春節(jié)將至，萬家團圓，處處洋溢喜慶溫暖。但節(jié)日期間也是呼吸道疾病高發(fā)時段，如何在團圓歡聚時守護家人健康？陜西省疾控局邀請陜西省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師杜潔，為您送上科學防護指南，助您安心過年。

一、為何春節(jié)呼吸道疾病易高發(fā)？

1.冷空氣活躍，氣溫多變。冬春之交，冷空氣頻繁，溫差變化明顯。寒冷空氣易刺激呼吸道黏膜，降低局部防御力，為病原體入侵創(chuàng)造機會。

2.大規(guī)模人員流動，加速傳播。春運期間，密集的返鄉(xiāng)客流和出行人群，使車站、車廂、機場等場所成為病毒傳播的“交換站”，不同地域的病原體相互交匯，感染風險顯著增加。

3.聚集性活動增多，密切接觸頻繁。走親訪友、家庭聚餐、廟會集市等傳統(tǒng)活動，使人們長時間處于相對封閉、人員密集的環(huán)境中，飛沫傳播與接觸傳播的幾率大幅上升。

4.生活習慣改變，免疫力易波動。熬夜守歲、飲食不節(jié)、旅途勞頓等因素可能打亂正常作息，導致身體疲勞、抵抗力下降，更易受到病原體侵襲。

二、春節(jié)期間常見的呼吸道疾病

1.流行性感冒：突發(fā)高熱、全身酸痛、乏力明顯，傳染性強；

2.普通感冒：以鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽為主，癥狀相對較輕；

3.新冠病毒感染：發(fā)熱、咳嗽、咽痛、嗅覺或味覺減退等；

4.急性支氣管炎：咳嗽頻繁，可能伴有胸悶、氣促；

5.肺炎：持續(xù)高熱、咳嗽劇烈、胸痛、呼吸費力，需及時就醫(yī)；

兒童、老年人、慢性病患者及孕婦等免疫力相對薄弱的人群，尤其需要加強防護。

三、春節(jié)健康防護“六部曲”

1.科學佩戴口罩，護己護人

在火車、飛機、長途客車等密閉交通工具內，以及商場、廟會等人群密集場所，建議規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩或更高防護級別的口罩。注意口罩完全覆蓋口鼻，避免頻繁觸摸外表面，按時更換。

2.勤洗手、多通風，阻斷傳播鏈

堅持“七步洗手法”，使用肥皂和流動水，或含酒精的免洗洗手液徹底清潔雙手。居家時常開窗通風，每天2-3次，每次不少于30分鐘，保持室內空氣清新。

3.保持社交禮儀，減少密切接觸

聚會盡量選擇通風良好、空間寬敞的場所。交談時保持適當距離，以拱手、微笑代替握手、擁抱?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾或手肘內側遮擋口鼻。

4.飲食有節(jié)，增強內在防御

避免暴飲暴食，多攝入新鮮蔬果、優(yōu)質蛋白。適當補充富含維生素C（如鮮棗、獼猴桃、甜椒）和鋅（如堅果、瘦肉、海產品）的食物，有助于提升免疫力。

5.作息有序，避免過度疲勞

盡量保持規(guī)律作息，少熬夜、不透支?？砂才胚m度的戶外活動，如散步、快走，但應注意保暖，避開早晚低溫時段。保證充足睡眠，讓身體獲得充分修復。

6.有癥狀早應對，及時就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣短等癥狀，應減少外出，戴好口罩，及時就診。不自行亂用抗生素或感冒藥，尤其不要給兒童隨意用藥。若確診傳染性疾病，應配合隔離，保護家人。

四、重點人群需格外關注

老年人：除一般防護外，應規(guī)律服用慢性病藥物，盡量減少前往人員擁擠的場所。建議在節(jié)前咨詢醫(yī)生，接種流感疫苗等。

兒童：家長應幫助孩子養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，監(jiān)督正確洗手。少帶孩子去空氣不流通的室內游樂場。合理安排作息，避免因玩耍過度而缺覺。

慢性呼吸道疾病患者：如哮喘、慢阻肺患者，需隨身攜帶緩解藥物。避免接觸油煙、冷空氣及二手煙。注意監(jiān)測病情變化，若出現(xiàn)加重跡象，應立即就醫(yī)。

五、春節(jié)健康小貼士

1.出行備好“健康隨行包”：口罩、消毒濕巾、免洗洗手液、體溫計、常用藥品等。

2.家庭聚餐推薦“公筷公勺”或分餐制，既文明又防病。

3.室內取暖時，可配合使用加濕器，保持空氣濕潤，緩解呼吸道不適。

4.利用假期開展適量室內活動，如八段錦、瑜伽、原地踏步等，增強體質。

團圓是春節(jié)的底色，健康是幸福的基石。在這個充滿溫情的節(jié)日里，讓我們多一份科學的防護意識，多一份對家人健康的關愛，實現(xiàn)真正的“團圓安康”。祝愿大家度過一個健康、歡樂的春節(jié)！