立春

Beginning of Spring

立春至，冬影遁形，暖陽輕撫萬物醒。

今日立春，此時天氣雖然還很寒冷，但春天的氣息正在慢慢復(fù)蘇。在經(jīng)過一整個冬天的嚴(yán)寒之后，由于人們長時間待在溫暖而干燥的室內(nèi)，想必體內(nèi)郁積了許多內(nèi)火。而這個時候，正是肝氣最旺盛的時候。

所以，立春養(yǎng)生第一事，就是調(diào)肝順氣，這里我們推薦大家喝一款養(yǎng)肝飲、揉兩個養(yǎng)肝穴。

【養(yǎng)肝飲】

青皮，消積化滯、散結(jié)消痰；陳皮，理氣健脾、燥濕化痰。二皮組合在一起，非常適合肝郁氣滯的人飲用。我們可以將青皮、陳皮各10克，泡水煎服，可加少許冰糖，口感更好。

【養(yǎng)肝穴】

太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合的凹陷處。是肝經(jīng)的原穴，能很好地調(diào)節(jié)肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

行間穴：位于足背側(cè)，第一、二趾間。具有清肝瀉火、清利頭目的作用。對于肝火旺導(dǎo)致的頭痛、眩暈、失眠等有好處。

立春養(yǎng)生第二事，升發(fā)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣就像太陽一樣，是所有生命活動的原動力。陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯；陽氣若不足，人就容易生病。

而春季正是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，這時我們推薦兩個動作，可使陽氣得以宣達(dá)。

早起梳梳頭

春季每天梳梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的作用?！娥B(yǎng)生論》也說“春三月，每朝梳頭一二百下”。這里需要注意，梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。

堅持拍“八虛”

八虛，指的是兩肘、兩腋、兩髀和兩腘。這八個位置不僅是血流經(jīng)絡(luò)交匯的地方，也是身體彎折處，邪氣容易留滯在經(jīng)脈當(dāng)中，影響臟腑功能。所以每天拍打八虛有助于平衡陰陽，通暢全身氣血、祛邪排毒。

建議每天上午九、十點左右拍一拍，從上到下，按照肘窩、腋窩、髀窩、腘窩的順序，每個部位拍10-20次。

在飲食方面，立春除了經(jīng)典的春餅之外，我們還可以吃一道護(hù)肝養(yǎng)陽菜。

【韭菜炒豆腐】

韭菜，又被稱為“起陽草”，溫陽散寒，促陽生發(fā)，尤其適合平日手腳冰涼、脾胃虛寒的人食用；豆腐中富含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，兩者搭配，營養(yǎng)豐富全面，而且兩者一個性溫，一個性涼，一起吃可以也可中和性質(zhì)，避免上火。

這個初春，讓我們一起從關(guān)注自身的健康開始吧~