32歲的程序員高廣輝在周末加班時家中猝死，59歲的內分泌科主任方朝暉倒在工作崗位上。

一青一長，一個身處IT行業(yè)，一個扎根醫(yī)療一線，不同的職場場景、不同的年齡階段，卻指向了同一個殘酷真相——過勞從無年齡邊界，年輕從來不是抵御健康風險的籌碼。

當身體發(fā)出明確預警，學會果斷對過度勞累說“不”，保護自己才是對生命最基本的敬畏。

事件1：32歲程序員的周末悲歌，年輕軀體扛不住持續(xù)透支。

2025年11月29日周六上午，本應休息的高廣輝在家中處理4項到期工作任務時，突發(fā)身體不適暈倒。

雖然醫(yī)院經(jīng)5小時搶救無效，因呼吸心跳驟停離世，疑似阿斯綜合征發(fā)作。

翻看他生前的軌跡，滿是被工作填滿的無奈：

猝死前一周，工作日到家時間均晚于21:38，最晚接近23點，妻子多次深夜催促下班仍無濟于事；病歷中“程序員經(jīng)常熬夜”被明確列為既往史，他曾向妻子抱怨工作量翻了三倍，滿心疲憊地說“好累好想被炒掉”。

事發(fā)當天，他的瀏覽器記錄顯示至少5次訪問公司OA系統(tǒng)，即便在生命盡頭，搶救途中被拉入工作群，離世8小時后仍收到同事的工作消息。

32歲，正是職場打拼的黃金年紀，卻因長期無邊界加班、睡眠剝奪，讓年輕的心臟提前“罷工”，用生命印證了“透支健康換業(yè)績”的不可取。

事件2：59歲名醫(yī)的崗位絕唱，資深從業(yè)者難逃過勞猝死。

2026年1月13日，安徽中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內分泌科主任方朝暉，在診室與病房之間奔波時突發(fā)心臟疾病，經(jīng)搶救無效逝世。

作為全國名中醫(yī)、博士導師，方朝暉的工作強度早已超出常人負荷：

日常要兼顧門診、手術、科研三項核心工作，培養(yǎng)百名碩博研究生，電腦中留存著3729封待回復的患者咨詢郵件。

早在2025年體檢時，他就被查出竇性心律不齊，隨身常年備著速效救心丸，卻從未停下忙碌的腳步，離世前仍在牽頭制定痛風治療指南。

59歲的年齡，本應是放緩節(jié)奏、調理身體的階段，卻因行業(yè)特性與職業(yè)責任，長期處于高壓應激狀態(tài)，最終倒在了熱愛的崗位上。

這起事件打破了“資深者更懂養(yǎng)生”的固有認知，也說明無論資歷深淺，長期過勞都會突破身體的承受極限。

兩起事件背后，不得不讓我們心頭一驚：

作為牛馬的我們，有時也應該量力而為。

年輕從來不是健康的“免死金牌”，身體的耗損與年齡無關，只與持續(xù)的勞累強度、是否及時干預有關。

當身體出現(xiàn)這3個癥狀，一定要勇敢地和加班說“NO”，及時止損。

第一個癥狀是持續(xù)疲勞感無法緩解。

就像高廣輝那樣，長期被疲憊感包裹，即便休息后也難以恢復，甚至出現(xiàn)“想被炒掉”的消極情緒。這種疲勞并非簡單的“累了”，而是身體發(fā)出的“能量耗盡”預警，長期積累會導致皮質醇紊亂、免疫力下降，為各類疾病埋下隱患。

此時若強行加班，只會加速身體垮掉，不如停下工作，充分休息，補充體力與精力。

第二個癥狀是心血管相關預警信號。

比如方朝暉主任的竇性心律不齊、隨身備救心丸，或是日常出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、心率不齊等情況。

這些癥狀是心臟發(fā)出的“求救信號”，長期熬夜、高壓工作會打亂交感神經(jīng)平衡，導致血壓升高、心臟負荷過重，若不及時干預，極易引發(fā)心源性猝死。尤其是職場人，一旦出現(xiàn)此類癥狀，務必立即停止高強度工作，及時就醫(yī)檢查，避免僥幸心理。

第三個癥狀是情緒低落與睡眠紊亂。

過度加班會擠壓個人生活空間，導致情緒壓抑、焦慮易怒，同時引發(fā)失眠、多夢、睡眠質量差等問題。睡眠是身體修復的關鍵時段，睡眠紊亂會進一步加劇身體耗損，形成“疲勞-失眠-更疲勞”的惡性循環(huán)。

當出現(xiàn)長期失眠、情緒難以調節(jié)時，說明工作壓力已超出心理與生理承受范圍，需果斷減少工作量，調整狀態(tài)，必要時尋求心理疏導。

勇敢對過度加班說“NO”，不僅需要個人的勇氣，更需要建立清晰的工作邊界與健康認知。

32歲的生命定格在加班的周末，59歲的名醫(yī)倒在熱愛的崗位，這些悲劇都在告誡我們：職場成就永遠不能凌駕于健康之上。

年輕不是揮霍健康的資本，身體的預警更不容忽視。

當出現(xiàn)持續(xù)疲勞、心血管不適、情緒睡眠紊亂這3個癥狀時，不妨勇敢一點，停下忙碌的腳步，對過度加班說“NO”。

工作可以有人替換，生命永遠只有一次，不要等到下輩子，不要讓讓“等一等”成為永久的疑惑！

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