相信很多糖尿病患者都有這種感受：自從患了糖尿病后，這不敢吃兒那也不敢吃，對(duì)于甜度含量高的水果，更是有一顆懼怕的心，就怕血糖飆升，對(duì)身體健康不利。

那么，糖尿病患者可不可以吃水果呢？

如果你的血糖水平控制得很平穩(wěn)，也就是空腹血糖在7.8 mmol/L，餐后2小時(shí)血糖在10 mmol/L，就可以適量食用水果。那么，糖尿病患者應(yīng)該吃哪些水果呢？

糖尿病患者在選擇水果之前，應(yīng)重點(diǎn)看下血糖生成指數(shù)（GI）和血糖負(fù)荷（GL）。GI指的是反映食物引起的血糖水平升高速度的指標(biāo)，GI值越低食物引起的血糖反應(yīng)越小，在55以下為低GI食物；

GL值指的是碳水化合物的實(shí)際含量和GI值，反映的是事物實(shí)際血糖影響的指標(biāo)，GL值越低，食物對(duì)血糖的整體影響越小，GL值小于等于10為佳。

這意味著糖尿病患者可以重點(diǎn)選擇低GI和低GL的食物，如現(xiàn)在應(yīng)季的車?yán)遄?、柚子、橙子、橘子、蘋果、梨，還有漿果類，如草莓、黑莓、藍(lán)莓、覆盆子，以及桃子、李子、杏、番石榴都是可以選擇的水果。

相反，糖尿病患者需要避免的是高GL和高GI食物，如在水果中，糖尿病患者要注意長(zhǎng)黑點(diǎn)的香蕉（熟透）、芒果、荔枝、龍眼、甘蔗、榴蓮等。

還有過(guò)度濃縮的果干，即便是不添加其他成分也要當(dāng)心，如葡萄干、蔓越莓干、蜜棗、干棗等等，從新鮮水果濃縮后的果干，其糖分也會(huì)被高度濃縮，從而對(duì)糖尿病患者的病情不利。

此外，根據(jù)糖尿病患者的個(gè)體情況不同，舉個(gè)例子，有的糖尿病患者可能對(duì)低GI的草莓敏感，在進(jìn)食草莓后，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉，甚至是血糖水平升高的情況，這個(gè)極少的個(gè)例也可能存在的，那么對(duì)于你而言，就是不適合進(jìn)食草莓的。

所以，大家要根據(jù)自身病情以及情況來(lái)決定，選對(duì)了吃什么水果，還要看水果什么時(shí)候吃最好。

建議糖尿病患者在兩餐之間，或者是在餐前半個(gè)小時(shí)吃水果，這兩個(gè)時(shí)間段既能避免血糖大幅度波動(dòng)，還能降低低血糖的發(fā)生概率，是一舉多得的方式。

最后，在具體吃水果的量上，建議每日推薦量為200~300g，若進(jìn)食熱量較高的水果，則要相應(yīng)減少主食的攝入。