隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體開始走下坡路，形形色色的疾病都容易找上，像冠心病、腦卒中、肝硬化、癌癥、高血壓、糖尿病、尿毒癥、慢性阻塞性肺疾病等，都是老年人常見的慢性病，當(dāng)罹患這些慢性病以后，老年人往往會(huì)出現(xiàn)各種異常的癥狀，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重的壽命也會(huì)受到影響。

醫(yī)生提醒，其實(shí)一個(gè)老人到底健康還是不健康，就看身體的表現(xiàn)就能知道，身體有這6大表現(xiàn)，意味著你很健康，不想長(zhǎng)壽都難！希望你都有。

第一，握力好的老人，更易長(zhǎng)壽

我們常常用手無縛雞之力來形容一個(gè)人的弱小，年輕的時(shí)候，精力好，體力好，身上有用不完的力氣，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人的力氣變得越來越小，其中握力是一個(gè)很重要的體現(xiàn)。

老年人之所以會(huì)出現(xiàn)握力減小，主要原因還是肌肉量減少所致，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉也會(huì)流失掉，當(dāng)肌肉流失以后，肌力就會(huì)越來越小。

對(duì)健康而言，肌肉是至關(guān)重要的，肌肉是維持身體功能的核心組織，它不僅支撐運(yùn)動(dòng)能力，還參與代謝調(diào)節(jié)、保護(hù)骨骼關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)，并對(duì)激素分泌和免疫功能有重要影響。保持肌肉健康能提升整體生活質(zhì)量，延緩衰老并降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

2015年《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)關(guān)于握力的研究顯示，握力每下降5kg，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高16%；心梗和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)分別升高7%和9%；心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)升高17%。

2024年4月芬蘭研究人員在《老年學(xué)雜志》刊發(fā)了一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究，研究了342,443 名40歲-108歲芬蘭人的健康數(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)：手握力較大的人，患常見非傳染性疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低2%-10%。

所以，年齡大了，如果握力依然很好，那么值得恭喜。

第二，睡眠質(zhì)量好的老人，更易長(zhǎng)壽

年齡大了，由于大腦衰老，再加上其他的疾病來臨，使得很多老年人的睡眠質(zhì)量也因此下降，失眠、早醒、頻繁夜尿、胸痛、胸悶、多夢(mèng)等，這些都困擾著老年人，一個(gè)老年人要想長(zhǎng)壽，一定要睡得好，因?yàn)樗X的時(shí)候，是身體休養(yǎng)生息的時(shí)候，如果老年人總是睡不好，那么壽命也會(huì)受到影響。

第三，走路能力好的老人，更易長(zhǎng)壽

健康不健康，走兩步就知道，很多老年人，走起路來左搖右擺，步態(tài)異常，或是走得非常不自在，或是走得非常緩慢，或是行走困難，這個(gè)時(shí)候，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

醫(yī)生提醒，走路能力好的老人，往往更易長(zhǎng)壽。

第四，胃口好的老人，更易長(zhǎng)壽

年齡大了，很多老年人因?yàn)轱柺芗膊〉睦_，胃口也變得越來越差，我們從食物中獲得營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，很容易導(dǎo)致消瘦、免疫力下降、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌紊亂。

所以，年齡大了，胃口依然很好的老人，值得恭喜。

第五，情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和的老人，更易長(zhǎng)壽

年齡大了，老年人一定要注意調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)，如果情緒不穩(wěn)定，或者心態(tài)不平和，那么就要小心了，糟糕的情緒是疾病的基石，像高血壓、冠心病、腦卒中、癌癥等，都與不好的情緒有關(guān)。

第六，體重標(biāo)準(zhǔn)的老人，更易長(zhǎng)壽

年齡大了，老年人的體重很容易陷入這樣的極端，要不就是太肥胖，要不就是太瘦，兩者都是不健康的表現(xiàn)，老年人體重超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致罹患高血壓、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，老年人太瘦，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，疾病容易找上。