28歲的小李是一名程序員，日常久坐辦公，下班後也總宅在家刷手機、打游戲，幾乎不做任何運動，半年前，他突然感覺肛門附近又腫又痛，一開始以為是小毛病，沒放在心上。

可沒過幾天，疼痛越來越劇烈，甚至影響走路和坐立，晚上根本睡不著覺，實在熬不住的小李，趕緊去醫(yī)院檢查，被確診為肛周膿腫，需要接受治療。

治療后癥狀雖有緩解，但沒過多久就復發(fā)了，醫(yī)生詢問了他的生活習慣后表示，他的肛周膿腫反復，和長期缺乏運動、久坐不動有很大關(guān)系。

缺乏運動，為啥會加重肛周膿腫？

肛周膿腫簡單說就是肛門周圍出現(xiàn)的化膿性炎癥，發(fā)作時又腫又痛，嚴重時還會破潰流膿，讓人坐立難安，很多人覺得它和飲食有關(guān)，卻忽略了運動的影響。

長期缺乏運動，首先會影響肛周的血液循環(huán)，肛門周圍有很多細小的血管，運動能促進全身血液流動，而久坐不動、缺乏鍛煉會讓這些血管血液循環(huán)變慢，血液淤積在肛周。

血液淤積如同給肛周組織“埋下隱患”，致其抵抗力降低，稍有細菌“入侵”便易引發(fā)炎癥、形成膿腫。即便治愈，若血液循環(huán)與抵抗力未改善，就像沒拔除病根，復發(fā)風險會大幅攀升，務(wù)必重視。

長期缺乏運動，身體如同“生銹的機器”，代謝速率放緩，免疫力也隨之下滑，對細菌的防御力大打折扣。這無疑為肛周膿腫的“趁虛而入”與惡化提供了溫床，實在不容小覷！

除了缺運動，這些因素也會誘發(fā)肛周膿腫

肛周膿腫的成因并非單一。除長期疏于運動外，另有幾個常見因素亦不可小覷。生活中，我們需時刻留意自身狀況，對這些因素多加關(guān)注，防患于未然。

首先是久坐久站，不管是上班族、學生黨，還是需要長時間站立的從業(yè)者，肛周血液循環(huán)都會受到影響，增加患病風險，其次是飲食不當，經(jīng)常吃辛辣刺激、油膩的食物，會刺激肛周黏膜，誘發(fā)炎癥。

還有長期熬夜、過度勞累，會讓身體免疫力下降，細菌更容易入侵，有相關(guān)研究顯示，長期缺乏運動且久坐的人群，肛周膿腫的發(fā)病率比規(guī)律運動的人群高出30%以上，復發(fā)率也更高。

堅持4個方法，改善肛周膿腫癥狀

肛周膿腫雖然頑固，但通過調(diào)整生活習慣、堅持科學調(diào)理，既能緩解癥狀，也能降低復發(fā)概率，尤其是長期缺乏運動的人，做好這4點很關(guān)鍵。

1、 堅持中等強度規(guī)律運動

運動不必一味求猛，“規(guī)律”二字重千鈞。每日勻出30分鐘，投身快走、慢跑等溫和運動，可推動肛周血液暢流，增強局部“防御力”。需謹記，遠離劇烈運動，防止刺激肛周患處，讓不適感雪上加霜。

2、 避免久坐久站，定時活動

久坐族每坐40-60分鐘，就起身活動5-10分鐘，伸伸腰、走一走；久站族也可以定時休息，做一些簡單的拉伸動作，減輕肛周壓力，促進血液流動。

3、 做好肛周清潔與保暖

每日以溫水清洗肛周，維持局部潔凈干爽，抑制細菌滋生。同時，謹防肛周受涼，因其會致血管收縮、加重血運不暢。日常宜穿著寬松透氣的內(nèi)褲與外褲。

4、 搭配清淡飲食，輔助調(diào)理

飲食宜秉持清淡之道，多將富含膳食纖維的蔬果與粗糧納入日常餐桌，為身體代謝“添動力”。也別忘了足量飲水，同時克制對辛辣、油膩、油炸食物的喜愛，減少對肛周刺激，助力癥狀緩解。

肛周膿腫并不可怕，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時養(yǎng)成良好的生活習慣。尤其是長期缺乏運動、久坐不動的人群，一定要重視運動的作用，堅持做好以上4點，就能有效改善肛周狀況，遠離肛周膿腫的困擾。