陳先生看著自己的體檢報告，想著醫(yī)生的話：“肺癌晚期...”“只有半年存活期...”，一瞬間心理防線的崩潰，擊垮了這個只有40多歲的中年男人，癱坐地上的他，心中只有無盡的后悔。

他不是不知道吸煙會對健康不好，但從成年以來，抽煙已經(jīng)成為他的固定動作，一天少則7-8根，多的時候可能1-2包都是正常的，就這樣保持了20多年，殊不知長期大量的吸煙已經(jīng)在慢慢腐蝕他的健康。

其實在確診肺癌的前些年，他的身體就已經(jīng)亮過多次紅燈，不止是咳嗽，還有胸悶，有時候咳出的痰還帶有絲絲紅色，但他總把這當作老毛病，還說抽煙的人都這樣，一拖就是好幾年。

直到最近每天咳的連覺都睡不了，還胸悶氣短，呼吸不暢，才被妻子拖著來醫(yī)院檢查，結果一拍片，肺部全是大片的陰影。

這才意識到，抽煙的代價竟然如此沉重！

一、一支煙能造成的危害遠超你的想象！

說起吸煙，大家第一時間就會聯(lián)系到肺癌，確實有明確證據(jù)表明吸煙是導致肺癌的重要誘因。

香煙燃燒會釋放超7000多種有害物質，其中致癌物質就至少有69種，人體吸入后，會對肺部細胞造成多種損傷，長期可引發(fā)細胞基因突變，增加癌癥風險。

可能有人會說，也有人經(jīng)常抽煙也沒有肺癌阿？千萬不要心存僥幸！

其實抽煙和肺癌兩者存在一定概率問題，根據(jù)《英國癌癥雜志》統(tǒng)計的相關數(shù)據(jù)顯示，長期吸煙的人，75歲后肺癌累計風險為14%~16%，而長期持續(xù)重度煙癮者發(fā)生肺癌風險可達20%~25%。

誰也不能保證自己一定是那幸運兒，所以對于個人來說，患癌風險都只有0或100%。

因此，別把風險當兒戲，只要吸煙就無法避免會傷害健康，而且隨吸煙的時長，攝入量越大，對身體危害程度也會加劇。

尤其是心血管健康，長期吸煙會不斷損傷血管內皮功能，導致血管彈性下降，管腔變窄，增加動脈粥樣硬化風險，甚至導致多種心腦血管疾病，而且這種危害隨吸煙量和吸煙年限增加不斷上升。

此外，吸煙中的有害化學物質直接損害口腔和喉嚨功能，甚至還會導致男性精子質量下降，女性生育功能降低，嚴重還可能增加流產(chǎn)和畸胎風險。

而且長期吸煙的人更容易生病，這是因為吸煙會抑制免疫系統(tǒng)功能，降低人體自身抵抗力，從而危害全身健康。

二、4個關于吸煙的誤區(qū)，害了很多人！

誤區(qū)一：戒煙反而會導致體重增長

現(xiàn)實中確實有些人戒煙后體重會出現(xiàn)短期增加的情況，但這主要是因為尼古丁暫停攝入后，味覺靈敏度逐漸恢復，食欲會短期內增加，吃的多了自然會導致體重有所上升，

但只要控制均衡攝入，保持一定程度的運動，幫助體內多余熱量消耗，體重問題也可以得到解決，而且比起吸煙帶來的多種疾病風險，這點體重變化也顯得微不足道了。

誤區(qū)二：只要不入肺就沒啥問題

有人說吸煙只要不進肺，就不會造成健康問題，事實上吸煙吞吐過程不可能只停留在口腔，就算只進入口腔，煙草中的有害物質也會給口腔帶來健康損害，比如牙齦炎癥、口腔潰瘍、甚至是口腔癌或喉癌等，而且吸煙帶來的致癌物質也會隨唾液或食物進入人體腸胃，或附著口鼻喉等粘膜中，隨血液輸送全身，所以不吸煙才是真正的健康唯一準則。

誤區(qū)三：吸煙有助于才思泉涌

從事開發(fā)、研究或設計類工作的人更喜歡吸煙，據(jù)說是覺得吸煙會刺激大腦，激發(fā)靈感，讓人才思泉涌，實際上這不過是對吸煙依賴后的借口！

因為對尼古丁成癮后，不繼續(xù)吸入會導致精神難以集中，心情煩躁，焦慮情緒也更明顯，因此才需要吸煙維持。所以吸煙并非才思泉涌的幫手，反而是影響工作生活的罪魁禍首，而且吸煙還會降低血氧水平，影響大腦血氧供應，更不利于思考功能運作。

誤區(qū)四：電子煙危害小是“卷煙平替”

在不少人眼中，電子煙是更為健康的吸煙方式，但實際上并非如此，研究發(fā)現(xiàn)暴露在電子煙的煙霧與非暴露的細胞相比，DNA損傷情況更明顯，而且很多電子煙填充液及氣溶膠中都具有一定的細胞毒性，而且電子煙也存在不少有害物質，長期吸食也會導致健康風險。

三、細桿香煙VS.粗桿香煙，哪個危害更大？

隨著市場需求變化，細桿煙逐漸成為更受歡迎的產(chǎn)品。有研究對細桿煙的焦油和煙堿含量進行分析后，發(fā)現(xiàn)其中焦油含量和煙堿含量分別以8、6毫克和0.8、0.6毫克為主，確實低于常規(guī)粗桿煙。

但危害真的減少了嗎？真相沒那么簡單。

有實驗對比了同樣密閉空間下燃燒細桿煙和粗桿煙，產(chǎn)生的PM2.5含量分別為60.8微克和58.9微克，這種小顆粒物質直徑非常小，人體暴露就可以通過呼吸道吸入肺部，進入血液循環(huán)，危害全身健康。

別看細桿煙焦油和煙堿含量更低，在煙癮不變的情況下，為了滿足同樣的癮，煙民會不自主吸食更多的細桿煙，這種吸煙補償行為下，人體攝入的有害物質總量可能不降反增。

其實從本質來看，細桿香煙與粗桿香煙相比并不存在優(yōu)劣之分。只要是吸煙都會給身體帶來危害，所以為了健康最好的方法還是盡早戒煙。

無論是為了自己還是周圍的親友，戒煙都是最正確的選擇，而且越早戒收益越大。

參考資料：

[1]《連續(xù)10年是全球頭號癌癥殺手！這些隱藏風險，你可能天天都接觸》.人民日報健康客戶端.2025-8-11.

[2]《吸煙：每一口都在燃燒生命！》 .南昌大學附屬康復醫(yī)院藥學部.2025-7-17.

[3]《告別戒煙認知誤區(qū)，擁抱健康無煙生活 | 世界無煙日》.健康中國.2025-5-31.

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