退休后，一定要珍惜退休后的黃金十年，這是一個(gè)養(yǎng)壽期，要做到富養(yǎng)自己。

60歲以后富養(yǎng)自己的10個(gè)黃金法則，全占，妥妥的高智商老人，你占幾條？

1、不要把自己吃撐了。老人最好的養(yǎng)生就是不吃飽，七分飽，永遠(yuǎn)不要把自己吃撐了。不吃撐是對(duì)胃最好的尊重，吃撐了不是富養(yǎng)自己，是糟蹋自己。

你的一切負(fù)擔(dān)都是因?yàn)槌缘枚嗔?，肥胖，肚子大，血壓高了，血糖高了，血脂高了，身體有慢性炎癥，97%的國(guó)人都吃多了，只不過(guò)自己不承認(rèn)罷了。

你看看身邊的長(zhǎng)壽來(lái)了，有腸肥腦滿的嗎？身體偏瘦才能長(zhǎng)壽。

2、做一個(gè)自律的老人。富養(yǎng)自己不是懶散，黑白顛倒，早上不起來(lái)，晚上熬夜，而是作息規(guī)律，飲食規(guī)律，運(yùn)動(dòng)規(guī)律，有好的生活習(xí)慣，這樣的老人才能長(zhǎng)壽。

3、出門不要擠公交車，車上人多，空氣質(zhì)量不好，沒(méi)有座站著太累，汽車拐彎容易摔倒。打車不需要多少錢，方便快捷，安全舒適。

4、把10多年前的舊衣服舊帽子不愛(ài)穿的鞋子，都扔了吧。從里到外，給自己買全新的衣服褲子和鞋，從里到外都體面，為自己重新活一把！

不要舍不得錢，穿10多年前的舊衣服，從里到外破破爛爛的，不體面。

穿新衣服，穿質(zhì)感的衣服，自己舒服，也讓自己越來(lái)越自信。

5、如果你和老伴住100多平的房子，馬上賣掉，買一套小房子，剩下的錢存銀行，變成現(xiàn)金流，養(yǎng)老錢增加了，心里踏實(shí)，自己隨時(shí)可以受益。

房子再大，用錢的時(shí)候，也不能馬上變成現(xiàn)金流，人走了，帶不走一片磚，一片瓦。

6、有一點(diǎn)閑情逸致。人老了，不能太閑，要培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛(ài)好，可以避免退休生活枯燥乏味，養(yǎng)幾盆花，學(xué)會(huì)寫作，讀一本書(shū)，拍拍花花草草，練練書(shū)法，都能讓自己大腦和思維活躍起來(lái)，預(yù)防老年癡呆癥。

7、建議出門一定要帶手機(jī)，千萬(wàn)別忘記了。老人出門前，一定要看看手機(jī)帶沒(méi)帶，電量足不足。因?yàn)閹謾C(jī)，遇到喜歡的東西買給自己；萬(wàn)一出門之后頭暈，可以打電話，尋求幫助。

因?yàn)楝F(xiàn)在的老人摔倒在街上，能幫忙的大概率很低很低，自己帶電話，關(guān)鍵時(shí)刻能救命。

8、不建議太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前去運(yùn)動(dòng)，太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前，空氣質(zhì)量差，不建議出來(lái)運(yùn)動(dòng)，10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右出去運(yùn)動(dòng)，最好是散步，打太極拳，疾走，慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)適合老年人。

9、吃上千萬(wàn)不要湊合，要講究科學(xué)配餐。不要喜歡吃啥就吃啥，而是啥有營(yíng)養(yǎng)出啥，不喜歡也得吃，為了身體健康。

頓頓要吃適量的蛋白質(zhì)蔬菜和主食，兩餐時(shí)間吃水果和堅(jiān)果。每天吃夠12樣食物，一周吃夠25樣食物。

10、建議不要長(zhǎng)途旅行，窮游一個(gè)月，時(shí)間長(zhǎng)，休息不好，透支身體。最好是2-3日游。

老年人走得越遠(yuǎn)，越危險(xiǎn)，盡量少出遠(yuǎn)門。家邊的風(fēng)景也不錯(cuò)，可以溜達(dá)溜達(dá)，心中若有桃花源，目之所及皆大風(fēng)景。

總之，60歲以后富養(yǎng)自己的10個(gè)黃金法則，全占高智商老人，對(duì)照一下，你占幾條？