最近我們?nèi)Z糖尿病門診的后臺(tái)私信真的炸了，好多朋友拿著自己的血糖化驗(yàn)單來(lái)問(wèn)醫(yī)生們：“空腹6.3、餐后8.8，我是不是已經(jīng)得糖尿病了？”

看著這些數(shù)字，再加上大家焦慮的語(yǔ)氣，說(shuō)實(shí)話我們醫(yī)生都替你們著急。

先給大家交個(gè)底：這兩個(gè)數(shù)值絕對(duì)不是小問(wèn)題，但也別急著給自己扣“糖尿病”的帽子。

很多人都栽在“看數(shù)值直接下結(jié)論”這個(gè)誤區(qū)里，今天就跟你們掰扯清楚，讓每個(gè)人都能看明白自己的身體信號(hào)。

先說(shuō)說(shuō)正常的血糖標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)是判斷的基礎(chǔ)，記不住的朋友可以先存一下。空腹血糖正常應(yīng)該低于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)（從吃第一口飯開(kāi)始算）正常要低于7.8mmol/L。

對(duì)比這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，6.3和8.8這兩個(gè)數(shù)，確實(shí)都超出了正常范圍。

可能有人會(huì)說(shuō)：“超出范圍不就是糖尿病嗎？”

真不是這樣。我發(fā)現(xiàn)很多人都有個(gè)誤區(qū)，把“血糖偏高”和“糖尿病”直接畫等號(hào)，其實(shí)這中間還有個(gè)“過(guò)渡階段”，醫(yī)學(xué)上叫糖耐量異常。

這個(gè)階段就像身體在給你發(fā)預(yù)警信號(hào)，告訴你“再不管，血糖就要徹底失控啦”。

空腹6.3mmol/L，剛好落在“空腹血糖受損”的范圍里（6.1-7.0mmol/L是前期，≥7.0mmol/L就要警惕）；餐后8.8mmol/L更要重視，已經(jīng)明顯超過(guò)了7.8mmol/L的臨界值，屬于餐后血糖升高的情況。但要確診糖尿病，可不能只看這一次的數(shù)值。

為什么不能一次就確診？因?yàn)檠巧呖赡苡泻芏?/strong>“臨時(shí)因素”在搗亂。

比如前一天晚上熬夜、情緒特別激動(dòng)，或者吃了太多甜食、油膩食物，甚至是感冒發(fā)燒的時(shí)候，血糖都可能暫時(shí)升高。

見(jiàn)過(guò)不少朋友，就因?yàn)橐淮误w檢血糖高，嚇得睡不著覺(jué)，結(jié)果復(fù)查的時(shí)候數(shù)值又正常了，就是這個(gè)原因。

那到底怎么才能確診？

按照醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，需要在不同日期、同樣空腹的情況下，再測(cè)一次血糖，如果還是≥7.0mmol/L；或者餐后2小時(shí)血糖再次≥11.1mmol/L，再結(jié)合有沒(méi)有多飲、多食、多尿、體重下降這些糖尿病典型癥狀，才能確診。

當(dāng)然這只是簡(jiǎn)單的定義，具體還是要根據(jù)你實(shí)際就診情況來(lái)定，聽(tīng)專業(yè)醫(yī)生的建議去判斷，不能私自自行去定義。

但在實(shí)際生活中如果大家第一次測(cè)出高數(shù)值的血糖值，先別慌，先排除臨時(shí)因素，再去醫(yī)院做復(fù)查。

說(shuō)實(shí)話，看到這兩個(gè)數(shù)值，我反而覺(jué)得是件“幸運(yùn)”的事。因?yàn)樗嵝涯阍摿⒖陶{(diào)整生活方式了，要是等到真的確診糖尿病，就只能靠藥物控制，麻煩可就大了。

這個(gè)過(guò)渡階段，只要干預(yù)得當(dāng)，很多人的血糖都能恢復(fù)正常，完全不用走到糖尿病那一步。

該怎么干預(yù)？給大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單好操作的建議。

首先是吃，別再頓頓吃白米飯、白面條了，換成雜糧飯、蕎麥面，多吃蔬菜，少吃甜食和油炸食品，每餐吃到七八分飽就好。然后是動(dòng)，每天飯后1小時(shí)抽30分鐘出來(lái)散步、慢跑，或者跳廣場(chǎng)舞，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)降血糖特別有幫助。

還要記得定期監(jiān)測(cè)，尤其是家里有糖尿病家族史的朋友，更要多關(guān)注自己的血糖，大家可以佩戴動(dòng)態(tài)血糖儀，監(jiān)測(cè)血糖趨勢(shì)變化，也更加具體全面一些。

大家可別覺(jué)得“我沒(méi)癥狀就沒(méi)事”，很多人血糖偏高的時(shí)候，一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，等有癥狀的時(shí)候，問(wèn)題已經(jīng)很嚴(yán)重了。

最后再總結(jié)一下：空腹6.3mmol/L、餐后8.8mmol/L不是糖尿病，但已經(jīng)是身體發(fā)出的“紅色預(yù)警”。別自己嚇自己，也別不當(dāng)回事，先去醫(yī)院復(fù)查確診，再好好調(diào)整生活方式。畢竟健康這事兒，早重視早安心。

如果還有朋友對(duì)自己的血糖數(shù)值有疑問(wèn)，或者不知道該怎么調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)，都可以在評(píng)論區(qū)留言吧。

希望每個(gè)人都能讀懂自己身體的信號(hào)，遠(yuǎn)離慢性病的困擾。

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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