“壞情緒”是好情緒的敵人，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期在壞情緒邊緣中無(wú)法自拔時(shí)，你的身體健康也會(huì)受其影響。

如常見(jiàn)的憤怒、焦慮、悲傷、恐懼等等，這些情緒被長(zhǎng)期壓抑，或者是持續(xù)存在在你的身上，就會(huì)引發(fā)一系列的身體健康問(wèn)題，是大家萬(wàn)萬(wàn)不能忽視的。

包括神經(jīng)系統(tǒng)，因消極情緒所帶來(lái)的憤怒、焦慮、抑郁等等，會(huì)不斷迫使壓力激素水平升高，進(jìn)而帶來(lái)頭暈頭痛、睡眠質(zhì)量下降、失眠、免疫力下降等諸多問(wèn)題；

心血管系統(tǒng)，由消極情緒導(dǎo)致的壓力，就好比是孫悟空的“五指大山”一般，無(wú)法讓人喘過(guò)氣來(lái)。如果本身就有慢性疾病的人群，如典型的高血壓、高血脂、高尿酸血癥、二型糖尿病等等，受不良情緒的影響，不僅會(huì)加重病情，還有可能造成更大的危險(xiǎn)。

如人在生氣憤怒時(shí)，心跳的異常加快、血壓飆升，都會(huì)大程度增加血管的壓力，甚至引發(fā)心肌梗死、腦梗的發(fā)生。這也是為什么醫(yī)生建議慢性疾病患者要保持良好情緒的原因，避免中風(fēng)的發(fā)生危險(xiǎn)；

內(nèi)分泌系統(tǒng)，情緒的波動(dòng)，會(huì)影響血糖的平衡，還會(huì)讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等危險(xiǎn)；

免疫系統(tǒng)，有大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期消極情緒的人，更容易讓身體處于隨時(shí)“備戰(zhàn)”的狀態(tài)，以及在一定程度上抑制免疫細(xì)胞功能，導(dǎo)致你更容易感染疾病。

此外，經(jīng)常生氣的人，還會(huì)加速機(jī)體衰老。曾在美國(guó)加州大學(xué)《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》的一項(xiàng)發(fā)表研究表明，長(zhǎng)期壓力會(huì)顯著加速免疫系統(tǒng)老化。

也就是說(shuō)在這種惡性循環(huán)下，身體健康遲早會(huì)不堪重負(fù)。那么，如何趕走壞情緒，擁有好情緒呢？

這是大家要學(xué)習(xí)的，先過(guò)自己的那一關(guān)，當(dāng)你情緒壓抑的非常厲害時(shí)，或者是正在處于情緒的“奔走”中，告訴自己，不能再這樣下去了，這樣只會(huì)讓自己更被動(dòng)，這是接納的第一步。

除此以外，大家也可以采取其他方式，如自我調(diào)節(jié)，包括深呼吸，不斷嘗試吸氣-呼氣，重復(fù)幾次，讓神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)修整的時(shí)間，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、鍛煉身體等等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，都能夠幫助大家及時(shí)改善不良的情緒，同時(shí)對(duì)身體健康也是最有益的。