來源：光明日?qǐng)?bào)

“剛過30就長白發(fā)，顯老又焦慮?！?/p>

“聽說吃何首烏能黑發(fā)，要不要試試？”

“白轉(zhuǎn)黑洗發(fā)水買了一堆，沒一個(gè)管用?！?/p>

隨著白發(fā)人群年輕化，“白發(fā)變黑”成為公眾關(guān)注的熱點(diǎn)，也催生了大量偏方和網(wǎng)紅產(chǎn)品。但這些方法真的有效嗎？

北京大學(xué)人民醫(yī)院皮科主任、主任醫(yī)師周城指出，很多人被“白轉(zhuǎn)黑”宣傳誤導(dǎo)，其實(shí)是不了解毛囊與毛發(fā)的生長機(jī)制。

周城介紹說，頭發(fā)的顏色，全靠毛囊里的“染色小工人”——黑素細(xì)胞。黑素細(xì)胞能生產(chǎn)黑色素，頭發(fā)長出來時(shí)，黑色素“染”在發(fā)絲上，頭發(fā)就是黑色的；一旦黑素細(xì)胞功能衰退、停止工作，甚至死亡，生產(chǎn)不出黑色素，新長出來的頭發(fā)就沒有顏色，變成白發(fā)。

從年齡來看，亞洲人40歲后出現(xiàn)白發(fā)，屬于正常的生理老化現(xiàn)象，是黑素細(xì)胞自然衰老的結(jié)果。如果25歲前就出現(xiàn)大量白發(fā)，多與遺傳相關(guān)（占70%以上）。此外，營養(yǎng)缺乏（如缺B族維生素、鐵、鋅）、內(nèi)分泌異常、自身免疫疾病等，也可能加速黑素細(xì)胞老化，導(dǎo)致華發(fā)早生。

周城強(qiáng)調(diào)，頭發(fā)一旦長出毛囊，顏色就固定了，就像染好顏色的絲線，無法再通過外部調(diào)理改變顏色，這也是“白發(fā)無法逆轉(zhuǎn)”的核心原因。白發(fā)的生長，本質(zhì)是遺傳與細(xì)胞老化的結(jié)果，大眾無需過度焦慮，更不要盲目嘗試偏方交智商稅。對(duì)于白發(fā)，我們既要學(xué)會(huì)坦然接受正常的生理老化，也要警惕“短時(shí)間大片白發(fā)+伴隨癥狀”的疾病信號(hào)。

關(guān)于白發(fā)變黑，大眾有幾個(gè)比較關(guān)心的問題——

問題1：壓力大，會(huì)導(dǎo)致白發(fā)嗎？

沒有直接因果關(guān)系，但會(huì)“加速變白”。目前沒有科學(xué)證據(jù)證明壓力大能直接導(dǎo)致黑素細(xì)胞死亡，但長期壓力會(huì)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，加速黑素細(xì)胞的老化速度，讓白發(fā)長得更快、更多。比如，很多人熬夜加班、考試壓力大后，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)白發(fā)變多，就是這個(gè)原因。

問題2：青少年早生白發(fā)，需要就醫(yī)嗎？

要看數(shù)量和伴隨癥狀。如果只是零星幾根白發(fā)，沒有其他不適（如脫發(fā)、頭皮發(fā)白、皮膚白斑），就不用過度干預(yù)，多是遺傳或輕微營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致，注意規(guī)律作息、均衡飲食即可；如果白發(fā)數(shù)量較多，或伴隨上述癥狀，建議就醫(yī)排查營養(yǎng)缺乏、甲狀腺疾病、自身免疫病等問題。

問題3：染發(fā)會(huì)致癌嗎？怎樣染發(fā)更安全？

正規(guī)染發(fā)并不可怕，目前沒有明確證據(jù)證明“合格染發(fā)劑會(huì)直接致癌”，但劣質(zhì)染發(fā)劑可能含間苯二胺等違禁成分，會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。安全染發(fā)要點(diǎn)：①選正規(guī)品牌，查看“國家化妝品備案”；②染發(fā)前做皮膚過敏測試（耳后涂少量，觀察48小時(shí)）；③避免染發(fā)劑接觸頭皮，染后及時(shí)用溫水沖洗干凈；④每年染發(fā)不超過4次。

問題4：有白發(fā)家族史，能延緩白發(fā)生長嗎？

能延緩，但無法避免。核心是保持健康生活方式：①規(guī)律作息，不熬夜，讓黑素細(xì)胞正常工作；②均衡飲食，補(bǔ)充B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素；③少壓力、保持好心情，避免加速細(xì)胞老化；④減少燙染，避免損傷頭皮和毛囊。

此外，還有7個(gè)常見的白發(fā)變黑誤區(qū)，專家?guī)湍淮卫砬宄?/p>

誤區(qū)1：白頭發(fā)拔一根長十根

每個(gè)毛囊都是獨(dú)立的“生產(chǎn)單位”，拔一根白發(fā)只會(huì)損傷這一個(gè)毛囊，不會(huì)刺激其他毛囊長出更多白發(fā)。

誤區(qū)2：吃何首烏能黑發(fā)

生何首烏含有蒽醌類化合物，具有強(qiáng)肝毒性，長期或過量服用會(huì)導(dǎo)致肝損傷，甚至引發(fā)肝衰竭。即使是經(jīng)過炮制的何首烏，也需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，普通人絕對(duì)不能自行食用。

誤區(qū)3：使用含有何首烏的洗發(fā)水能黑發(fā)

將何首烏提取物添加在洗發(fā)水里，作用非常有限。其一，頭皮的角質(zhì)層屏障很致密，洗發(fā)水在頭皮停留時(shí)間只有幾十秒，這些提取物很難被有效吸收，更無法通過透皮吸收來改善毛囊深層的黑色素生成或營養(yǎng)狀態(tài)。其二，何首烏中的有效成分（如蒽醌類）在洗發(fā)水中的濃度通常極低，且缺乏臨床證據(jù)證明其能直接讓白發(fā)變黑。

誤區(qū)4：植物染發(fā)（中藥、咖啡）更安全有效

植物染發(fā)的著色效果差、持久度低，部分植物成分（如當(dāng)歸、蘆薈）可能引發(fā)頭皮過敏，頻繁使用還會(huì)損傷毛鱗片，讓頭發(fā)變得干枯毛躁。

誤區(qū)5：每天梳頭100次能防白發(fā)

過度梳頭會(huì)對(duì)頭發(fā)造成機(jī)械性牽拉，導(dǎo)致發(fā)梢斷裂、脫發(fā)，反而損傷發(fā)質(zhì)。正確的做法是：每天用寬齒梳梳2～3次，每次5～10分鐘，動(dòng)作輕柔，避免用力拉扯。

誤區(qū)6：白轉(zhuǎn)黑洗發(fā)水、黑發(fā)精華能“根治白發(fā)”

這類產(chǎn)品大多添加了人工色素，只能暫時(shí)遮蓋白發(fā)，洗完幾次就會(huì)掉色；部分產(chǎn)品宣稱添加“植物提取物”，但無法滲透到毛囊根部修復(fù)黑素細(xì)胞，根本達(dá)不到“黑發(fā)”效果。長期使用含不明色素的這類產(chǎn)品，還可能堵塞毛孔、損傷頭皮屏障，反而加重毛發(fā)問題。

誤區(qū)7：多吃黑芝麻、黑芝麻丸能讓白發(fā)變黑

黑芝麻、黑豆等黑色食物僅含有少量B族維生素和礦物質(zhì)，對(duì)毛發(fā)健康有輕微益處，但無法修復(fù)已衰退或死亡的黑素細(xì)胞，更不能讓已長出的白發(fā)變黑。