冬去春來，萬物復(fù)蘇，但此時冷空氣活動依然頻繁，專家提醒：乍暖還寒時，心腦血管疾病、過敏性疾病和呼吸道疾病高發(fā)，市民應(yīng)做好保暖，合理飲食，適量運動，避免疾病的發(fā)生。

1

心腦血管疾病

雖然即將迎來風和日麗的春天，但依舊要警惕“溫差的刺客”，上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任梁永瑛提醒，心腦血管疾病在春季高發(fā)，尤其是凌晨到清晨時段，危險系數(shù)驟增，其原因是春季常伴隨晝夜溫差劇烈變化，氣溫的驟升驟降易使血管頻繁收縮與擴張，進而引起血壓波動。血壓的劇烈波動可能誘發(fā)腦出血、心肌梗死等急性心腦血管事件。

“除了老年人在這個季節(jié)應(yīng)倍加注意外，吸煙者、肥胖人群以及有晨間鍛煉習慣但保暖不足的人也需格外警惕?！睂τ谌绾味冗^乍暖還寒的“危險期”，梁永瑛建議：不要急于脫掉冬裝，尤其要護住頭部、頸部和手腳。外出時采用“洋蔥式穿衣法”，要根據(jù)環(huán)境溫度增減衣物。避免清晨氣溫最低時段外出鍛煉，可改為上午10點后。

此外，高血壓患者應(yīng)增加血壓監(jiān)測頻率，保持充足的水分攝入，飲食避免高鹽高脂，室內(nèi)保持適度通風，如果出現(xiàn)突發(fā)胸痛（尤其是胸骨后壓榨性疼痛）、持續(xù)頭痛眩暈、單側(cè)肢體麻木無力、言語不清或視物模糊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

2

過敏性疾病

除了心腦血管疾病，過敏性疾病在此時期也高發(fā)。噴嚏不斷、鼻塞流涕、皮膚瘙癢、腸胃不適，甚至胸悶、呼吸困難……這些癥狀都有可能和過敏有關(guān)。

“春季過敏高發(fā)的主要原因是‘外邪侵襲+體質(zhì)虧虛’?！绷河犁榻B，中醫(yī)認為，春季風邪當令，易侵襲肌表與肺系，加之晝夜溫差大，肺氣易虛、衛(wèi)氣不固，皮膚和呼吸道屏障減弱，花粉、塵螨等致敏物易乘虛而入，再加上飲食油膩甜膩傷脾胃、作息不規(guī)律耗正氣，加重肺脾兩虛，過敏更易發(fā)作。

春季過敏性疾病，以祛風散邪、固護肺氣為核心，推薦4個便捷好操作的穴位，搭配藥食同源的藥茶、食療，日常堅持可疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪，緩解過敏不適、改善易敏體質(zhì)。

應(yīng)對過敏，可在風池穴、合谷穴、足三里、血海穴進行按揉，每天2次，每個穴位每次按揉1～2分鐘，感到酸脹即可。同時，要避開致敏食物，日光過敏者禁食薺菜、馬齒莧等光敏性蔬菜。多吃富含維生素的應(yīng)季蔬果，保護黏膜、抗氧化。少吃辛辣刺激、海鮮，不生食、不飲酒，多喝水促進排毒，預(yù)防過敏。

3

呼吸系統(tǒng)疾病

天氣轉(zhuǎn)暖后，不少人喜歡到戶外活動，室內(nèi)外人員流動加大，蟄伏一冬的病原體也開始活躍起來，通過飛沫、接觸等途徑加速傳播。再加上春季濕度變化較大，為病原體提供了理想的生存溫床。

預(yù)防春季呼吸道疾病高發(fā)，梁永瑛建議：洗手、口罩佩戴、穿衣方式這三個細節(jié)一定要做好；室內(nèi)建議每天上午10點、下午3點左右各通風15—20分鐘，早晚花粉濃度高時，宜減少開窗；注重居家濕度管理，室內(nèi)濕度控制在40%—60%；春季運動時，避免突然進行高強度鍛煉導(dǎo)致免疫力暫時下降，推薦快走、太極拳、瑜伽等中等強度活動；每天要保證足量攝入魚、禽、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，并均勻分配到三餐中，提高營養(yǎng)吸收利用率?？稍谏衔?0點前進行15—20分鐘溫和日曬，促進維生素D合成。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

記者：趙 立

編輯：程 前

責編：高 琴

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”