寒假倒計(jì)時(shí)！章文平中醫(yī)：孩子鼻炎總是復(fù)發(fā)，分享兩種白蘿卜煮水，比噴鼻藥管用10倍！
各位家長(zhǎng)朋友，你們好。寒假臨近，孩子們卸下書(shū)包，本應(yīng)是暢快玩耍的時(shí)節(jié)，可不少家長(zhǎng)卻開(kāi)始發(fā)愁：孩子的鼻子怎么又堵上了？清涕不斷，噴嚏連連，夜里睡不踏實(shí)，白天也沒(méi)精神。許多家長(zhǎng)帶著孩子四處求醫(yī)，噴鼻藥水用了不少，卻總是“不斷根”，天一冷就復(fù)發(fā)。今天，我們就以中醫(yī)的視角，與大家細(xì)細(xì)道來(lái)這其中的緣由，并分享一些居家就能做的調(diào)理方法。

鼻炎“不斷根”飲食是內(nèi)因關(guān)鍵
在中醫(yī)看來(lái)，小兒鼻炎反復(fù)發(fā)作，尤其是冬季加重，絕非僅僅是鼻子受了風(fēng)寒那么簡(jiǎn)單。其根本在于孩子“臟腑嬌嫩，形氣未充”，特別是肺、脾、腎三臟功能尚未強(qiáng)健。肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻，肺氣虛則衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪易從鼻竅而入；脾為后天之本，主運(yùn)化水濕，脾氣虛則運(yùn)化無(wú)力，體內(nèi)易生痰濕，上泛鼻竅則為涕；腎為先天之本，腎氣不足則元?dú)獠还?，體質(zhì)難以強(qiáng)健。這三者構(gòu)成了孩子“本虛”的體質(zhì)基礎(chǔ)。
而現(xiàn)代飲食，往往在不經(jīng)意間加重了這“本虛”。很多家長(zhǎng)心疼孩子，常予肥甘厚味、生冷甜膩之食。這些食物最易損傷脾胃，導(dǎo)致脾虛濕盛。濕濁內(nèi)生，上阻鼻竅，便成了鼻炎反復(fù)的“燃料”。具體而言：
1.辛辣刺激與寒涼食物：如辣椒、花椒、冰飲等，會(huì)直接刺激鼻黏膜，引發(fā)或加重充血水腫。
2.滋膩生痰之物：如油炸食品、過(guò)甜的糕點(diǎn)糖果，易助濕生痰，阻礙氣機(jī)，讓鼻涕更加黏稠難擤。
3.部分“發(fā)物”與過(guò)敏原：如海鮮、芒果、牛奶、雞蛋等，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的孩子，其異體蛋白可能成為誘發(fā)或加重鼻炎的“導(dǎo)火索”。正所謂“飲食自倍，腸胃乃傷”，腸胃一傷，痰濕內(nèi)生，鼻竅自然難安。所以說(shuō)，鼻炎“吃出來(lái)”，道理就在于此。
食療調(diào)養(yǎng)：一碗白蘿卜水，通鼻竅化痰濕
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，尤其是對(duì)孩子，調(diào)理脾胃、清化痰濕是根本。這里給大家分享兩種非常平和的白蘿卜煮水方，食材易得，安全有效。
第一方：白蘿卜陳皮水。取白蘿卜半根（切薄片），陳皮3克（藥店購(gòu)買的即可），一同放入鍋中，加水約500毫升，煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘即可，濾出湯汁代茶飲。白蘿卜能下氣消食、化痰清熱，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，兩者搭配，能溫和地化解孩子脾胃中的積滯與痰濕，從源頭減少鼻涕的生成。
第二方：白蘿卜白菜根水。取白蘿卜片、白菜根（即白菜靠近根部的部分）適量，一同煮水。此方更側(cè)重于宣肺通竅。白菜根有清熱利水、解表散寒之效，與白蘿卜搭配，對(duì)于因外感風(fēng)寒初起、或鼻炎發(fā)作時(shí)鼻塞、流清涕明顯的孩子，有輔助通利鼻竅的作用。
這兩道湯水，味道清淡，可作為日常飲品。但需記住，食療貴在堅(jiān)持與對(duì)癥，若孩子鼻涕已轉(zhuǎn)黃稠、或有發(fā)熱，則不宜單純依賴此方，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身：寒假動(dòng)起來(lái)，固護(hù)正氣御外邪
除了管住嘴，邁開(kāi)腿同樣重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！边\(yùn)動(dòng)正是鼓舞陽(yáng)氣、固護(hù)衛(wèi)表、強(qiáng)健肺脾的最好方式。寒假時(shí)間充裕，正是帶孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的黃金期?？梢栽囋囘@些溫和的運(yùn)動(dòng)：
1.八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”：每天晨起做5遍，拉伸脾胃經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。
2.戶外散步：選晴好天氣，帶孩子曬曬太陽(yáng)、慢跑一會(huì)兒，讓陽(yáng)光助長(zhǎng)陽(yáng)氣。
寒假運(yùn)動(dòng)，貴在規(guī)律和堅(jiān)持，但不宜出汗、大汗及出汗后受風(fēng)，避免“冬傷于寒，春必病溫”。
各位家長(zhǎng)，孩子的鼻炎調(diào)理是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要飲食、運(yùn)動(dòng)、起居等多方面的配合。中醫(yī)講究“三分治，七分養(yǎng)”，找準(zhǔn)體質(zhì)根源，耐心調(diào)理，方能收獲長(zhǎng)治久安。