不少人深受痔瘡反復(fù)發(fā)作之苦，即便日常諸多注意，它仍如“不速之客”頻繁來襲。這背后或許藏著不良習慣未改、治療不徹底等緣由。擺脫這一循環(huán)，需找準根源，規(guī)范治療，養(yǎng)成良好生活與排便習慣。

原本以為忍一忍、涂涂藥就能好轉(zhuǎn)，沒想到反復(fù)的腫脹、疼痛，不僅影響日常走路、坐立，還讓人心情煩躁，甚至不敢吃喜歡的東西，不少人疑惑，痔瘡總復(fù)發(fā)，難道是自己的體質(zhì)不好？

痔瘡復(fù)發(fā)頻繁，體質(zhì)確實是其中一個關(guān)鍵因素，但絕對不是唯一的“罪魁禍首”。

比如有些人體質(zhì)偏燥熱，平時稍微吃點溫熱的食物，就容易出現(xiàn)肛周不適，進而誘發(fā)痔瘡；還有些人體質(zhì)偏弱，肛周的肌肉和血液循環(huán)本身就不好，稍微受到刺激就容易復(fù)發(fā)。但更多時候，復(fù)發(fā)是體質(zhì)加上不良生活習慣，兩者共同作用的結(jié)果，單靠調(diào)理體質(zhì)遠遠不夠，找對方法才能減少反復(fù)。

不用過度焦慮，也不用盲目調(diào)理體質(zhì)，做好下面這4件事，就能有效減少痔瘡癥狀反復(fù)，慢慢擺脫困擾。

1、避免久坐久站，別讓肛周“悶壞”

不管是上班族、學(xué)生黨，還是經(jīng)常站著工作的人，都是痔瘡復(fù)發(fā)的高危人群，久坐會壓迫肛周的血管，讓血液循環(huán)變慢，時間長了就容易充血腫脹；久站也會讓肛周負擔加重，誘發(fā)不適。

建議久坐之人，每40 - 60分鐘起身活動5分鐘，伸腰踱步，使肛周血管得以舒緩；久站者亦每隔1小時尋處落座稍憩，以減輕肛周壓力。

2、調(diào)整飲食，遠離“刺激源”

飲食不當，是痔瘡復(fù)發(fā)的最常見誘因，比體質(zhì)的影響更直接，很多人復(fù)發(fā)前，都吃過辛辣、油炸的食物，這些食物會刺激肛周黏膜，加重炎癥和腫脹。

日常多吃清淡易消化的蔬果雜糧，多飲水，能讓肛周黏膜保持濕潤，降低刺激風險；遠離火鍋、燒烤、油炸食品這些“刺激源”，則可有效避免癥狀加重，幫我們輕松遠離痔瘡困擾~

3、做好肛周清潔，溫和不刺激

肛周清潔不到位，或者清潔方式不當，很容易滋生細菌，誘發(fā)痔瘡復(fù)發(fā)，很多人習慣用粗糙的紙巾擦拭，或者用過熱的水清洗，這些都會刺激肛周皮膚和黏膜，加重不適。

正確的做法是，每次清潔時用溫水，動作輕柔，避免用力摩擦；擦拭時可以用柔軟的紙巾，或者用溫水沖洗后擦干，保持肛周干燥清潔，減少細菌滋生。

4、適度運動，增強肛周活力

很多人覺得痔瘡患者不能運動，其實不然，適度的溫和運動，能促進全身血液循環(huán)，改善肛周的供血，增強肛周肌肉的力量，減少復(fù)發(fā)。

日?？蛇x溫和運動，像散步、慢跑、打太極拳等，每日堅持 20 - 30 分鐘，可促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)。同時要留意，需避免劇烈運動，如快速跑步、跳繩等，以防刺激肛周區(qū)域，導(dǎo)致相關(guān)癥狀進一步加重。

痔瘡復(fù)發(fā)并不可怕，不用過度焦慮，也不用盲目歸咎于體質(zhì)，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，做好上面這4件事，再配合合理的調(diào)理，就能有效減少癥狀反復(fù)，慢慢擺脫痔瘡的困擾，恢復(fù)正常的生活。