關(guān)永格中醫(yī)：3 個(gè) “養(yǎng)生穴”，幫你平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期～
潮熱盜汗半夜醒、情緒煩躁難自控、腰膝酸軟沒力氣…… 進(jìn)入圍絕經(jīng)期，這些 “小麻煩” 是不是總找上門？

不想依賴藥物，又想找安全省心的調(diào)理方式？其實(shí)中醫(yī)里藏著妙招！今天就給大家分享 3 個(gè)專為圍絕經(jīng)期女性定制的 “黃金穴位”，搭配科學(xué)按摩法，在家就能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，緩解不適～
01三陰交
核心功效 健脾養(yǎng)血、調(diào)補(bǔ)肝腎，堪稱 “圍絕經(jīng)期萬能穴”！對(duì)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒煩躁、失眠多夢都有改善作用，尤其適合陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)女性。
精準(zhǔn)定位 內(nèi)踝尖向上 3 寸（約 4 指寬度），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。找不到？記住口訣：“內(nèi)踝尖上三橫指，貼著骨頭往后找”，按壓有酸脹感就是對(duì)的～
按摩方法手法：用拇指指腹按揉，力度以 “酸脹不刺痛” 為度；時(shí)長：每次 3-5 分鐘，左右腳各 1 次，每天 1-2 次；最佳時(shí)間：睡前 1 小時(shí)按摩，還能輔助改善睡眠；小提醒：經(jīng)期、孕期需謹(jǐn)慎。
02關(guān)元穴
核心功效 溫陽散寒、補(bǔ)腎固元，專門針對(duì)圍絕經(jīng)期畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神不振等問題。
精準(zhǔn)定位 在下腹部，臍中下 3 寸（約 4 指寬度），前正中線上。簡單說：“肚臍往下四指，正中間位置”，按壓時(shí)能感覺到腹部輕微酸脹。
按摩方法手法：手掌搓熱后，用掌心順時(shí)針按揉，或用拇指點(diǎn)壓；時(shí)長：每次 5 分鐘，每天 1 次，力度輕柔不按壓過猛；最佳時(shí)間：晨起空腹或晚上睡前，搭配熱敷效果更好；小提醒：經(jīng)期、孕期禁用，有婦科炎癥時(shí)暫停。
03太沖穴核心功效疏肝理氣、清瀉肝火，能有效緩解圍絕經(jīng)期焦慮、易怒、胸悶、乳房脹痛等情緒問題。
精準(zhǔn)定位足背第一、二跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中（簡單說：大腳趾和二腳趾之間，往上推到凹陷處）。
按摩方法手法：用拇指指腹點(diǎn)壓或按揉，力度可稍重，以 “酸脹感擴(kuò)散至腳背” 為宜；時(shí)長：每次 2-3 分鐘，左右腳各 1 次，每天 1 次。
關(guān)永格 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師 醫(yī)學(xué)博士 擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各種不孕癥、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、輔助生殖技術(shù)的中醫(yī)藥輔助治療、子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌病、早發(fā)性卵巢功能不全、月經(jīng)不調(diào)、HPV、婦科炎癥等疾病?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。