七十歲以后是個(gè)分水嶺。人有點(diǎn)像老樹(shù)，樹(shù)干還在，根系還健，但風(fēng)吹雨打就得講究技巧了。

這個(gè)年紀(jì)，身體不像以前能“扛”，但精神上往往不服老，想下地拔草、上房修瓦，一不小心就傷了元?dú)�。而我�?jiàn)過(guò)太多這樣的例子，很多不是病倒在病床上，而是自己“作”出來(lái)的。

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“老年沒(méi)毛病，靠的不是福氣，是規(guī)矩�！边@話真不假。

但規(guī)矩不是躺在床上養(yǎng)生，也不是胡吃海喝補(bǔ)身體，而是明白自己這輛“老車(chē)”，該慢的時(shí)候就別踩急剎，該養(yǎng)護(hù)的時(shí)候別亂換油。

打麻將，泡公園，這是老年人社會(huì)中天然的“緩沖帶”�？善幸恍┦�，看似無(wú)害，實(shí)則后患無(wú)窮。

第一件事：亂用補(bǔ)藥，尤其是中藥進(jìn)補(bǔ)。

我在門(mén)診見(jiàn)過(guò)太多“補(bǔ)過(guò)頭”的老人。吃了人參、靈芝、冬蟲(chóng)夏草，說(shuō)是“調(diào)養(yǎng)身體”，最后變成心悸失眠、肝腎負(fù)擔(dān)加重，甚至引起血糖、血壓大波動(dòng)。

中藥并非一律溫和，尤其對(duì)于代謝變慢、已有基礎(chǔ)病、肝腎功能下降的老人來(lái)說(shuō)，一味補(bǔ)，就是瞎折騰。更有甚者，自制“泡酒”，幾種草藥摻一起，喝完送進(jìn)了醫(yī)院。這種“養(yǎng)生”，是把身體當(dāng)化學(xué)實(shí)驗(yàn)。

第二件事：年輕時(shí)說(shuō)干就干的體力活，老年人別硬上。

你看那些七八十歲還種地、搬水泥、修下水道的老人，剛開(kāi)始挺精神，有朝一天突然摔倒或者中風(fēng)，一查心臟都快貼地走了。

這不是突然，是長(zhǎng)期高負(fù)荷勞作引起的慢損，長(zhǎng)期伏案或彎腰的動(dòng)作還極易誘發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折、脊柱壓縮變形。

關(guān)鍵是，一旦摔一跤，不像年輕人能緩過(guò)來(lái)，老人摔一次，起不來(lái)不是夸張，是事實(shí)。行動(dòng)能力是老年人最后的尊嚴(yán)，一定要留住。

第三件事：拼命節(jié)省，什么壞了都舍不得換。

一個(gè)人到了老年，最怕不是不富貴，而是因?yàn)椤疤?jié)儉”把命搭上去。家里的煤氣灶、熱水器超期服役，一泄漏就是事故，劣質(zhì)老花鏡戴出眼病，陳年的拐杖打滑摔人，終究都是命運(yùn)給出的“遲到討債單”。

健康不能用后悔來(lái)彌補(bǔ)，再怎么省，也不能拿命省。

第四件事：睡不著就吃安眠藥，這不是辦法，是隱患。

很多老人睡得淺、醒得早，一焦慮就去藥店找“快速見(jiàn)效”的安眠藥。苯二氮?類藥物濫用，容易出現(xiàn)記憶力下降、白天昏沉、走路不穩(wěn)，這些后果很多人忽略。

更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期使用后成癮，停不得，量還越吃越大。一個(gè)不小心，夜里跌倒、患上老年癡呆的概率也高了。

想睡覺(jué)不是只靠藥，而是要調(diào)整生物鐘，比如晚餐早吃、白天適當(dāng)活動(dòng)、做好作息習(xí)慣，這才長(zhǎng)遠(yuǎn)。

第五件事：遇事不說(shuō)，什么都憋在心里。

年紀(jì)大的人，容易覺(jué)得苦自己扛、病不說(shuō)出來(lái)省家人煩。

可身體不是你自己能“瞞”住的，隱藏病情、延誤治療，在我診室看到的太多案例，原本一個(gè)月可控的病，被“強(qiáng)扛”成了三個(gè)月住院、半年康復(fù)的代價(jià)，何必？

特別是男性老人，血壓180卻不肯吃藥，說(shuō)“以前也這么高，沒(méi)事”，結(jié)果突發(fā)腦出血，醒不過(guò)來(lái)了。惦記家人，是體諒，但更要明白：健康穩(wěn)定，才是不會(huì)拖累別人。

第六件事：忽視體檢，覺(jué)得“查了更害怕”。

這個(gè)真的是認(rèn)知誤區(qū)。你不查，不代表病不在，70歲以后是高發(fā)期：腫瘤、高血壓、糖尿病、冠心病、骨質(zhì)疏松，都是埋著雷的。

不查，等于是眼睛一閉干開(kāi)車(chē)。你說(shuō)你怕查出毛病，那也得早點(diǎn)知道啊，起碼有機(jī)會(huì)處理。

否則等真的難受了才看，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)黃金干預(yù)時(shí)間。很多病在早期是“沉默的”，等你感覺(jué)到疼了累了，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)展到了中后期。

說(shuō)這些不是為了讓你怕，而是希望你能聽(tīng)進(jìn)去。我知道，有些老人靠經(jīng)驗(yàn)活了一輩子，多少有點(diǎn)“不信邪”。但醫(yī)學(xué)不是信則有，不信則無(wú)。

像慢性病、腫瘤、突發(fā)性的骨折或腦卒中，全是“看著人挺健康，突然就來(lái)”。我見(jiàn)太多這樣“突然來(lái)的”，但說(shuō)實(shí)話，沒(méi)有一個(gè)是真的“突然”。

你可能會(huì)問(wèn)，那是不是老年人就什么都不能做？完全不是。你看那些在公園打太極、溜彎、下象棋、打麻將的老人，很多都活得開(kāi)心、穩(wěn)當(dāng)。一個(gè)人的精氣神比吃多少保健品都重要。

麻將不是萬(wàn)能娛樂(lè)，但它能做的事，很多“保養(yǎng)方式”都比不上。

第一，它能動(dòng)腦。麻將不是純靠運(yùn)氣，得記牌、算局勢(shì)、看對(duì)手表情。對(duì)于預(yù)防認(rèn)知衰退有實(shí)打?qū)嵉膸椭�。尤其是打四圈�?zhàn)局的麻將，每一次出牌其實(shí)都是一次“輕量級(jí)的決策訓(xùn)練”。

第二，它拉人。老年人最怕的不是病，而是孤獨(dú)。麻將這事不是自己玩，一坐下三五好友，互相嘮嗑互相氣氣，心情釋放了，體內(nèi)的壓力激素也就降了。

第三，它能控節(jié)奏。相比跳廣場(chǎng)舞時(shí)容易摔倒、體力耗得多，麻將是一種坐著玩的社交活動(dòng)。對(duì)于膝蓋不好、心臟功能差的人來(lái)說(shuō)，是“動(dòng)靜結(jié)合”方式里很穩(wěn)的一種選擇。

當(dāng)然別一天沒(méi)完沒(méi)了地打，也別玩得太激動(dòng)。別通宵、別跟錢(qián)掛鉤，注意休息，這才是健康的娛樂(lè)。

退休生活并不是生命從此平淡了，而是另一個(gè)“高難度的階段”開(kāi)始了。

它不像年輕時(shí)候，出問(wèn)題身體還能修復(fù)，到了晚年，每一次折騰，都意味著一圈“不可逆的后退”。在我看，真正的“養(yǎng)生”，不是吃什么補(bǔ)什么，而是避開(kāi)最危險(xiǎn)的坑，守住基本盤(pán)。

其實(shí)很多“壞習(xí)慣”，老人自己不是不知道，只是不愿意改、不舍得。但最終吃虧的，還是自己和最親的人。

你說(shuō)你不怕死，但你怕不怕“活著但不能動(dòng)彈”？你怕不怕拖累孩子、不能自己穿衣吃飯、連便都要人扶？如果怕，那趁還能做主的時(shí)候，選那些對(duì)的習(xí)慣，丟掉錯(cuò)誤的堅(jiān)持。

一個(gè)人過(guò)了七十，最好的狀態(tài)，不是像活回了三十，而是能干干凈凈、清清爽爽地活著，醒著能笑，走著能動(dòng)，有事能說(shuō)，有病能治，把自己照顧好，不靠誰(shuí)，不拖誰(shuí)。

打麻將，沒(méi)什么不好。它不是墮落、不是頹廢，而是一個(gè)老人把握節(jié)奏、安然生活的小智慧。日子不能太靜，也不能太折騰，平衡好節(jié)奏和安穩(wěn)，身體和心情一樣，都有光澤。

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