少胃病，這3件事最好不要忽視，另外，若是在平日里頻繁出現(xiàn)胃脹、反胃、食欲下降等情況，最好引起注意，及早去醫(yī)院做一個(gè)腸胃相關(guān)檢查，以免身體受到更嚴(yán)重的傷害。