秋冬一到，手腳冰涼就成了很多人的“小煩惱”——就算裹上厚厚的保暖襪、戴上加絨手套，指尖和腳尖還是冰乎乎的，深夜鉆進(jìn)被窩，翻來(lái)覆去半天都暖不透，白天也總覺(jué)得渾身發(fā)寒、提不起勁，著實(shí)影響心情。

不少人都會(huì)疑惑，自己平時(shí)身體好好的，沒(méi)什么不舒服，怎么偏偏手腳就暖不起來(lái)呢？其實(shí)這真不是什么大問(wèn)題，多半是體內(nèi)寒氣堆積、氣血循環(huán)不暢造成的，大家完全不用過(guò)分焦慮。

可能有人會(huì)覺(jué)得，手腳冰涼就是件小事，沒(méi)必要特意花時(shí)間養(yǎng)護(hù)。但其實(shí)不然！長(zhǎng)期手腳冰涼，不僅會(huì)影響日常的舒適度，體內(nèi)的寒氣還會(huì)慢慢堆積，讓你變得更怕冷，甚至?xí)g接影響身體的正常代謝。

不過(guò)大家也不用犯愁，中醫(yī)里有三個(gè)超省心的養(yǎng)護(hù)方法，不用復(fù)雜的操作，也不耗費(fèi)太多時(shí)間，日常隨手就能做，堅(jiān)持下來(lái)就能輕松驅(qū)寒暖身，徹底和手腳冰涼說(shuō)拜拜。

第一個(gè)方法，就是大家都熟悉的溫水泡腳，也是最基礎(chǔ)、最容易堅(jiān)持，效果還特別好的一個(gè)。很多人泡腳習(xí)慣用滾燙的熱水，殊不知水溫太高反而會(huì)損傷皮膚，還可能打亂血液循環(huán)的節(jié)奏。

正確的做法特別簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備40℃左右的溫水，水位剛好沒(méi)過(guò)腳踝就行，每次泡15到20分鐘，泡到渾身微微發(fā)熱、后背上出點(diǎn)細(xì)汗就可以停了，不用追求大汗淋漓的效果。這樣做既能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，讓氣血順暢地輸送到手腳末端，還能幫助身體排出積攢的寒氣，每天睡前泡一次，用不了多久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，手腳冰涼的情況明顯改善了。另外記得，泡完腳一定要及時(shí)擦干雙腳，穿上襪子做好保暖，可別讓寒氣趁虛而入哦。

除了溫水泡腳，簡(jiǎn)單按揉穴位也能起到驅(qū)寒暖身的效果，操作起來(lái)毫無(wú)難度，不用懂任何專業(yè)技巧。我們的腳上分布著很多和氣血運(yùn)行相關(guān)的部位，其中最好找、效果也最直接的，就是足底的涌泉穴。

每天晚上泡完腳后，用拇指指腹輕輕按揉涌泉穴，每次按1到2分鐘，力度控制在微微酸脹就剛剛好，左右腳各按一次就可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，既能疏通體內(nèi)氣血、滋養(yǎng)臟腑，還能有效驅(qū)散寒氣，不僅手腳會(huì)慢慢變得暖和，身上的乏力、畏寒感也能緩解不少。

最后一個(gè)方法，就是飲食調(diào)理，從根源上改善怕冷的體質(zhì)，讓身體由內(nèi)而外暖起來(lái)。手腳冰涼的人，平時(shí)要少碰生冷、寒涼的食物，多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的家常食材就好，不用刻意大補(bǔ)特補(bǔ)。比如每天早上喝一杯溫?zé)岬纳t棗水，生姜能驅(qū)寒暖身，紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，搭配在一起既暖心又養(yǎng)身，還能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫著改善手腳冰涼的問(wèn)題。

除此之外，日常吃飯時(shí)，不妨多搭配一些羊肉、桂圓、山藥這類溫補(bǔ)的食材，慢慢調(diào)理下來(lái)，體內(nèi)的寒氣會(huì)越來(lái)越少，體質(zhì)也會(huì)變得越來(lái)越暖和。

很多人都覺(jué)得養(yǎng)護(hù)身體是件很麻煩的事，其實(shí)不然。調(diào)理手腳冰涼，核心就在于兩個(gè)字——堅(jiān)持。上面這三個(gè)中醫(yī)養(yǎng)護(hù)法，簡(jiǎn)單又省錢，不用占用太多日常時(shí)間，隨手就能完成。這里也提醒大家，手腳冰涼的改善需要一個(gè)過(guò)程，不能急于求成，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，氣血循環(huán)會(huì)越來(lái)越順暢，體內(nèi)的寒氣也會(huì)慢慢排出，手腳自然就能恢復(fù)溫暖，怕冷的小毛病也會(huì)跟著慢慢好轉(zhuǎn)。

養(yǎng)護(hù)身體從來(lái)都不需要追求復(fù)雜的流程，也不分年齡大小，只要從日常的小事做起，找對(duì)適合自己的方法，就能慢慢改善身體狀態(tài)。

如果你也正被手腳冰涼、畏寒的問(wèn)題困擾，別太著急，堅(jiān)持這三個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)護(hù)法，慢慢就能驅(qū)寒暖身，徹底擺脫手腳冰涼的困擾，擁有一個(gè)暖暖的好身體。