62歲的王阿姨患高血壓5年，一直聽說高血壓不能多喝水，平時刻意少喝，近期頻繁頭暈、心慌，就醫(yī)后我建議她規(guī)范大量喝水，不到1個月，身體就出現(xiàn)了明顯好轉(zhuǎn)。

水與高血壓的核心關(guān)聯(lián)，通俗解讀不晦澀

從醫(yī)學(xué)角度來說，水是人體的“潤滑劑”，更是血管的“清道夫”，而高血壓的核心問題，本質(zhì)上是血管彈性下降、血液黏稠度升高，導(dǎo)致血管壓力過大。

這兩者之間，有著密不可分的關(guān)聯(lián)，通俗來講，正確大量喝水，其實是在輔助保護血管、調(diào)節(jié)血壓，而錯誤喝水，才會給血管添負擔。

高血壓患者大多存在血液黏稠的問題，血液流動速度變慢，會加重血管負擔，導(dǎo)致血壓升高、波動。而適量、規(guī)律地大量喝水，能讓血液中的水分充足，稀釋血液中的有害物質(zhì)和黏稠成分，讓血液流動更順暢，從而減輕血管壓力，輔助穩(wěn)定血壓。

其次，充足的水分，能滋養(yǎng)血管內(nèi)皮，減少血管內(nèi)皮的損傷，延緩血管老化，幫助改善血管彈性，讓血管更有“韌性”，從而更好地調(diào)節(jié)血壓。

最后人體的代謝廢物大多需要通過腎臟排出體外，而高血壓患者如果水分攝入不足，代謝廢物無法及時排出，會在體內(nèi)堆積，進而影響血管健康，加重血壓升高。大量喝水能促進腎臟代謝，及時排出體內(nèi)的代謝廢物和多余鹽分，減少鹽分對血管的刺激，輔助控制血壓。

3個高血壓患者的喝水誤區(qū)，很多人一直在犯

1、高血壓患者不能大量喝水，喝多了會升高血壓

這是最常見、最普遍的一個誤區(qū)，也是很多高血壓患者刻意少喝水的根源。很多人覺得，高血壓是“血管壓力大”，多喝水會增加血容量，進而升高血壓，所以就盡量少喝。

這種想法是完全錯誤的。正常情況下，人體的腎臟會自動調(diào)節(jié)血容量，多余的水分會通過尿液排出體外，不會因為大量喝水就導(dǎo)致血容量急劇增加、血壓升高。

反而，高血壓患者刻意少喝水，會導(dǎo)致血液黏稠度升高，血液流動變慢，加重血管負擔，不僅會讓血壓波動變大，還會增加血栓、腦梗、心梗的發(fā)病風險。

真正會升高血壓的，不是“大量喝水”，而是“大量喝高鹽、高糖飲料”，以及“猛灌水”，大家一定要分清，不要因誤解傷害自己的身體。

2、大量喝水不是不限量猛灌水，喝得越快、越多越好

有些高血壓患者聽說“大量喝水對控壓有好處”，就走向了另一個極端，不管不顧地猛灌水，一次性喝幾百毫升，甚至上千毫升，覺得喝得越快、越多，效果越好。

其實，這種“猛灌水”的方式，比刻意少喝水更傷血管、更危險。一次性猛灌大量水分，會導(dǎo)致血容量突然增加，血管壓力急劇升高，容易引發(fā)頭暈、心慌、胸悶，甚至可能誘發(fā)血管破裂，尤其是合并動脈硬化、冠心病的患者，風險更高。

另外，猛灌水還會加重腎臟負擔，腎臟無法及時排出多余的水分，可能會導(dǎo)致水腫，進而影響血壓控制。所以，大家一定要記住，大量喝水的核心是“慢飲、規(guī)律飲”，而不是“猛灌、一次性多飲”。

3、喝水對高血壓只有好處，所有患者都能大量喝

這是一個非常危險的誤區(qū)，很多高血壓患者覺得，既然大量喝水能輔助控壓，那就不管自己的身體狀況，一味地多喝，卻不知道，大量喝水并非適合所有高血壓患者，存在一定的特殊禁忌。

對于合并有嚴重腎病、心力衰竭的高血壓患者，是不能大量喝水的。因為這類患者的腎臟、心臟功能已經(jīng)受損，無法正常調(diào)節(jié)血容量和排出多余水分，大量喝水會加重腎臟、心臟負擔，導(dǎo)致病情加重，甚至引發(fā)危險。

除此之外，高血壓患者如果出現(xiàn)水腫、胸悶、心慌等癥狀，也要暫時減少飲水量，及時就醫(yī)排查原因。所以，大量喝水是輔助控壓的方法，但不是“萬能的”，一定要結(jié)合自己的身體狀況，遵醫(yī)囑調(diào)整，不要盲目跟風。

遵循“適量、規(guī)律、慢飲”原則，大量喝水的高血壓患者，不用多久，身體或有3變化

1、血壓趨于平穩(wěn)，告別忽高忽低的困擾

堅持正確大量喝水后，血液黏稠度會降低，血液流動變得順暢，血管壓力也會隨之減輕，血壓會慢慢趨于平穩(wěn)，波動范圍會明顯縮小。

具體來說，大家會發(fā)現(xiàn)，早上起床后的頭暈感減輕了，平時監(jiān)測血壓時，數(shù)值不會再忽高忽低，甚至?xí)咏７秶?，當然，這不能替代藥物，藥物還是要按時吃。

2、頭暈、頭痛緩解，精神狀態(tài)明顯改善

頭暈、頭痛，是高血壓患者最常見的癥狀，很多患者每天都被這些癥狀困擾，尤其是早上起床后，頭暈得厲害，半天緩不過來，平時也總是覺得昏昏沉沉、沒精神，影響正常的生活和休息。

其實，高血壓患者的頭暈、頭痛，大多和血液黏稠、腦部供血不足有關(guān)。血液黏稠度高，血液流動慢，腦部得不到充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，就會出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀；而血管壓力過大，也會刺激腦部血管，引發(fā)頭痛。

堅持大量喝水后，血液黏稠度降低，腦部供血、供氧會變得充足，血管壓力也會減輕，頭暈、頭痛的癥狀會慢慢緩解。

需要注意的是，如果喝水后，頭暈、頭痛的癥狀不僅沒有緩解，反而加重了，一定要及時就醫(yī)，排查是否合并有頸椎病、腦供血不足等其他問題，不要誤以為是喝水引起的，而忽視了其他疾病的信號。

3、血管不適感減輕，胸悶、心慌次數(shù)減少

長期高血壓，會讓血管變得脆弱、僵硬，很多患者會經(jīng)常出現(xiàn)血管不適感，比如胸悶、心慌、胸口發(fā)悶發(fā)緊，尤其是活動后，這些癥狀會更加明顯，這其實是血管壓力過大、心臟負擔加重的信號。

堅持正確大量喝水后，血管內(nèi)皮會得到滋養(yǎng)，血管彈性會慢慢改善，血液流動也會變得順暢，血管壓力減輕，心臟的負擔也會隨之減輕，胸悶、心慌的癥狀會明顯減少，血管不適感也會慢慢緩解。

平時活動后，不會再輕易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀，晚上睡覺也會更安穩(wěn)，不會因為胸口發(fā)悶而醒來。對于合并有冠心病的高血壓患者來說，這種變化會更加明顯，但一定要注意，合并冠心病的患者，喝水前一定要咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

最后，也希望大家能牢記，高血壓患者的健康，離不開科學(xué)的飲食、規(guī)律的運動、充足的睡眠，更離不開正確的喝水習(xí)慣。

愿每一位高血壓患者，都能避開誤區(qū)、科學(xué)控壓，守護好自己的身體健康，遠離高血壓并發(fā)癥的困擾，安享幸福生活。也建議大家，把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的高血壓患者，多一份提醒，就多一份健康保障。