天氣一冷，每天一睜眼就會(huì)遇到一個(gè)難題，那就是起床！

早上太冷，起不來(lái)床，只想縮回被窩里……來(lái)一句話(huà)形容下你大冷天早上起床的狀態(tài)？

”昨天不是才起過(guò)床嗎？怎么今天又要起？“

”為了不從被窩里出來(lái)，連廁所都可以憋著不去“

” 不是我冬天不想起床，是被窩纏我身子“

”我就再睡兩分鐘……啊啊啊啊遲到了“

暖烘烘的被窩，與被窩外冰涼的溫度形成了鮮明的對(duì)比。

不僅冷，有的人早上起來(lái)的2個(gè)行為，比喝酒傷肝、比縱欲過(guò)度傷腎！

我們一起來(lái)看看吧~

晨起憋尿，傷腎

首當(dāng)其沖就是傷腎。

此時(shí)膀胱里的尿液已經(jīng)呼之欲出，你還要硬忍著，此時(shí)腎臟的壓力巨大，時(shí)間久了會(huì)造成腎皮質(zhì)萎縮和腎功能下降。

其次，憋尿是膀胱是處于收縮狀態(tài)，如果時(shí)間過(guò)久，你在排尿的時(shí)候是別樣的感覺(jué)，會(huì)有尿無(wú)力、排尿緩慢和不暢的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)榭刂婆拍虻募∪獬瑥?qiáng)度過(guò)后會(huì)變得松弛。

如果個(gè)人私處衛(wèi)生不佳，還會(huì)引起細(xì)菌的趁虛而入，引起尿路感染、前列腺炎，如果細(xì)菌沿著輸尿管逆行往上，腎盂腎炎也是有可能惹上的。

而且憋尿不但會(huì)引起膀胱的壓力巨大，而且也會(huì)讓胸腔壓力倍增，此時(shí)將會(huì)導(dǎo)致靜脈回流減少，顱內(nèi)壓升高。

如果此時(shí)突然用力排尿，可能會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、血壓降低、心率減緩甚至誘發(fā)排尿性暈厥，憋尿嚴(yán)重時(shí)有的心腦血管病人還可能發(fā)生猝死。

因此，勸誡大家晨起后別再憋尿了，百害而無(wú)一利。

另外，需要提醒的是，起床后最好先在床邊小坐1分鐘，再去排尿。

這是因?yàn)?，人體突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位時(shí)，容易導(dǎo)致低血壓，腦供血不足；大量尿液一次性迅速排空時(shí)，可引起迷走神經(jīng)過(guò)度興奮而致心動(dòng)過(guò)緩，進(jìn)而誘發(fā)“排尿性暈厥”。

不吃早餐，傷肝

現(xiàn)代的打工人，常常因?yàn)樵缟蠒r(shí)間較趕而選擇邊走邊吃或者干脆不吃的大有人在。

長(zhǎng)期不吃早餐的人，它不僅會(huì)影響到胃腸道的消化和吸收功能，也會(huì)影響肝臟健康。

食物的消化不光需要胃，也需要肝臟來(lái)分泌膽汁，膽汁能將油脂分化成顆粒，幫助人體消化油膩的食物，是人體消化系統(tǒng)中必不可少的一種消化液。

如果長(zhǎng)期不吃早餐，膽汁就無(wú)法正常分泌，當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而對(duì)身體造成一定的傷害。

早晨起床，3件事不能太急

早晨起床之后，很多事情都需要慢慢進(jìn)行，不可太急，太急反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

1

不要立即起身

剛剛睡醒，身體的氣血循環(huán)比較慢，人體從抑制狀態(tài)到興奮狀態(tài)需要有一個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程。

如果馬上起身，身體還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，很容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，甚至心腦血管意外。

2

不要馬上劇烈運(yùn)動(dòng)

早晨起床之后如果馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

很容易導(dǎo)致精神興奮過(guò)度，容易讓人一天都處于緊張焦慮的狀態(tài)，引起心肌梗死等心腦血管疾病。

3

不要馬上小便

早晨起床如果馬上去廁所，會(huì)導(dǎo)致頭暈，尤其是老年人。

建議起床后最好先在床邊小坐1分鐘，再去排尿。

這是因?yàn)?，人體突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位時(shí)，容易導(dǎo)致低血壓，腦供血不足；大量尿液一次性迅速排空時(shí)，可引起迷走神經(jīng)過(guò)度興奮而致心動(dòng)過(guò)緩，進(jìn)而誘發(fā)“排尿性暈厥”。

晨起的3個(gè)小動(dòng)作，讓疾病遠(yuǎn)離你！

在床上伸個(gè)懶腰

是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，伸懶腰也是一個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作。

早上剛剛醒來(lái)，先別急著立馬起床，給身體一個(gè)“緩沖”的時(shí)間，伸個(gè)懶腰，讓身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到興奮狀態(tài)。

伸懶腰看似簡(jiǎn)單，好處卻非常多！

伸懶腰的時(shí)候，胸腔得到充分?jǐn)U展，全身拉伸肌肉，幫助我將身體從睡眠狀態(tài)中喚醒，迅速激活身體。

肌肉的收縮和和呼吸的加深，還可以促使血液循環(huán)加速，增加體內(nèi)的氧氣供應(yīng)，起到提神醒腦的作用。

我們都知道早上是血液粘稠度較高的時(shí)間段，伸懶腰時(shí)血液循環(huán)加速可以幫助肝臟血液流動(dòng)，給肝臟帶去更多營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又促進(jìn)了肝臟代謝。

注意：伸懶腰雖然好處多，但是要注意別太用力，尤其是患有高血壓、心臟病的人，不宜用力太大，只適合輕輕地慢慢舒展。

喝杯水

水是最平價(jià)的保健佳品，若能及時(shí)、科學(xué)地飲水，對(duì)延年益壽十分重要。

經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，很多人身體里的水分已經(jīng)是“有出無(wú)進(jìn)”，清晨醒來(lái)及時(shí)喝水，能補(bǔ)充睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分。

而且，晨起一杯水，還能降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心腦血管健康很有好處。

晨起喝水小貼士：

①種類(lèi)：溫開(kāi)水最佳。

②溫度：天熱時(shí)水溫可與室溫相近，天冷時(shí)水溫可稍高點(diǎn)。

③水量：空腹飲水最好不超過(guò)150毫升。

④時(shí)間：在早餐前半小時(shí)至一小時(shí)左右喝。

梳梳頭

梳頭可不僅僅只是為了考慮形象，更和健康有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

早上是人體陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，晨起梳頭還會(huì)有清心醒腦、開(kāi)竅寧神的效果。

但是要注意：梳頭時(shí)要注意力度均勻柔和，經(jīng)絡(luò)疏通建議選擇一把梳齒比較粗的梳子，不要太尖，便于按摩，平時(shí)也可以用手指抓頭來(lái)按摩頭部噢~