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今天是年初六

春節(jié)假期已接近尾聲

告訴家長們一個好消息：

神獸即將歸籠

告訴老師同學(xué)們一個壞消息：

假期即將余額不足

據(jù)江蘇省教育廳此前發(fā)布的通知

2026年全省中小學(xué)、幼兒園

3月5日正式上課

新學(xué)期即將到來

孩子們也要開始

為開學(xué)做準(zhǔn)備了哦

趕緊來看看這份開學(xué)提醒

從容迎接新學(xué)期

讓生物鐘“歸位”

調(diào)整作息

提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。 開學(xué)前，要按平常的作息時間起居，按時一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，安排合理娛樂時間表，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

讓高效率“復(fù)位”

檢查作業(yè)

檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多同學(xué)經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。 因此，同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

讓學(xué)習(xí)力“到位”

整理歸納

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓同學(xué)們保持專注。這段時間，同學(xué)們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。準(zhǔn)備文具：逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，營造要開學(xué)的氛圍。

讓好心態(tài)“定位”

主動溝通

臨近開學(xué)，同學(xué)們或多或少會出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不妨和家長一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對老師同學(xué)、校園生活的想念，重新燃起對學(xué)校生活的憧憬，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

教育不“缺位”

關(guān)注安全

新學(xué)期，安全依然是頭等大事。同學(xué)們必須重視衛(wèi)生健康安全、上下學(xué)安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等，通過保持個人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則、熟悉校園安全設(shè)施以及掌握防溺水技巧等措施，共同構(gòu)建平安、和諧的校園環(huán)境，安全有序開啟新學(xué)期。

身體健康放“首位”

加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運(yùn)動方式，每天進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心， 為新學(xué)期注入滿滿的活力。

讓執(zhí)行力“就位”

制定計劃

做計劃、定目標(biāo)，可以幫助同學(xué)們明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是要注意，計劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟 和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計劃，看看哪些目標(biāo)實現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標(biāo)。

請壞情緒“讓位”

心理調(diào)適

開學(xué)前，有些同學(xué)可能會感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學(xué)們要將消極情緒“正常化”，告訴自己會焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

在接納情緒過后，同學(xué)們可以多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動、享受學(xué)校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

同學(xué)們

寒假作業(yè)都完成了嗎？

抓緊收心

迎接新學(xué)期吧

內(nèi)容來源 | 綜合江蘇教育發(fā)布等

編輯 | 張萌萌

校對 | 許鵬鋒

審核 | 劉亞

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