“最近特別急燥，一點(diǎn)小事就上火，晚上翻來(lái)覆去睡不著，腦子亂糟糟的；早上醒來(lái)嘴里還發(fā)苦，太難受了！”

其實(shí)這種情況，多半是肝火旺了。

咱們成年人壓力大、情緒雜，很容易讓肝氣堵著、郁而化火。

中醫(yī)講，肝主疏泄，管著情緒和氣機(jī)，肝火一旺，不只是上火，最先擾的就是睡眠。

而且肝藏魂、心藏神，魂不安了，神自然就亂了，自然就失眠睡不好。

別急著吃安眠藥。肝火擾心導(dǎo)致的失眠，身體通常會(huì)發(fā)出幾個(gè)明確信號(hào)，你可以對(duì)照看看：

肝火旺的4大信號(hào)

1、入睡難，多夢(mèng)易醒

這種失眠，帶著明顯的“熱”和“煩”。

典型表現(xiàn)：

? 入睡困難，躺在床上感覺(jué)渾身燥熱；

? 就算睡著了，夢(mèng)也多，且常常是爭(zhēng)吵、奔跑等紛亂的夢(mèng)境；

? 容易在凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)

2、脾氣一點(diǎn)就著，煩躁易怒

?平時(shí)可能還好，但一到晚上或獨(dú)處時(shí)，就莫名心煩意亂、急躁。

? 總煩躁、焦慮，看啥都不順眼，心里憋著一股無(wú)名火，發(fā)完又后悔。

3、頭面部上火明顯

肝火是往上走的，所以癥狀集中在上半身，尤其是頭部。

?頭：頭暈、頭脹痛，尤其是兩側(cè)太陽(yáng)穴附近

?眼：眼睛干澀、發(fā)紅，眼屎多，看東西模糊

?嘴：口干、口苦，尤其是清晨醒來(lái)的時(shí)候

4、身體其他信號(hào)

? 肝火會(huì)“橫逆犯脾”，影響消化，出現(xiàn)胃脹、反酸等

? 小便黃，氣味重，大便容易干結(jié)

? 女性朋友可能還會(huì)感到經(jīng)前乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)

那應(yīng)該怎么辦呢？

如果上面說(shuō)的特征，你占了兩條以上，那就該著手清肝火、養(yǎng)肝血、安心神了。試試這三步，溫和有效。

1、家常茶飲：夏枯草菊花茶

夏枯草10克、菊花5克，沸水沖泡，代茶飲。

夏枯草清肝火、散郁結(jié)，菊花清肝明目。兩者搭配，是疏解肝經(jīng)郁熱的經(jīng)典對(duì)藥。

2、按揉太沖穴：

這是肝經(jīng)的“原穴”，能有效疏解肝郁，平息肝火。每側(cè)按揉3-5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。

3、生活養(yǎng)肝：

? 多吃綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花、芹菜等，中醫(yī)認(rèn)為綠色入肝經(jīng)。

?晚上11點(diǎn)前務(wù)必睡覺(jué)。熬夜最傷陰，陰不足，肝火會(huì)更旺。

?有情緒及時(shí)疏導(dǎo)，白天進(jìn)行一下疏肝氣的運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦等。

以上建議適用于肝火旺失眠的日常調(diào)理。
如果肝火癥狀非常嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，或伴有血壓升高、耳鳴如潮等，說(shuō)明火勢(shì)已盛。請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，綜合調(diào)理。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見(jiàn)，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）