重慶
女性50歲以后，三種常備的維生素只要幾塊錢(qián)，咱們女性操勞奉獻(xiàn)的一輩子，上了年紀(jì)，日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要。
今天，我是真心實(shí)意想跟你分享，不管你現(xiàn)在是四五十歲還是六七十歲，這三種常備的維生素一定要趕緊記下來(lái)。
首先是維生素B9，也就是大家常說(shuō)的葉酸。葉酸是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，很多綠葉蔬菜里都含有葉酸，像菠菜、油菜、生菜這些，每天吃夠新鮮蔬菜就能補(bǔ)充。
第二是維生素D搭配鈣一起，是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)組合。維生素D可以通過(guò)曬太陽(yáng)獲得，每天早上或者傍晚曬曬太陽(yáng)。小時(shí)左右就行，如果平時(shí)曬太陽(yáng)少，牛奶、雞蛋、深海魚(yú)里也含有維生素D，平時(shí)飲食注意搭配。
第三是維生素C，這個(gè)維生素大家都很熟悉，新鮮的水果蔬菜的維生素C含量都很豐富，像獼猴桃、橙子、西紅柿、彩椒這些，每天吃過(guò)水果蔬菜就能滿足需求。
這3種維生素大家記住了嗎？最好的辦法還是通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜水果，每天曬曬太陽(yáng)，保持飲食均衡。女性朋友們，咱們?yōu)榧彝ゲ賱诹艘惠呑樱惨煤藐P(guān)心自己的營(yíng)養(yǎng)，把身體照顧好，才能享受美好的晚年生活。
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