作者 | 洞讀來源 | 洞讀（ID：dongdu2019）

聰明的你，要明白唯有收回你的力氣，生活才有力氣的道理。

楊絳晚年時(shí)寫下了這么一句話：

“我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。”

人生過半，恍恍惚惚之間，好似有一種踏過千山萬水后的通透和釋然，起碼內(nèi)心早已想要收獲平靜。

的確，生活起落本是常事，但人在不順時(shí)，也最容易做兩件事：

一是覺得“我本該得到更多”，二是覺得“憑什么讓我承受這些”。

前者是多欲，后者是多怨。

這兩樣?xùn)|西，便像兩只不斷從你口袋里偷走能量的小偷。

以至于等你回過神來，不僅問題沒解決，連面對(duì)問題的力氣都快耗光了。

扔掉多欲：你的痛苦，

常源于“本該如此”的想象

人在感覺自己處于不順的遭遇時(shí)，很少來自于絕對(duì)的物質(zhì)匱乏，更多的痛苦往往來自于“現(xiàn)實(shí)”與“期望”之間的那道裂縫。

也就是說，就是因?yàn)槟阆氲锰啵胍玫教?，以至于在現(xiàn)實(shí)里一旦沒有實(shí)現(xiàn)，沒有得到滿足，你就痛苦了。

我們心里有一張關(guān)于生活“應(yīng)該怎樣”的清單：工作應(yīng)該體面順心，家庭應(yīng)該和睦美滿，身體應(yīng)該健康無恙，自己的付出就應(yīng)該得到回報(bào)……

雖然這些“應(yīng)該”本身沒錯(cuò)，但是吧，一旦讓它們成了堅(jiān)硬的預(yù)期。

那么，但凡生活未能按此劇本演出，我們便覺得被虧欠了，被辜負(fù)了。

于是，自己就在那接受不了了。

往往這種時(shí)候的多欲，就是對(duì)這些“應(yīng)得之物”的執(zhí)著。

然后，讓我們無法如實(shí)地看待眼前的現(xiàn)實(shí)，總在抱怨“為什么不是那樣”，卻忘了問自己“現(xiàn)在這樣，我可以怎么辦”。

學(xué)會(huì)放下那份長長的“應(yīng)得”清單，其實(shí)不是放棄追求，而是接受生活本就有其跌宕的節(jié)律。

當(dāng)你不再強(qiáng)求生活符合你的想象，你才能看清它本來的模樣，并與之共舞。

19世紀(jì)末的英國，有一位曾站上云端又墜入泥濘的人物——奧斯卡·王爾德。

他才華橫溢，是倫敦社交界的寵兒，生活極盡奢華與風(fēng)光。

他的人生“應(yīng)該”一直如此，被贊美、被簇?fù)怼?/p>

然而，因與道格拉斯的戀情觸犯當(dāng)時(shí)的法律，他銀鐺入獄，身敗名裂，財(cái)產(chǎn)盡失。

出獄后，往日朋友紛紛避之不及，社會(huì)將他徹底放逐。

最后，他的人生劇本被徹底撕毀。

最初的階段，他充滿了對(duì)失去一切的痛苦與不甘，那是“多欲”的回響。

但流亡法國后，在貧病交加中，他完成了最后的作品《雷丁監(jiān)獄之歌》和《自深深處》。

在后者中，他寫下：“我們都生活在陰溝里，但仍有人仰望星空?！?/strong>

這句話的轉(zhuǎn)變，其實(shí)是驚人的。

而他也不再執(zhí)著于“我本應(yīng)是星空”，而是接受了“身在陰溝”的現(xiàn)實(shí)，并找到了“仰望”的力量。

他扔掉了對(duì)過去繁華生活、社會(huì)地位的“多欲”，在廢墟上重建了自己的精神世界。

他最終的悲劇，因這份清醒的接納，而顯出一種超越性的尊嚴(yán)。

《道德經(jīng)》里說：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得?！?/strong>

災(zāi)禍沒有比不知足更大的了，過錯(cuò)沒有比貪得無厭更重的了。

所以，生活不順時(shí)，那“不知足”的欲念，正是放大痛苦的透鏡。

古希臘斯多葛學(xué)派哲學(xué)家愛比克泰德教導(dǎo)我們說：

“困擾人們的并非事物，而是人們對(duì)事物的看法?！?/strong>

你所執(zhí)著的那份“本該擁有”，其實(shí)正是最困擾你的看法之一。

所以，當(dāng)生活偏離軌道，先試著把“我應(yīng)該……”的句子，換成“事實(shí)上……”。

“我的工作應(yīng)該順利”變成“事實(shí)上，我目前遇到了某個(gè)具體困難”。

“我的家人應(yīng)該理解我”變成“事實(shí)上，我們此刻溝通不暢”。

當(dāng)你剝離了“應(yīng)該”的情緒外衣，直接觸摸“事實(shí)”的骨架，問題會(huì)突然變得清晰、具體，甚至渺小。

你從一名抱怨的觀眾，變成了一名可以動(dòng)手的修理工。

因此，屬于你的力氣，就從這里開始收回。

扔掉多怨：你的舌頭，正在詛咒你自己的路

如果說“多欲”是對(duì)未得之物的不甘，那么“多怨”就是對(duì)已失之物的糾纏。

工作不順，怨上司昏庸、同事算計(jì)；

家庭不睦，怨家人冷漠、命運(yùn)不公；

身體不適，怨遺傳不好、環(huán)境太差。

這些怨言，就像一種精神上的鴉片，初時(shí)能帶來一種“責(zé)任不在我”的快感，但很快就會(huì)讓你上癮，剝奪你所有的行動(dòng)力。

起碼這一定讓你的思維固著在“誰害我如此”的過去，而不是“我該如何走出”的未來。

更關(guān)鍵的是，一個(gè)人的語言也會(huì)塑造現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)你口中心中充滿怨氣，你看到的世界就真是一個(gè)處處與你為敵的世界。

那么，這詛咒般的心理暗示，會(huì)讓你畫地為牢。

唐代高僧玄奘的西行之路，就是一部對(duì)抗“多怨”的教科書。

他從長安出發(fā)時(shí)是“偷渡”，沒有官方支持。

一路之上，茫茫沙漠，幾次水盡糧絕；

邊關(guān)盤查，時(shí)時(shí)面臨被捕遣返的風(fēng)險(xiǎn)；

盜匪橫行，性命朝不保夕。

他有無數(shù)理由可以抱怨：抱怨朝廷律法苛刻，抱怨邊關(guān)守將無情，抱怨沙漠氣候酷烈，抱怨向?qū)壦ァ?/p>

但他心中似乎沒有“怨”的位置。

在《大唐西域記》里，他記載路途艱險(xiǎn)，口吻卻異常平靜客觀，如同記錄風(fēng)雨陰晴。

在莫賀延磧大沙漠中迷路，打翻水囊，四夜五日滴水未進(jìn)，他幾乎喪命。

但支撐他的不是對(duì)命運(yùn)的怨恨，而是一句簡單的信念：“不至天竺，終不東歸一步?！?/p>

他所有的精神能量，都聚焦于“解決問題”：如何找路，如何求生，如何繼續(xù)前進(jìn)。最終，他穿越百余國，歷時(shí)十七年，取回真經(jīng)。

設(shè)想一下，如果他一路都在怨天尤人，那股支撐他走過五萬里路的心氣，恐怕早已被怨氣蝕空。他扔掉“多怨”，才走出了自己的通天大道。

《荀子·榮辱》篇寫道：“怨人者窮，怨天者無志?！?/strong>

抱怨別人的人會(huì)走投無路，抱怨上天的人沒有志氣。

其實(shí)，“抱怨”的本質(zhì)：就是志氣的消蝕劑。

現(xiàn)代心理學(xué)中的一種“歸因理論”也在告訴我們，習(xí)慣于將挫敗歸因于外部、不可控因素（這容易產(chǎn)生“怨”），會(huì)讓人感到無助和被動(dòng)，而歸于內(nèi)部、可控因素，則會(huì)激發(fā)行動(dòng)力。

戒除“多怨”，需要一種思維的“緊急制動(dòng)”。

當(dāng)怨言即將脫口而出或在心中翻滾時(shí)，強(qiáng)行停下來，問自己一個(gè)最樸素的問題：“此刻，做什么能讓情況好一點(diǎn)，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)？”

是去泡一杯茶讓自己冷靜，是去查一份資料解決工作難點(diǎn)，是去心平氣和地和家人說一句話，還是只是去好好睡一覺。

這個(gè)動(dòng)作，能把你的注意力從“追究責(zé)任”的過去，拉回到“采取行動(dòng)”的當(dāng)下。

當(dāng)你開始做一件具體的事，怨氣就像見光的霧，自然就散了。

你的力氣，就從詛咒命運(yùn)的虛空中，回到了建設(shè)生活的雙手上。

清理心地，種下清明與行動(dòng)

扔掉了“多欲”和“多怨”，其實(shí)人的心里便會(huì)空出一片狼藉的戰(zhàn)場。

以至于硝煙散盡，空茫一片。

這時(shí)，最忌無所適從，讓空虛和焦慮重新占領(lǐng)。

你要趕緊在這片清理過的土地上，種下新的種子。

不是種下更大的欲望，而是種下兩種更扎實(shí)的東西：

一是“如實(shí)觀照”的清明，二是“反求諸己”的行動(dòng)。

前者讓你能不帶濾鏡地看清生活真相，后者讓你能把解決問題的責(zé)任扛回自己肩上。

這兩樣?xùn)|西長起來，你的內(nèi)心才會(huì)從一片廢墟，變成一塊可以耕種、有所出產(chǎn)的田地。

清代文人沈復(fù)，在《浮生六記》里記錄了他與妻子蕓娘清貧卻充滿情趣的生活。

但他們的后半生，可謂顛沛流離，極度“不順”：

被家族逐出，窮困潦倒，顛沛流離，蕓娘最終病逝他鄉(xiāng)。

若論“多欲”，他本可怨自己懷才不遇，求取功名之路多舛。若論“多怨”，他更可痛斥家族薄情、世道不公。

但沈復(fù)的文字里，有一種驚人的平靜。

他就是很真摯，也很真實(shí)地寫下苦難，卻不止于苦難。

在困頓中，他依然能記述與蕓娘賞月烹茶、制作“活花屏”的雅趣。

在漂泊中，他仍能觀察山川風(fēng)物，以筆墨記游。

他扔掉了對(duì)“仕宦通達(dá)”的欲，和“命運(yùn)弄人”的怨，在逼仄的現(xiàn)實(shí)中，開辟了一片遼闊的精神后花園。

他種下的，是對(duì)生活細(xì)節(jié)之美永不熄滅的“觀照”之眼，和無論身處何境都盡力去經(jīng)營、記錄、創(chuàng)造的“行動(dòng)”之手。

正是這觀照與行動(dòng)，讓他在極大的不順中，保全了內(nèi)心的豐盈與體面，也為后世留下了至情至性的文字。

禪宗有句話，說得極好：“劈柴擔(dān)水，無非妙道；行住坐臥，皆在道場?！?/strong>

在平凡乃至困苦的生活中，專注于當(dāng)下該做的事，本身就是修行與解脫。

生活不順時(shí)，清理內(nèi)心之后，務(wù)必立刻用具體的事情把它填滿。

去認(rèn)真地做一頓飯，感受食材在手中的變化；

去完成一項(xiàng)拖延已久的小工作，享受完成的踏實(shí)感；

去散步，專注地看一片云的形狀，聽一陣風(fēng)的聲音。

在這些微小的、確定的行動(dòng)中，“如實(shí)觀照”和“反求諸己”的能力會(huì)悄然生長。

你會(huì)越來越能分清：什么是無法改變的事實(shí)，什么是可以努力的方向。

你的力量，不再消耗于對(duì)抗幻想和抱怨虛空，而是匯聚于經(jīng)營真實(shí)的當(dāng)下。

當(dāng)你的內(nèi)心重新有序，充滿具體而微的生機(jī)時(shí)，外界的“不順”，便再也無法輕易將你擊垮。

你開始成為自己生活的定海神針，風(fēng)雨或許依舊，但你已知道如何與之共處，并在其中，走出自己的路來。

作者簡介：洞讀（dongdu2019）。洞讀，寫深度的觀點(diǎn)，品溫度的故事愛美好的人。讀懂生活，洞見人生。不二大叔經(jīng)授權(quán)發(fā)布本文，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

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