告別春節(jié)假期

你有沒有

不想起床、不想上班？

從假期模式切換到工作模式

難度太大怎么辦？

怎樣緩解節(jié)后綜合征？

一起了解

節(jié)后綜合征不是疾病

鄭州市第八人民醫(yī)院

疾病預(yù)防控制科主治醫(yī)師吉洋表示

節(jié)后綜合征

并非真正意義上的疾病

而是生活節(jié)奏與環(huán)境的變化

導(dǎo)致生物鐘紊亂、心理壓力增加

而產(chǎn)生的一系列身心反應(yīng)

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記住5個(gè)方法

該怎么應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征？

方法來了

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山東省千佛山醫(yī)院心理門診

主任醫(yī)師張華曾經(jīng)提出建議

剛上班前三天

不宜安排高強(qiáng)度的工作

以免加劇節(jié)后綜合征的癥狀

網(wǎng)友表示：

建議非常好！

這些方面也請(qǐng)注意

◆ 多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)

比如散步、慢跑、瑜伽等，讓自己的身心“動(dòng)”起來，出出汗，或者做一些自己感興趣的事，如聽音樂等，以放松心情、舒緩焦慮。

◆ 做好規(guī)劃，根據(jù)自身情況合理規(guī)劃日程

給自己預(yù)留1-2天緩沖時(shí)間，不妨把接下來要做的事情寫下來，再按照輕重緩急排序，做到心里踏實(shí)、處事從容。

◆ 做好自我心理監(jiān)測(cè)，及時(shí)尋求幫助

當(dāng)失眠、焦慮等癥狀持續(xù)存在，并且已經(jīng)影響到你的工作和生活時(shí)，建議撥打心理援助熱線或者到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。

總之，節(jié)后調(diào)整狀態(tài)

回歸日常生活

需要循序漸進(jìn)地去適應(yīng)

不斷調(diào)整自己的心態(tài)

以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)

來源：綜合中國青年報(bào)、央視新聞、@人民日?qǐng)?bào)、央廣網(wǎng)等

編輯:張瑜
初審:張瑜
復(fù)審:李沖
終審:王繼峰