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明日恰逢農(nóng)歷臘月初八，臘八節(jié)撞檔五九第一天，這是冬春更替的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)外界寒氣還未完全消散，天地間的春陽(yáng)之氣卻已悄悄萌生，養(yǎng)生的核心就在于順時(shí)而為。老傳統(tǒng)里流傳的1 不洗 2 不做 3 多吃，并非刻板的規(guī)矩，而是貼合時(shí)節(jié)的養(yǎng)生智慧，守住這些細(xì)節(jié)，就能護(hù)住身體正氣，平穩(wěn)度過(guò)冬春交替的過(guò)渡期，以好狀態(tài)迎接新年。

冬日養(yǎng)陽(yáng) 這處堅(jiān)決不洗

五九雖有 “五九六九沿河看柳” 的春信預(yù)兆，但當(dāng)下的氣候特點(diǎn)依舊是早晚溫差大，寒邪之氣仍在作祟，臘八節(jié)遇上這樣的時(shí)節(jié)，養(yǎng)陽(yáng)避寒是第一要?jiǎng)?wù)，其中最關(guān)鍵的就是不洗冷水頭。冬春更替階段，人體的頭皮毛孔本就處于易開(kāi)易合的狀態(tài)，對(duì)外界的寒邪沒(méi)有太強(qiáng)的抵御力，此時(shí)用冷水洗頭，寒邪會(huì)直接通過(guò)毛孔侵入頭部經(jīng)絡(luò)，輕則引發(fā)頭疼、偏頭痛，影響日常狀態(tài)，重則會(huì)耗傷體內(nèi)陽(yáng)氣、擾亂氣血運(yùn)行，還容易誘發(fā)感冒、咳嗽等問(wèn)題，臨近過(guò)年，沒(méi)必要因小失大。即便日常有洗頭的需求，也一定要用溫水，洗完后立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干發(fā)根，不讓濕氣滯留，牢牢護(hù)住頭部陽(yáng)氣不流失。

五九養(yǎng)生 兩件事別碰

冬春交替的五九天，身體正處于為開(kāi)春積蓄能量的階段，一些耗氣傷陽(yáng)的行為會(huì)直接打破身體的平衡，這兩件事一定要刻意避開(kāi)。

首先是不做熬夜耗神的事，這個(gè)時(shí)節(jié)肝氣漸升，而肝主藏血，熬夜會(huì)直接耗傷肝血，還會(huì)連帶損傷脾胃功能。五九本就是養(yǎng)精蓄銳的關(guān)鍵期，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓身體正氣虧虛，寒邪便會(huì)趁虛而入，讓身體陷入亞健康狀態(tài)，日常盡量在亥時(shí)前入睡，保證充足且規(guī)律的睡眠，就是守住身體的基礎(chǔ)健康。

其次是不做大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，五九的陽(yáng)氣只是初萌，根基尚淺，劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的大汗淋漓，會(huì)讓體表毛孔完全張開(kāi)，寒邪和風(fēng)邪會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，同時(shí)大汗還會(huì)過(guò)度耗散初生的陽(yáng)氣，違背了 “春生冬藏” 的順時(shí)原則。此時(shí)更適合慢走、太極、八段錦這類(lèi)溫和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到身體微微發(fā)熱即可，既能活絡(luò)氣血、促進(jìn)循環(huán)，又能護(hù)住體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓身體在舒緩中適應(yīng)時(shí)節(jié)變化。

臘八食補(bǔ) 三類(lèi)食材多吃

臘八節(jié)本就有食補(bǔ)的傳統(tǒng)，結(jié)合五九的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，多吃三類(lèi)食材，既能貼合節(jié)日習(xí)俗，又能順應(yīng)身體的養(yǎng)生需求，讓食補(bǔ)的效果事半功倍。

第一類(lèi)是臘八粥，作為臘八的標(biāo)配，臘八粥由多種五谷雜糧搭配紅棗、桂圓、蓮子等干果熬煮而成，雜糧能健脾養(yǎng)胃，干果則溫潤(rùn)滋補(bǔ)，煮得軟爛的臘八粥易消化吸收，不會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。冬春更替時(shí)人體脾胃功能偏弱，一碗熱乎的臘八粥，既能暖身驅(qū)寒，又能補(bǔ)氣血、健脾胃，是兼顧口感與養(yǎng)生的節(jié)日食方。

第二類(lèi)是溫補(bǔ)根莖類(lèi)蔬菜，蘿卜、山藥、芋頭、紅薯這類(lèi)長(zhǎng)在地下的根莖菜，接地氣、性溫味甘，核心益處是溫補(bǔ)脾胃、溫中散寒。這類(lèi)蔬菜沒(méi)有牛羊肉的燥熱，卻能有效驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，還能補(bǔ)充豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適配冬春交替時(shí)身體的消化需求，日常炒菜、燉湯、蒸制都合適，簡(jiǎn)單烹飪就能發(fā)揮養(yǎng)生價(jià)值。

第三類(lèi)是溫潤(rùn)禽肉類(lèi)，雞肉、鴿子肉這類(lèi)禽肉，屬于溫補(bǔ)食材，特點(diǎn)是補(bǔ)而不燥，能補(bǔ)精益氣、溫中健脾。冬春交替時(shí)，身體需要適量補(bǔ)陽(yáng)卻又忌上火，清燉雞湯、鴿子湯就是絕佳選擇，煮制時(shí)可少量搭配枸杞、黃芪，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和營(yíng)養(yǎng)，又能養(yǎng)出身體正氣，為開(kāi)春的身體狀態(tài)打基礎(chǔ)，也能為過(guò)年期間的忙碌儲(chǔ)備體力。

順時(shí)而行 安穩(wěn)迎新春

五九遇臘八，是冬與春的過(guò)渡，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，老傳統(tǒng)里的1 不洗 2 不做 3 多吃，本質(zhì)上都是教我們跟著自然的節(jié)奏走。冬春更替之際，不用刻意追求復(fù)雜的養(yǎng)生方式，守住護(hù)陽(yáng)氣、健脾胃、避寒邪的核心，避開(kāi)耗氣傷陽(yáng)的行為，選對(duì)貼合時(shí)節(jié)的食材，就能讓身體保持穩(wěn)定的狀態(tài)。

順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，才是最適合身體的養(yǎng)生，把這些簡(jiǎn)單的規(guī)矩融入日常，就能平穩(wěn)度過(guò)冬春交替的這段日子，守住身體的健康，以飽滿的精氣神迎接新年的到來(lái)，舒心又安穩(wěn)地過(guò)大年。