不少人體檢發(fā)現(xiàn)血壓?jiǎn)栴}，偏偏是“低壓高”，明明高壓正常，低壓卻總超90mmHg，頭暈、頭脹還渾身發(fā)沉。很多人疑惑：低壓高比高壓高好調(diào)理嗎？其實(shí)從中醫(yī)角度看，低壓高多和“肝氣郁結(jié)、痰濕內(nèi)阻”有關(guān)，找對(duì)根源調(diào)理，大多能慢慢恢復(fù)正常。

先說(shuō)說(shuō)哪些人最容易被低壓高盯上。首先是長(zhǎng)期熬夜、作息紊亂的人，中醫(yī)講“熬夜傷陰”，陰液不足會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)偏亢，進(jìn)而影響血壓調(diào)節(jié)；其次是情緒多變、愛生氣或長(zhǎng)期壓抑的人，肝氣郁結(jié)會(huì)讓氣血運(yùn)行不暢，血管壓力失衡，尤其容易引發(fā)低壓升高；還有久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，氣血循環(huán)變慢，痰濕在體內(nèi)堆積，會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)；另外，頓頓離不開辛辣油膩、甜食冷飲的人，脾胃運(yùn)化失常，痰濕內(nèi)生，也是低壓高的高發(fā)人群；長(zhǎng)期壓力大、過(guò)度勞累的中青年人，氣血耗損，同樣容易出現(xiàn)低壓偏高的情況。

中醫(yī)調(diào)理低壓高，核心是“疏肝理氣、化痰祛濕、滋養(yǎng)陰液”，從生活細(xì)節(jié)入手最實(shí)用。飲食上，多吃芹菜、菊花、冬瓜、銀耳這些疏肝、祛濕、滋陰的食物，少碰辛辣、油炸、甜膩的東西，睡前別吃太飽；每天抽30分鐘做溫和運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、八段錦，能疏肝理氣、促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解血管緊張；務(wù)必規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前入睡，給身體足夠的修復(fù)時(shí)間；情緒調(diào)節(jié)也關(guān)鍵，遇事別著急，可通過(guò)聽舒緩的音樂(lè)、深呼吸來(lái)放松，避免肝氣郁結(jié)；平時(shí)還能適量喝些菊花枸杞茶，幫助滋陰平肝。

低壓高不是小問(wèn)題，長(zhǎng)期忽視會(huì)損傷心腦腎。但它大多和不良生活習(xí)慣相關(guān)，只要及時(shí)調(diào)整作息、飲食和情緒，配合中醫(yī)調(diào)理思路，就能逐步讓低壓回歸正常。

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