你的朋友圈里，有這樣的人嗎？

下班擠地鐵時，偶然抬頭看見天邊燒得通紅的晚霞，趕緊掏出手機(jī)抓拍——

鏡頭里，地鐵玻璃的倒影和粉紫色的云疊在一起，配文隨手敲下：“今天，終于和太陽一起‘下班’啦～”；

爸媽生日那天，圍著餐桌點(diǎn)上蠟燭，媽媽吹滅時鼻尖沾了點(diǎn)奶油，爸爸舉著手機(jī)笑得手都抖——

你把這張糊了卻滿是笑意的照片發(fā)出去，配文：“祝我家兩位‘老小孩’，永遠(yuǎn)健康開心！”

常有人說：“發(fā)朋友圈就是曬虛榮。”

可真的是這樣嗎？

人生這趟路，最珍貴的從來不是外在的光鮮，而是心里裝著的溫暖。

而 “曬”，不過是把這份溫暖說出來、記下來的方式。

“曬”早已不是炫耀，而是學(xué)會了記錄、表達(dá)。

一個幸福的家庭，其實是”曬“出來的。

心理學(xué)中，有個概念叫“微小積極事件”。

說的是那些看似微不足道的瞬間，卻能像毛細(xì)血管般，將溫暖滲入生命的每一個角落。

Elle和Christian，是一對普通夫妻�；楹螅瑑蓚�人在同一間相機(jī)店工作。

除了工作，他們最喜歡的事，就是為彼此拍照。

她拍他的影子落在帆布上，像一個即將遠(yuǎn)航的船長；

他拍她在花海里張開雙臂，像一朵盛開的馬蹄蓮；

還有海草制作的相框里，孩子與小貓嬉戲玩鬧的剪影......

他們拍照的場景，隨心所欲。

不管是晴天、雨天，還是臥室、廚房，每一幀都真實鮮活，充滿著濃濃的煙火氣息。

當(dāng)他們在社交平臺上，分享這些照片時，有網(wǎng)友忍不住評論：“太溫暖了吧，想第一時間，分享給愛人去看�！�

聽過一個定律：“你關(guān)注什么，什么就會擴(kuò)大。”

把日子過成詩的人，往往會關(guān)注如何捕捉幸福。

他們擅長感受，在小事的愉悅中，積攢閃光點(diǎn)，幸福感就會不斷擴(kuò)大、蔓延。

生活在北京的職場媽媽重希，生完孩子不久，就離職做了一名家庭攝影師。

在攝影的世界里，原本被家務(wù)事煩心的重希，反而學(xué)會了去關(guān)注自己的家庭生活。

閑暇時，她喜歡給家人拍照，曬朋友圈。

在她的鏡頭里，有孩子天真的笑臉，有溫柔相伴的家人，有陪伴了十幾年的可愛萌寵......

漸漸地，重希前所未有地感受到了家庭帶來的幸福。

她坦言：“每一次攝影就像是一次‘家庭團(tuán)建’，每次回看都多了一份開心�！�

有人曾提出過一個“心流”理論：

當(dāng)挑戰(zhàn)與技能平衡時，玩樂活動最容易讓人進(jìn)入愉悅狀態(tài)。

像重希一樣，愛記錄分享的人，往往就擁有這種“玩樂心態(tài)”。

他們會像孩子一樣，活在當(dāng)下，將日常生活，看作一種輕松、有趣的體驗。

這不是虛度光陰，恰恰是還原了生活的本質(zhì)：

幸福不是驚天動地的狂喜，而是持續(xù)收集小雀躍的能力。

當(dāng)快樂來臨，想曬就曬，流露出真性情，日子才能過得自在灑脫，有滋有味。

攝影師考啦啦，曾曬出過自己3年里，紀(jì)實跟拍的四口之家生活。

照片里，孩子從床上打滾的任性，到野外探險的勇氣，再到逐漸強(qiáng)壯的體格，更加穩(wěn)重、專注的神情。

而作為父母的他們，也由初為家長的焦慮、迷茫，舉止變得成熟，眼神愈加從容。

考啦啦曾說：“家庭紀(jì)實不制造完美，只收藏真實。成長不是突然的蛻變，而是無數(shù)個‘此刻’的總和�！�

每一個鏡頭里的“此刻”，都在見證著他們蛻變?yōu)樽詈玫淖约骸?/strong>

一個幸福的家庭，正是如此。

在成員的每一次成長背后，都藏著家人默默的接納，支持，改變和包容。

大家互相看見，才能坦誠相見。在彼此的注視中找到歸屬，造就一個家庭最好的觀感。

一位小紅書博主，曬出了半年里，自己和兒子的變化。

兒子是個“學(xué)習(xí)困難戶”，起初厭學(xué)、磨蹭。博主一怒之下，把兒子的書桌搬到了學(xué)校門口。

母子關(guān)系迅速僵化，博主的極端行為，也被網(wǎng)友罵了一通。

后來，兩個人約定：每天，兒子堅持寫作業(yè)，媽媽則發(fā)一篇小紅書筆記。

堅持了一段時間，兒子被媽媽的陪伴感動，行為舉止慢慢收斂。

媽媽也看到了兒子的進(jìn)步，變得關(guān)懷包容。

通過鏡頭的捕捉，媽媽還意外發(fā)現(xiàn)了孩子的運(yùn)動特長，孩子也在引導(dǎo)下，規(guī)律作息，樹立了考上體育大學(xué)的目標(biāo)。

而媽媽也改變了心態(tài)，情緒變得平穩(wěn)，開啟了副業(yè)人生。

美國一位心理學(xué)家，曾提出過一個“表達(dá)性寫作”的概念。

作為一種心理療法，它強(qiáng)調(diào)的是，記錄給人帶來的“療愈”作用。

習(xí)慣性記錄，可以調(diào)節(jié)大腦中的消極情緒，療愈內(nèi)心深處的沖突，自我認(rèn)知也會更加完整。

在一個家庭中，當(dāng)一個成員，缺乏系統(tǒng)化的自我察覺，就很容易被打擾，情緒會波動，進(jìn)而產(chǎn)生矛盾，家庭氛圍劍拔弩張。

“曬”出成長軌跡，可以使人跳出認(rèn)知局限，以第三視角，去宏觀地審視當(dāng)下的行為模式。

讓彼此明白，哪些選擇會讓你走得更遠(yuǎn)，哪些行為需要改變，哪些執(zhí)念該學(xué)會告別。

當(dāng)你持續(xù)地記錄，你就會發(fā)現(xiàn)，你的家庭有了清晰的過去，明確的未來。不知何時，早已悄然遠(yuǎn)離了混沌的局面。

《人民日報》說過這樣一句話：

“一定要大量、頻繁地記錄生活�！�

那些把日子過得熱氣騰騰的家庭，恰在一次次 “記錄” 與 “分享” 里，悄悄攢滿了家庭的 “幸福養(yǎng)分”。

那些被拍下的笑臉、被寫下的感動，不會隨時間褪色，反而會在日后的某個瞬間，成為治愈我們的光。

從今天起，拍一張家人的笑臉，寫一句當(dāng)下的心情，哪怕只是發(fā)在只有家人可見的朋友圈里也好。

這不是 “曬”，而是用最樸素的方式，告訴彼此：

“有你在，真好�！�