一說起脾胃虛弱，估計(jì)不少人都有過類似感受——腹脹、沒力氣、不想吃飯，偶爾還會大便稀溏。這些小不適看著不起眼，卻像個小麻煩，長期纏著影響生活狀態(tài)。其實(shí)脾胃就像我們身體的“消化小管家”，一旦它“罷工”或“偷懶”，不僅吃進(jìn)去的營養(yǎng)吸收不了，體質(zhì)也會跟著變差，還可能引發(fā)一堆小毛病。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，近幾年脾胃虛弱的人越來越多，不管是經(jīng)常熬夜的年輕人，還是操勞的中老年人，都有可能被盯上。按理說現(xiàn)在生活好了，吃的喝的都更講究了，可脾胃問題反而越來越普遍，這背后，大多和我們的生活習(xí)慣脫不了關(guān)系，真得引起大家的注意。

關(guān)于脾胃虛弱的原因，說法有很多，比如天生體質(zhì)不同、吃飯不注意、經(jīng)常熬夜等等。但很多人都沒意識到，真正拖垮脾胃的，往往是那些我們每天都在不經(jīng)意間犯的小錯誤，看似無關(guān)緊要，日積月累下來，就把脾胃“累壞”了。

中醫(yī)也特意提醒：日常生活里，有3個傷脾胃的壞習(xí)慣，很多人都在踩坑，趕緊看看你有沒有，有則改之無則加勉。

第一個壞習(xí)慣，就是飲食太不規(guī)律?，F(xiàn)在大家生活節(jié)奏快，要么忙著上班趕時間，干脆不吃早餐；要么心情好就暴飲暴食，沒胃口就一口不吃，還有人為了減肥刻意節(jié)食，這些做法都在狠狠“折騰”脾胃。脾胃是個很“念舊”的小管家，就喜歡規(guī)律的“工作節(jié)奏”，長期饑一頓飽一頓，它就會慢慢“罷工”，消化能力越來越差，慢慢就會腹脹、噯氣，時間長了，脾胃虛弱就找上門了。其實(shí)保護(hù)脾胃不用太復(fù)雜，固定三餐時間，每餐吃到七八分飽，不節(jié)食、不暴食，讓脾胃安安穩(wěn)穩(wěn)工作就好。

第二個壞習(xí)慣，久坐不動、不愛運(yùn)動?，F(xiàn)在不管是上班還是休息，很多人都是坐著刷手機(jī)、敲電腦，一天下來幾乎不怎么動?？砷L期久坐，會讓身體里的氣血循環(huán)變慢，脾胃得不到足夠的“滋養(yǎng)”，運(yùn)化功能也會跟著變差。而且久坐還會讓腹部血液循環(huán)不暢，容易腹脹、便秘，進(jìn)一步給脾胃添負(fù)擔(dān)。建議大家每坐一小時，就起身活動個三五分鐘，伸伸懶腰、散散步，簡單動一動，就能幫脾胃“松松綁”，促進(jìn)消化。

第三個壞習(xí)慣，就是過度貪涼，這也是很多人容易忽略的一點(diǎn)。夏天離不開冰奶茶、冰西瓜、冰淇淋，冬天也總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)生冷的，就連吹空調(diào)，也總對著肚子吹，這些行為都會讓寒涼之氣鉆進(jìn)脾胃里。

要知道，脾胃最“怕冷”，偏愛溫暖的環(huán)境，長期被寒涼刺激，它的功能就會慢慢下降，出現(xiàn)腹痛、拉肚子、大便稀溏的情況，慢慢就變成脾胃虛弱了。平時盡量少吃生冷食物，吹空調(diào)時記得給肚子蓋個小毯子，多喝溫?zé)崴?，幫脾胃守住“溫度”?/p>

這里也跟大家說句實(shí)在的，脾胃虛弱不是一天兩天造成的，都是長期的小壞習(xí)慣攢出來的，別覺得“偶爾一次沒關(guān)系”，次數(shù)多了，脾胃就會“抗議”。上面這三個壞習(xí)慣，看著都是小事，卻在悄悄損傷我們的脾胃健康，一定要及時改正。

其實(shí)改掉這些壞習(xí)慣一點(diǎn)都不難，從日常小事入手就好：按時吃飯、偶爾動一動、少吃點(diǎn)涼的，就能很好地保護(hù)脾胃，緩解那些不舒服的癥狀。除此之外，長期熬夜、過度勞累、經(jīng)常生氣焦慮，也會影響脾胃，大家平時也多注意調(diào)整作息和心態(tài)，全方位呵護(hù)我們的“消化小管家”。

總體而言，脾胃堪稱我們身體的“后天之本”。唯有悉心調(diào)養(yǎng)脾胃，使其康健，身體方能煥發(fā)出蓬勃活力，盡顯生機(jī)盎然之態(tài)。

現(xiàn)在脾胃虛弱的人越來越多，大多是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，希望大家能重視這些小壞習(xí)慣，及時改正，養(yǎng)成健康的生活方式，好好呵護(hù)脾胃，才能擁有一個健健康康的身體呀。