每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得壯。但有些孩子年齡漸長(zhǎng)，身高卻遲遲沒有變化。

其實(shí)，孩子能否長(zhǎng)高，從一些日常表現(xiàn)中就能看出端倪。

今天，邀請(qǐng)到董秀蘭教授，給大家分享幾個(gè)幫孩子追高的方法。

01、這些特征可能是身高發(fā)育的“警報(bào)”

長(zhǎng)期挑食、脾胃功能不佳

脾胃是吸收營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。如果孩子脾胃功能較弱，容易出現(xiàn)厭食、偏食的情況，即使吃了有營(yíng)養(yǎng)的食物，身體也無(wú)法有效吸收利用，自然會(huì)影響身高發(fā)育。

睡眠質(zhì)量差、難以入睡

生長(zhǎng)激素主要在夜間深度睡眠時(shí)分泌，尤其是晚上十點(diǎn)之后。如果孩子經(jīng)常入睡困難、睡眠不安穩(wěn)，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而阻礙身高增長(zhǎng)。

不愛運(yùn)動(dòng)、體型偏胖

缺乏運(yùn)動(dòng)的孩子，氣血運(yùn)行不夠順暢。加上體重偏重，可能會(huì)加速骨骺線的閉合，使得長(zhǎng)高時(shí)間縮短，影響最終身高。

01、幫助孩子“追高”的實(shí)用方法

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有一定的彈性。只要方法得當(dāng)，抓住生長(zhǎng)關(guān)鍵期，通過科學(xué)調(diào)理，孩子完全有機(jī)會(huì)多長(zhǎng)高幾厘米。

食療調(diào)理：從日常飲食入手

助長(zhǎng)黑豆?jié){

材料：黑豆30克、黑芝麻10克、核桃仁3個(gè)

做法：黑豆提前浸泡，與黑芝麻、核桃仁一起放入豆?jié){機(jī)打成漿后煮熟

功效：黑豆、黑芝麻和核桃都是滋補(bǔ)食材，這道豆?jié){有助于生長(zhǎng)發(fā)育，建議每周飲用3-4次。

健脾助長(zhǎng)粥

材料：山藥20克、薏米15克、大米50克

做法：將山藥、薏米洗凈，與大米同煮成粥

功效：山藥和薏米配合，能夠增強(qiáng)脾胃功能，改善消化不良，讓孩子更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

簡(jiǎn)單按摩：每天幾分鐘見效

捏脊手法：讓孩子趴著，用雙手拇指和食指輕輕捏起脊柱部位的皮膚，從臀部開始一直捏到頸部。每天堅(jiān)持3-5遍，有助于促進(jìn)全身氣血流通。

按揉足三里：每天給孩子按揉膝蓋下方的足三里穴2-3分鐘，可以增強(qiáng)食欲，改善消化功能。

搓涌泉穴：睡前用手掌搓熱孩子的腳底，直到腳心發(fā)熱，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

孩子的身高雖然受遺傳因素影響，但后天調(diào)理同樣重要。通過合理的飲食、良好的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，完全可以幫助孩子在遺傳基礎(chǔ)上多長(zhǎng)高幾厘米。

最后提醒：以上方法僅為日常輔助調(diào)理不可代替治療，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)緩慢，一年內(nèi)身高變化很小，或者比同齡孩子矮很多，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。