小蕊小問

后臺粉絲留言“不知道是怎么了，老是無緣無故的發(fā)脾氣，如何改善？”相信有一些人也有這種疑惑：為什么我總是不由自主地想發(fā)脾氣，看誰都不順眼，有時生氣后連飯都不想吃？ 今天，我們就來聊聊這個話題。

無緣無故愛發(fā)脾氣的原因

肝火旺

中醫(yī)認為，易怒易躁和肝火旺盛有很大關(guān)系。日常生活中，過度食用肥甘厚味、辛辣食品，會損傷肝腎，造成肝腎陰虛，從而導(dǎo)致陰虛火旺、肝陽上亢，這時人就會煩躁易怒、忍不住發(fā)脾氣。

陰虛太久還會造成血虛，血虛以后就會出現(xiàn)乏力、失眠、頭暈等表現(xiàn)。

肝氣郁結(jié)

肝主疏泄，喜舒暢而惡抑郁。若肝失疏泄、氣機郁滯、情緒抑郁、氣血不暢時，均可引起肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)的人一般有以下癥狀：

①情緒煩躁：無緣無故愛發(fā)脾氣。

②抑郁：無緣無故情緒低落，一天什么都不想，干什么都沒有興趣，也不愿意出門。

③女性月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)提前或延后。

生氣對身體的危害

中醫(yī)認為，情緒跟人的健康息息相關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“心志喜，肝志怒，脾志思，肺志憂，腎志恐?！?/p>

生氣，主要傷的是肝，但又因為五臟息息相關(guān)，所以也會影響到其他臟腑。如，肝五行屬木，心五行屬火，肝郁化火，會影響心臟，造成心火亢盛，人就會心煩意亂。

同時，肝郁還會影響到脾胃，因為肝屬木，脾胃屬土，生氣會導(dǎo)致肝木克脾土，所以很多朋友生氣后吃不下飯。

生氣對身體的危害具體有哪些呢？

①人在生氣時，會引起呼吸急促、血壓升高、血管收縮等情況，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，心跳不規(guī)律，嚴重時還會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦血管疾病的發(fā)生。

②生氣會造成體內(nèi)的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)紊亂，出現(xiàn)多種功能異常，比如消化系統(tǒng)異常，由于交感神經(jīng)興奮減少了胃腸的蠕動速度，會導(dǎo)致食欲下降，不利于營養(yǎng)的吸收，時間久了還會導(dǎo)致胃潰瘍的發(fā)生。

③生氣容易造成內(nèi)分泌紊亂，使血糖、血脂代謝異常，從而導(dǎo)致高血糖、高血脂的發(fā)生。

④生氣也會破壞免疫系統(tǒng)，使人體免疫力下降，抵抗力減弱，最后導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

總之，生氣的壞處非常多，在生活當中應(yīng)盡量保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活中的所有事情，要拿得起、放得下、想得開。

該怎么樣才能盡快消氣呢？

情感宣泄

遇到生氣的事，心情會變得郁結(jié)，感覺很“窩火”。這時，可以找身邊值得信賴的、親密的朋友來傾訴，以此來獲得朋友、親人的安慰，對調(diào)節(jié)心情非常有效。

轉(zhuǎn)移注意力

調(diào)整情緒一點也不難，一旦發(fā)現(xiàn)自己快控制不住脾氣，就立即轉(zhuǎn)移視線，等內(nèi)心平靜下來再理性思考。

需要平復(fù)情緒時，可以試著通過美食、看劇、唱歌、購物等方式轉(zhuǎn)移注意力，慢慢消除內(nèi)心的怒氣。

運動

運動可以調(diào)節(jié)人的心情，還能強身健體，是一種有益的消氣辦法。隨著運動不斷出汗，就像是壞心情被一點一點排走，心情恢復(fù)舒暢。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧。 學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，時刻保持樂觀才是“王道”。大動肝火只會傷身又無益，減少不必要的生氣，凡事想開一點點，生活會更美好。

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來源/全國婦聯(lián)女性之聲綜合CQTV健康到家、健康圈、中國中醫(yī)科學(xué)院門診部

編輯/趙蕊

審簽/王慧瑩

監(jiān)制/喬虹

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