60歲，絕對(duì)是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為什么要這樣說(shuō)呢？從年齡上來(lái)說(shuō)，60歲，意味著身體已經(jīng)正式進(jìn)入老年階段，60歲之前，很多人可能還會(huì)有這樣的感覺(jué)，好像身體還很硬朗，能吃能睡也能動(dòng)啊，可是到了60歲以后，就會(huì)有身體機(jī)能明顯下降的感覺(jué)。

仿佛一夜之間，大腦不行了，心臟不行了，肺部不行了，腎臟也不行了，去醫(yī)院檢查吧，雖然沒(méi)有大問(wèn)題，但小毛病卻有很多。

很多人干脆破罐子破摔，覺(jué)得反正已經(jīng)60歲了，還有幾年活頭啊，干脆能享受一天是一天。

千萬(wàn)別有這樣的想法，根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委的數(shù)據(jù)，2024年我國(guó)居民人均預(yù)期壽命達(dá)到79歲，比2020年提高1.1歲，有8個(gè)省份人均預(yù)期壽命超過(guò)80歲，居民健康水平穩(wěn)步提高。

按80歲來(lái)算，60歲開(kāi)始，完全還有20年的壽命，甚至更長(zhǎng)，如何才能讓這20年里，能安安穩(wěn)穩(wěn)活著，而且還能活得有生活質(zhì)量，作為醫(yī)生，要提醒大家的是，人到60歲，想安安穩(wěn)穩(wěn)再活20年，記住了四個(gè)不要，非常重要！

第一，人到60歲，記住不要放縱人生

到了60歲，千萬(wàn)不要放縱人生，不要破罐子破摔，當(dāng)你徹底放縱的時(shí)候，人生的黑暗時(shí)刻將會(huì)很快到來(lái)。

有的人到了60歲，身體依然很健康，吃嘛嘛香，可是有的人到了60歲，卻飽受各種疾病的困擾，甚至成了醫(yī)院的?？?。

當(dāng)你徹底放縱人生的時(shí)候，你就會(huì)沾染諸多壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣，一天兩天不會(huì)對(duì)健康造成影響，但是時(shí)間長(zhǎng)了就完全不同了。

第二，人到60歲，記住不要再吸煙了

到了60歲，如果你還不能戒煙，那么你遲早會(huì)栽在吸煙這件事上，不要質(zhì)疑香煙對(duì)健康的損傷，香煙在燃燒的時(shí)候會(huì)釋放多種有害物質(zhì)，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺、一氧化碳、含硫化合物等，這些有害物質(zhì)會(huì)損傷肺部、大腦、心臟、肝臟、胰腺等多個(gè)器官，這些有害物質(zhì)還含有多種致癌物，是誘發(fā)多種癌癥的元兇。

年齡大了，由于器官衰老，患癌的風(fēng)險(xiǎn)本來(lái)就會(huì)增加，如果不戒煙，無(wú)異于雪上加霜，會(huì)讓患癌風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步提高。

第三，人到60歲，記住不要再酗酒了

到了60歲，很多人都覺(jué)得，稍微喝點(diǎn)小酒，無(wú)傷大雅，還會(huì)對(duì)健康有利，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，到了60歲，要想身體更健康，最好滴酒不沾，飲酒和吸煙一樣，對(duì)身體的損傷都是多方面的，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接誘發(fā)DNA突變，長(zhǎng)期飲酒，容易導(dǎo)致胃癌、肝癌、胰腺癌等多種癌癥。

長(zhǎng)期喝酒的人，還容易罹患腦卒中、老年癡呆、冠心病、酒精性心肌病、肝硬化和慢性胰腺炎。

罹患了這些疾病，試問(wèn)老年階段能不難受嗎？能平穩(wěn)度過(guò)嗎？

第四，人到60歲，記住不要管不住嘴和邁不開(kāi)腿了

年齡大了，總是聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，要管住嘴邁開(kāi)腿，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單六個(gè)字，但是實(shí)話實(shí)說(shuō)，要做到這六個(gè)字，其實(shí)并不容易。

先說(shuō)說(shuō)管住嘴，很多人年輕的時(shí)候就養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，他們特別愛(ài)吃高鹽高脂肪高糖食物，到了60歲，如果還這么吃，那么罹患三高的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加了；很多特殊的加工食物，如腌制食物、熏制食物、油炸食物、燒烤食物等，則會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

再說(shuō)說(shuō)邁開(kāi)腿，如果總是久坐不動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)越來(lái)越胖，肥胖以后，罹患糖尿病、冠心病、腦卒中和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。