隨著外賣普及、飲食精細(xì)化，痔瘡成了很多人的“難言之隱”，據(jù)統(tǒng)計，成年人痔瘡患病率超50%，很多人以為是久坐導(dǎo)致，卻忽略了餐桌上的隱形風(fēng)險——不少家常小菜，其實正在悄悄誘發(fā)或加重痔瘡。

29歲上班族，竟因常吃家常菜患上痔瘡

29歲的小宇（化名）身為程序員，日常久坐辦公，下班后他懶得下廚，便常囤些家常小菜搭配米飯，既節(jié)省時間，又可口下飯，不失為一種便捷之選。

半個月前，他便覺肛周墜脹，偶伴輕微刺痛，初時只當(dāng)是久坐之故，未加重視，豈料不適感與日俱增，正常坐姿受擾，嚴(yán)重時連行走都步履維艱，最終無奈前往醫(yī)院，尋求專業(yè)診治。

檢查后確診為混合痔，醫(yī)生詢問飲食后表示，他常吃的兩類家常小菜，正是誘發(fā)痔瘡的關(guān)鍵因素。

兩類“家常小菜”上榜，痔瘡患者盡量避開

1、 高鹽腌漬小菜

像腌蘿卜干、腌黃瓜、咸菜這類小菜，是很多人餐桌上的“下飯神器”，做法簡單、保質(zhì)期長，深受上班族和老人喜愛。

但這類小菜為了保鮮和入味，會加入大量食鹽，人體攝入過多鹽分，會導(dǎo)致全身水分潴留，血液循環(huán)變慢，進(jìn)而讓肛周靜脈血管充血、擴(kuò)張。肛周靜脈本就位置特殊、缺乏靜脈瓣，長期充血會加重靜脈淤積，慢慢形成或加重痔瘡。

2、 辛辣刺激性小菜

比如辣椒油拌菜、麻辣海帶絲、泡椒鳳爪等，口感辛辣過癮，能增進(jìn)食欲，但對肛周黏膜極不友好。

辛辣成分堪稱肛周“健康殺手”，它會刺激肛周黏膜，引發(fā)充血、水腫，加速血液循環(huán)使靜脈擴(kuò)張。長期食用，會持續(xù)刺激肛周組織，誘發(fā)炎癥，加劇靜脈淤積，讓痔瘡癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，疼痛、出血等困擾也會隨之而來。

日常做好3點(diǎn)，預(yù)防痔瘡、緩解不適

1、 調(diào)整飲食，遠(yuǎn)離高危小菜

日常飲食需調(diào)整，減少高鹽腌漬、辛辣小菜的攝取，這類食物易傷腸道，應(yīng)多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充膳食纖維以促進(jìn)腸道蠕動，此外，每日飲水不少于1500毫升，可避免腸道干燥，有效減輕肛周所承受的壓力。

2、 改善習(xí)慣，減輕肛周負(fù)擔(dān)

日常養(yǎng)護(hù)肛周健康很重要，避免久坐久站，每40分鐘起身活動5 - 10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，控制如廁時間、不玩手機(jī)；每日溫水清洗肛周，保持清潔干燥，多舉措緩解肛周不適。

3、 適度運(yùn)動，增強(qiáng)肛周肌力

選擇溫和的運(yùn)動，比如快走、慢跑、提肛運(yùn)動等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能鍛煉肛周肌肉，促進(jìn)靜脈血液回流，減少靜脈淤積，提肛運(yùn)動每天可做2-3組，每組收縮放松肛周肌肉10-15次，簡單易操作。

痔瘡的發(fā)作如同“隱雷”，常藏于飲食偏好與生活習(xí)慣的細(xì)微之處，那些看似無害的家常咸菜、久坐不動的慣性，甚至如廁時刷手機(jī)的片刻分心，都可能成為引爆肛周危機(jī)的導(dǎo)火索，防微杜漸方能守住健康防線。尤其是本身有痔瘡的人，及時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，才能減少發(fā)作，擺脫困擾。