每6個(gè)孩子就有1個(gè)不快樂(lè)，我們的“10后”怎么了？

> 一個(gè)10歲的小男孩在心理咨詢(xún)室里哭著抱怨，自從媽媽知道他可能抑郁后，每天問(wèn)好幾遍他心情怎么樣，這讓他越來(lái)越煩躁。

走進(jìn)任何一家心理咨詢(xún)室，你可能會(huì)聽(tīng)到這樣的對(duì)話：

初三的孩子對(duì)父母說(shuō)：“活著沒(méi)意思”。10歲的孩子一邊哭一邊傾訴對(duì)媽媽的不滿，原因竟然是因?yàn)閶寢屵^(guò)度關(guān)心他的心情。

全國(guó)數(shù)據(jù)顯示，每6個(gè)孩子中就有1人正面臨不同程度的心理困擾，其中抑郁、焦慮最為常見(jiàn)。而“10后”這一代，似乎成為了心理問(wèn)題的重災(zāi)區(qū)。

01 冰冷數(shù)據(jù)

青少年的心理健康問(wèn)題早已不是個(gè)別現(xiàn)象。一組組數(shù)據(jù)證實(shí)了問(wèn)題低齡化的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)。

我國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)清晰地勾勒出問(wèn)題的輪廓：6-16歲人群精神障礙總患病率達(dá)17.5%，這意味著每6個(gè)孩子中就有一個(gè)正在經(jīng)歷不同程度的心理困擾。

這個(gè)數(shù)據(jù)甚至高于成人的16.6%。更令人擔(dān)憂的是，問(wèn)題呈現(xiàn)“低齡化、高發(fā)化、復(fù)雜化”的發(fā)展趨勢(shì)。

北京大學(xué)第六醫(yī)院的調(diào)查顯示，兒童青少年心理門(mén)診量每年以20%的速度遞增。就診的孩子年齡越來(lái)越小，最小的抑郁癥患者僅有7歲。

另一個(gè)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)18～24歲年齡組的抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率高達(dá)24.1%，顯著高于其他年齡組。

全國(guó)精神心理疾病整體患病率達(dá)16.6%，約1億人符合疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，其中正在經(jīng)歷抑郁困擾的患者約3000萬(wàn)。

02 不同表現(xiàn)

孩子抑郁的表現(xiàn)往往與成人不同，許多信號(hào)被誤認(rèn)為是“叛逆”或“青春期情緒波動(dòng)”。

青少年抑郁并不總是表現(xiàn)為悲傷哭泣。專(zhuān)家指出，他們更多表現(xiàn)為易怒、不耐煩，常為小事大發(fā)雷霆，家長(zhǎng)易誤判為“叛逆”。

有些孩子的情緒問(wèn)題會(huì)“偽裝”成身體不適。他們頻繁出現(xiàn)頭痛、胃痛，但去醫(yī)院檢查卻查不出具體病因。這實(shí)際上是身體成為了情緒的“傳聲筒”。

心理學(xué)上稱(chēng)之為“軀體化癥狀”。河北省精神衛(wèi)生中心張欣教授指出，兒童抑郁常表現(xiàn)為睡眠障礙、食欲下降這些軀體癥狀。

在行為上，孩子可能出現(xiàn)學(xué)業(yè)能力“斷崖式”下降，從班級(jí)中游突然掉到末尾；或者寫(xiě)作業(yè)時(shí)坐立難安，無(wú)法集中注意力。

還有些孩子會(huì)逐漸疏遠(yuǎn)朋友、家人，拒絕參加所有社交活動(dòng)；要么關(guān)閉社交媒體賬號(hào)“消失”，要么晝夜顛倒沉迷網(wǎng)游。

03 成長(zhǎng)困境

“10后”孩子們身處一個(gè)成年人也難以適應(yīng)的快速變化時(shí)代。

他們面臨著多重壓力源的疊加：學(xué)業(yè)高壓、家庭期望、社交挑戰(zhàn)和生理變化交織在一起。

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望越來(lái)越高，學(xué)習(xí)成績(jī)已經(jīng)成為衡量青少年人生價(jià)值的顯性標(biāo)尺。

孩子們生活在“必須完美”的信念捆綁中，陷入“一次失敗等于人生失敗”的思維漩渦。

在學(xué)校，激烈的競(jìng)爭(zhēng)與單一的評(píng)價(jià)體系，讓許多孩子長(zhǎng)期處于“慢性應(yīng)激”狀態(tài)。

河南省一項(xiàng)提案指出：“生命教育缺席、人生觀教育匱乏，中華美德教育架空，沒(méi)有真切地鑄造青少年的靈魂信仰?！?/p>

04 家庭關(guān)系

家庭本應(yīng)是孩子的避風(fēng)港，但有時(shí)候卻成了壓力的主要來(lái)源。

許多父母在陪伴孩子時(shí)只是“看上去在場(chǎng)”，繁重的工作壓力和生活負(fù)擔(dān)導(dǎo)致親子相處時(shí)間變成了批改作業(yè)或批評(píng)教育現(xiàn)場(chǎng)。

過(guò)度專(zhuān)制、過(guò)度溺愛(ài)和情感忽視是三種容易引發(fā)孩子心理問(wèn)題的教養(yǎng)方式。即使是一起出行游玩的親子活動(dòng)，也常演變成各自擺弄手機(jī)的場(chǎng)景。

一個(gè)初二的女生案例令人深思：父母因?yàn)樗某煽?jī)不好而失望，總是對(duì)弟弟贊賞有加，經(jīng)常在她面前說(shuō)“大號(hào)練廢了，就靠小號(hào)了”，這導(dǎo)致她陷入深深自責(zé)并出現(xiàn)一系列的軀體化癥狀。

而當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到溝通問(wèn)題并積極參與調(diào)整后，孩子的狀況很快得到了改善。這說(shuō)明了家庭支持的重要性。

05 網(wǎng)絡(luò)影響

“10后”是第一代真正的數(shù)字原住民，他們的成長(zhǎng)與互聯(lián)網(wǎng)深度綁定。

專(zhuān)家指出，大量心理問(wèn)題要么直接表現(xiàn)為網(wǎng)絡(luò)成癮，要么其根源與網(wǎng)絡(luò)使用密切相關(guān)。電子產(chǎn)品的過(guò)度使用對(duì)情緒問(wèn)題造成直接影響。

孩子們?cè)谔摂M世界中接收到更多強(qiáng)烈刺激，而自身的情緒調(diào)節(jié)能力卻無(wú)法適應(yīng)，信息過(guò)載和過(guò)早接觸社交媒體導(dǎo)致自我認(rèn)知沖突，進(jìn)一步誘發(fā)情緒困擾。

許多孩子可以侃侃而談?dòng)螒蛑械慕巧?，但聊到每天吃的飯好不好吃、和他人面?duì)面相處感覺(jué)怎么樣時(shí)，卻只能簡(jiǎn)單地回復(fù)“差不多、就那樣”。

虛擬世界替代了他們的現(xiàn)實(shí)生活，對(duì)現(xiàn)實(shí)的感受性降低，當(dāng)無(wú)法從父母那里獲得足夠正向支持時(shí)，負(fù)面情緒便日益蔓延。

06 早期識(shí)別

早期識(shí)別是幫助孩子的關(guān)鍵，但家長(zhǎng)不必成為“診斷專(zhuān)家”，而應(yīng)成為“敏銳的觀察者”。

專(zhuān)家建議家長(zhǎng)可以從三個(gè)維度評(píng)估孩子的情緒狀態(tài)：持續(xù)性（是否在每天絕大多數(shù)時(shí)間里表現(xiàn)出負(fù)面情緒，持續(xù)兩周及以上）；強(qiáng)度（是否出現(xiàn)軀體癥狀、睡眠飲食問(wèn)題或自傷行為）；嚴(yán)重性（是否影響生活學(xué)習(xí)、社交等多領(lǐng)域）。

如果孩子連續(xù)兩周經(jīng)常出現(xiàn)煩躁情緒和對(duì)立行為，甚至有頭疼、胃不舒服等軀體化癥狀，很可能是焦慮抑郁等情緒問(wèn)題的早期信號(hào)。

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)區(qū)分正常情緒波動(dòng)與情緒問(wèn)題。“喜怒哀樂(lè)憂思悲恐驚”是正常人都可以體驗(yàn)到的情緒感受，關(guān)鍵是看這些情緒是否持續(xù)存在并影響正常功能。

07 應(yīng)對(duì)策略

面對(duì)孩子的心理困擾，家長(zhǎng)首先要做的是傾聽(tīng)，而不是急于解決問(wèn)題。

每天留出15分鐘，放下手機(jī)和工作，專(zhuān)心傾聽(tīng)孩子的傾訴，做個(gè)安靜的“樹(shù)洞”，讓他們感受到被理解和支持。

當(dāng)孩子情緒低落時(shí)，別急著問(wèn)“你怎么了”，試試說(shuō)“我注意到你最近有點(diǎn)不開(kāi)心”。當(dāng)孩子愿意說(shuō)出情緒時(shí)，肯定他的坦誠(chéng)，接著鼓勵(lì)他說(shuō)出情緒背后的想法。

幫助孩子建立規(guī)律的生活作息，固定的作息是情緒穩(wěn)定器。運(yùn)動(dòng)是天然的“快樂(lè)催化劑”，每天安排30分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

家長(zhǎng)可以教孩子一些放松技巧，如“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）；或“漸進(jìn)性肌肉放松法”，先繃緊再放松身體的每個(gè)部位。

凌晨?jī)牲c(diǎn)，一位母親在家長(zhǎng)群里問(wèn)：“有沒(méi)有人知道哪家醫(yī)院的心理科比較好？” 下面瞬間彈出十幾條回復(fù)，都在詢(xún)問(wèn)類(lèi)似的問(wèn)題。

另一位父親回憶起，自己像兒子這么大時(shí)，最大的煩惱不過(guò)是考試成績(jī)不好被父母訓(xùn)斥。而現(xiàn)在，他10歲的孩子已經(jīng)在問(wèn)：“人為什么要活著？”

學(xué)校心理咨詢(xún)室外的隊(duì)伍越排越長(zhǎng)，預(yù)約已經(jīng)排到了兩個(gè)月后。

當(dāng)我們的孩子開(kāi)始普遍失去快樂(lè)的能力，或許我們需要反思的不僅是如何治療，更是如何改變他們成長(zhǎng)的環(huán)境。

政策熱度 vs 家庭冷感：兒童心理健康的“溫差”有多大？

13個(gè)部門(mén)聯(lián)合發(fā)文，卻暖不了一個(gè)孩子的夜晚

> 湖南省立法調(diào)研座談會(huì)上，一位留守女生說(shuō)著說(shuō)著哭了，她除了上學(xué)還要照顧弟弟的衣食住行，希望父母能多聯(lián)系多回家多陪伴。

國(guó)家衛(wèi)生健康委等13個(gè)部門(mén)聯(lián)合印發(fā)了一份沉甸甸的文件——《兒童青少年“五健”促進(jìn)行動(dòng)計(jì)劃（2026—2030年）》，其中特別關(guān)注兒童青少年心理行為異常問(wèn)題，提出到2030年要實(shí)現(xiàn)學(xué)校配備專(zhuān)兼職心理健康教育教師全覆蓋。

與此同時(shí)，中國(guó)科學(xué)院心理研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)父母從不與孩子溝通心理健康話題時(shí)，46.2%的青少年存在抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

01 政策熱度，國(guó)家層面的全面行動(dòng)

在國(guó)家層面，兒童青少年心理健康已經(jīng)成為一項(xiàng)系統(tǒng)性工程。13個(gè)部門(mén)的聯(lián)合行動(dòng)顯示出問(wèn)題的重要性和緊迫性。

行動(dòng)計(jì)劃設(shè)置了明確目標(biāo)：到2030年，0～6歲兒童心理行為發(fā)育監(jiān)測(cè)比例要達(dá)到90%，配備心理健康教育教師的學(xué)校比例要達(dá)到100%。

湖南在這方面走在了全國(guó)前列。2025年7月1日，《湖南省促進(jìn)學(xué)生心理健康條例》正式實(shí)施，成為全國(guó)不多見(jiàn)的省級(jí)專(zhuān)門(mén)立法。

衡南縣是湖南心理健康教育的先行者。他們按照 “全程心理教育、全員心理教師” 的理念，構(gòu)建了從前端預(yù)防到末端干預(yù)的全鏈條心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。

02 家庭冷感，現(xiàn)實(shí)中的養(yǎng)育困境

與政策熱度形成鮮明對(duì)比的，是許多家庭中的“心理冷感”。《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》顯示，我國(guó)14-35歲青少年抑郁檢出率已達(dá)24.6%。

衡南九中的一次座談會(huì)上，一位留守女生道出了家庭關(guān)愛(ài)缺失的普遍困境： “父母在外地打工，我從初中開(kāi)始，就和弟弟單獨(dú)住了” 。

這種家庭冷感常常表現(xiàn)為兩種極端：一種是過(guò)度控制的“雞娃教育”，另一種是放任不管的“躺平養(yǎng)育”。

一位重點(diǎn)中學(xué)教師的兒子小鵬，小學(xué)時(shí)是“別人家的孩子”，但進(jìn)入初中后出現(xiàn)情緒低落、注意力渙散、失眠等癥狀，最終被診斷為抑郁癥。

03 四種家庭，四種不同的心理氣候

家庭環(huán)境對(duì)孩子心理健康的影響是決定性的。專(zhuān)家將家庭養(yǎng)育方式分為四種類(lèi)型，每種都塑造著不同的心理氣候。

權(quán)威型父母被稱(chēng)為 “大地型” ，他們既有明確規(guī)則又有溫暖溝通，如對(duì)孩子說(shuō)：“我理解你這次考試沒(méi)考好很挫敗，我們一起分析錯(cuò)題”。

專(zhuān)制型管教則像 “密云型” ，高壓而冰冷，“你必須聽(tīng)我的！”“哭什么哭！”這種環(huán)境下的孩子學(xué)會(huì)的是恐懼下的服從。

放任型養(yǎng)育如同 “浮云型” ，看似自由卻無(wú)依托，孩子失去了必要的“邊界”，內(nèi)心難以建立規(guī)則感和掌控力。

最危險(xiǎn)的是忽視型環(huán)境，它像 “荒漠型” ，父母在情感和規(guī)則引導(dǎo)上雙重缺席，孩子體驗(yàn)到的是存在感的稀薄和被忽視的深刻孤獨(dú)。

04 溫差解析，理想與現(xiàn)實(shí)的斷層

政策與家庭之間存在溫差的根本原因，在于理念與實(shí)踐的斷層。政策關(guān)注系統(tǒng)性、標(biāo)準(zhǔn)化解決方案，而家庭心理健康問(wèn)題往往源于日常互動(dòng)中的微妙失衡。

以湖南立法為例，法規(guī)明確要求 “留守未成年學(xué)生的父母需每周至少與孩子聯(lián)系交流一次” ，但現(xiàn)實(shí)中的親情缺失難以用法律條款完全彌補(bǔ)。

許多家長(zhǎng)面臨 “病恥感” 的困擾。臨床發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上青少年抑郁癥患者的家長(zhǎng)難以接受孩子的診斷，有些家長(zhǎng)的病恥感比孩子更重。

此外，社會(huì)對(duì)成功教育的狹隘定義加劇了這一問(wèn)題。當(dāng)17歲的小琳月考失利時(shí)，她母親當(dāng)場(chǎng)撕毀她的畫(huà)稿：“每天浪費(fèi)時(shí)間畫(huà)畫(huà)，成績(jī)能好嗎？”。

05 縮小溫差，從家庭做起

縮小政策與家庭之間的“心理溫差”，需要從改變家庭養(yǎng)育方式入手。衡南縣的“八個(gè)一”模式中，包括 “開(kāi)展一項(xiàng)家訪，摸排學(xué)生狀況” 。

家庭養(yǎng)育需要根據(jù)不同年齡段進(jìn)行調(diào)整。小學(xué)階段應(yīng)注重習(xí)慣奠基，規(guī)則與興趣并行；高中階段則需要支持與邊界并重。

最重要的是找到平衡點(diǎn)。真正的教育智慧，藏在“不過(guò)度施壓”與“不放任自流”的動(dòng)態(tài)平衡里。

對(duì)于那些已經(jīng)出現(xiàn)心理問(wèn)題的孩子，專(zhuān)業(yè)幫助至關(guān)重要。湖南省的立法推動(dòng)了心理治療項(xiàng)目納入基本醫(yī)療保險(xiǎn)支付范圍，減輕了家庭負(fù)擔(dān)。

國(guó)家衛(wèi)生健康委等13個(gè)部門(mén)聯(lián)合發(fā)文的“五健”計(jì)劃正如火如荼展開(kāi)，湖南的立法調(diào)研會(huì)上留守女孩的眼淚已被寫(xiě)入地方法規(guī)。

政策文件上的溫度和家庭夜晚的實(shí)際溫度，仍然隔著無(wú)數(shù)個(gè)沒(méi)有兌現(xiàn)的陪伴承諾和未被傾聽(tīng)的心理需求。

當(dāng)一位媽媽看到抑郁癥診斷書(shū)后崩潰：“好好的孩子怎么會(huì)抑郁？難道我們之前的教育方式都錯(cuò)了？”，這個(gè)問(wèn)題的答案，需要每個(gè)家庭從今晚與孩子的對(duì)話開(kāi)始尋找。