宋小寶在早年經(jīng)歷了從農村到城市打工的轉變。他出生于吉林省一個農村家庭，家庭條件有限，父母從事農業(yè)勞動。他在少年時期便參與田間工作，幫助家庭減輕負擔。到了十六歲時，他因家庭經(jīng)濟壓力輟學，離開家鄉(xiāng)前往哈爾濱尋找工作機會。在那里，他先在小餐館從事洗碗和清潔工作，每天從清晨到深夜勞作，收入微薄，僅夠維持基本生活。他在多個餐館輾轉，期間遇到過不正規(guī)的雇主，但他堅持下來，通過這些底層經(jīng)歷積累了生存經(jīng)驗。后來，他返回家鄉(xiāng)，繼續(xù)面對生活困境，直到被邀請加入當?shù)貏F。

進入劇團后，宋小寶開始接觸二人轉表演藝術。起初，他僅負責后臺雜務，他利用休息時間練習表演技巧，包括身段和臺詞。他在劇團中逐步獲得上臺機會，通過模仿各種方言和段子，展現(xiàn)出喜劇潛力。劇團領導注意到他的努力，讓他擔任更多角色。他在東北多個城市巡演，積累舞臺經(jīng)驗。這一時期，他結識了霍曉紅，兩人同在劇團工作。霍曉紅當時已有一定表演基礎，她在宋小寶事業(yè)起步階段提供了幫助，包括分享資源和共同排練節(jié)目。他們在2004年登記結婚，婚后生活簡樸，沒有舉辦正式儀式，居住在出租屋中。霍曉紅在婚后逐漸減少個人演出，轉而支持宋小寶的事業(yè)發(fā)展，如整理演出安排和照顧家庭事務。

2007年，宋小寶的職業(yè)生涯迎來轉折。他通過錄像被趙本山注意，并被收為弟子，加入趙家班。這一機會讓他進入更廣闊的平臺。他參演了電視劇，并在趙本山指導下提升表演技能。2009年，他參與了《本山快樂營》節(jié)目，取代了師兄的位置，飾演城市底層人物角色，逐漸獲得觀眾認可。他的表演風格以夸張表情和東北口音為主，貼合喜劇需求。2011年，他在遼寧衛(wèi)視春晚表演小品《相親》，與趙海燕合作，臺詞成為流行語，推動他全國知名度上升。此后，他頻繁出現(xiàn)在各類衛(wèi)視春晚和綜藝節(jié)目中，商業(yè)演出邀約增加，事業(yè)進入高峰期。

在事業(yè)上升過程中，宋小寶的婚姻出現(xiàn)問題。他與霍曉紅結婚七年，但由于工作原因，兩人聚少離多，長期分居導致關系緊張。他們沒有子女，這也成為矛盾點之一。2011年，他們通過律師辦理離婚手續(xù)，官方原因是感情淡化。離婚后不久，宋小寶與粉絲王雪建立關系。王雪比他年輕，曾在粉絲活動中相識，并擔任過他的助理。2012年，他們舉行婚禮，王雪隨后生下龍鳳胎。這段再婚引發(fā)公眾討論，因為時間緊接離婚，且新婚生活與前一段形成對比。

事業(yè)高峰持續(xù)幾年，宋小寶參與了多個綜藝和影視項目。2016年，他錄制節(jié)目時從高處跌落，導致腰椎骨折，需要住院治療。這一事件暴露了他的健康隱患，此前長期高強度工作已導致飲食不規(guī)律和身體疲勞。他被診斷出多種慢性疾病，后來他宣布暫別舞臺，進行身體調養(yǎng)。這一決定源于健康危機加劇，他曾在醫(yī)院接受檢查，發(fā)現(xiàn)肝部問題，雖然最初誤診但及時糾正。他從2017年開始降低曝光率，僅偶爾參加大型節(jié)日活動，如中秋晚會或元宵晚會。這一時期，他減少了商業(yè)代言和影視邀約，專注于恢復。

在外觀調整方面，宋小寶長期面對眉毛稀疏的問題，這是由于熬夜和壓力導致的。他在2026年1月參加《王牌對王牌》節(jié)目時，透露進行了眉毛移植手術。這一過程涉及從頭部提取毛囊并移植到眉部，每一操作被醫(yī)美行業(yè)稱為一刀。他移植了多根毛囊，以改善上鏡效果。這一披露引發(fā)了關于整容的傳聞，雖然他解釋僅限于眉部調整，并非全面面部手術。但這一事件加劇了公眾對他人像變化的關注，早年他的形象以樸實為主，而調整后顯得更精致。這一調整源于工作需求，但也反映了他在事業(yè)壓力下的應對方式。